Дистония

Дрожат руки, кружится голова, скачет давление, слабость и тошнота…Вегетососудистая дистония, а это ее симптомы, мешает жить каждому второму.

Откуда берется дистония?

Наследственность — от нее никуда не деться. Если родители (особенно мама) часто жалуются на головную боль, держат тонометр под рукой, раздражаются по пустякам, не могут долго уснуть, скорее всего, и вам досталась слабая вегетативная система.

Характер определяет целый список болезней, которые могут стать спутниками жизни. Вы эмоциональны, чувствительны, необщительны и застенчивы, можете вспылить изза невинной шутки и вздрагиваете от громких звуков? Таких людей обожает дистония.

Стресс имеет обыкновение наносить удар по многим органам и системам. Но, к счастью, как только исчезает причина стресса, крепкий организм быстро приходит в себя. Зато к ослабленному дистония может пристать всерьез и надолго.

Хронические заболевания щитовидной железы, сердца, желудка и легких, аллергия серьезно ослабляют вегетативную и нервную системы.

Грипп, ОРВИ и простуды очень часто играют роль пускового механизма.

Эндокринные перестройки во время полового созревания и климакса не у всех проходят гладко, а если происходит сбой, это тоже отражается на вегетатике.

Травмы головного мозга, как правило, сопровождаются симптомами дистонии.

Как себе помочь

1. Во время приступов дистонии почти всех одолевают страхи, в том числе и страх смерти. Без паники: от дистонии еще не умер ни один человек. Как бы паршиво вы себя ни чувствовали, помните: эта напасть — всего лишь функциональное расстройство. Настоящей болезни у вас нет. От дистонии вполне можно избавиться, если понять, откуда она у вас взялась.

2. У вегетососудистой дистонии есть и другое название — вегетативный невроз. Психотерапевт научит вас не бояться приступов и грамотно бороться с ними.

3. Необходимо кардинально поменять образ жизни. Чтобы укрепить сосуды, принимайте контрастный душ по утрам. Около кровати постелите массажный коврик и каждый день, вставая с постели, несколько минут ходите по нему босыми ногами. А можно поставить в уголок невысокий ящичек с камушками и топтаться ногами. Как никому другому, вам полезна утренняя зарядка, прогулки, плавание, йога. А вот от изнурительных тренировок и аэробики лучше отказаться!

4. Спите не меньше восьми часов в сутки, только за это время ваш организм сможет отдохнуть. Укладывайтесь спать до 12 часов ночи и ни за что на свете не смотрите перед сном фильмы ужасов!

5. Планируйте заранее каждый рабочий день и выходные: если вы будете следовать расписанию, то перестанете суетиться и переживать, что ничего не успеваете, жизнь станет размеренной, а вашему организму только этого и надо.

6. Кофе — не ваш напиток, подружитесь с некрепким зеленым чаем. Налегайте на продукты, «напичканные» калием, кальцием, магнием: абрикосы, баклажаны, капусту, чернослив, творог. Идеальное для вас меню — из рыбы, овощей, фруктов, зелени. Не увлекайтесь шоколадом, пирожными и сладкой газировкой. Ешьте маленькими порциями: к полному желудку приливает много крови, отсюда опять же слабость, головокружение и даже обморок.

Добавьте в 0,5 стакана воды 50 капель успокаивающей настойки (валерианы, пустырника, пиона или валокордина) и 50 капель тонизирующей настойки (элеутерококка, лимонника, женьшеня), выпейте. Затем выровняйте дыхание: делайте ровные и медленные вдохи и выдохи. Закройте глаза и слегка надавливайте на глазные яблоки в течение 1–2 минут, это восстановит ритм сердца. Энергично помассируйте круговыми движениями мизинцы, шею и затылок, и давление нормализуется. А отвлечься от чувства страха вам помогут два­три орешка. Зажмите их в кулак и переминайте, едва почувствуете приближение приступа. Неплохо иметь четки и постоянно пользоваться ими.