Когда обостряется остеохондроз, мы готовы испробовать на себе все — лишь бы помогло. Какие ошибки при этом делаем?
Идем к мануальному терапевту
Грамотный мануальщик потребует от вас сделать рентген позвоночника. Ведь неприятные ощущения в спине могут свидетельствовать о более серьезном заболевании, например об опухоли. В этом случае любой массаж лишь навредит. Нежелательно обращаться к мануалисту и при грыже межпозвоночных дисков. Не подойдет такая процедура женщинам после менопаузы, а также людям старшего возраста, потому что у них слабые кости. Интенсивное воздействие на них может закончиться серьезными переломами.
Опаснее всего обращаться к непрофессионалу
К сожалению, их больше, чем настоящих специалистов. Но даже после грамотно проведенного массажа не ждите, что эта процедура избавит от всех проблем. Вылечиться от остеохондроза нельзя. Можно убрать неприятные ощущения, остановить развитие недуга и улучшить качество жизни. Но заниматься спиной надо постоянно и регулярно. Не верьте мануальщику, который обещает вправить вывихнутые позвонки. Это слишком серьезный дефект. Его можно исправить только на операции. Да и то не всегда.
Надеваем корсет
С помощью корсета проще всего избавиться от неприятных ощущений. Но уже через три месяца мышцы спины начнут слабеть. Это может привести к тому, что человек просто не сможет обойтись без поддерживающего пояса. Поэтому надевать корсет надо только на время, пока выполняете физическую работу, например долго сидите на работе. В этом случае и рабочее место должно быть правильно организовано. Нужно выбрать не мягкое кресло, а твердую табуретку. Тогда хочешь не хочешь, придется вставать и разминаться. Это полезно для мышц. Корсеты дополняют лечение. Они поддерживают позвоночник в нужной форме и таким образом не допускают напряжения спины. Но в идеале эту работу должны выполнять сами мышцы. Поэтому физические упражнения — это первое, что требуется для больной спины.
Делаем гимнастику
Для каждого отдела позвоночника существует своя гимнастика. При проблемах с шеей многие начинают выполнять круговые движения, хрустеть суставами. На некоторое время это действительно приносит облегчение. Но гораздо эффективнее напрягать мышцы в одном положении, а потом расслаблять на 10 секунд. И так несколько раз. При лечении поясницы не стоит делать упражнения с рывковыми и скручивающими движениями. Они только провоцируют боль.
Если есть проблемы со спиной, мышцы позвоночника всегда ослаблены. И сложные упражнения могут только ухудшить ситуацию. Поэтому восстанавливать потерянную физическую форму нужно постепенно, переходя от легких упражнений к более тяжелым.
Ни фитнес, ни йога, ни какие-либо другие новомодные физические нагрузки этих упражнений не заменяют.
Д. И. Остапенко, остеопат, кандидат медицинских наук