Она не считается заболеванием, но приносит страдающим от нее немало проблем.
Врачи только разводят руками…
Вегетососудистая дистония (ВСД), нейроциркуляторная дистония, психовегетативный синдром, вегетоневроз, синдром вегетативной функции… Людей, которым «повезло» столкнуться с этим недугом, нельзя назвать здоровыми. Их жизнь в период обострения похожа на ад, а врачи только разводят руками и просят смириться. Как же усмирить непослушную вегетатику и помочь себе во время приступа?
Страдает вегетососудистой дистонией около 80% людей, большинство из них просто мирно сосуществует с этим недугом. Чтобы дистония выбила вас из колеи, ей нужен толчок. Это может быть что угодно: сильный стресс, недосып или перепой, гормональная буря.
Первый приступ — страшный самый
Свой первый приступ «дистоники» запоминают на всю оставшуюся жизнь: земля уплывает из-под ног, сердце начинает бешено стучать, периодически замирая, руки и ноги покрываются холодным потом, давление то падает, то взлетает, в горле ком, воздуха не хватает. Через 5 минут такого сумасшествия человека охватывает паника и ощущение, что он умирает. Взять себя в руки уже практически невозможно. Длится этот ужас от нескольких минут до нескольких часов. Хорошо, если рядом окажется человек, который даст успокоительное или вызовет «скорую». Врачи, как правило, не объясняют человеку, что именно происходит, — от этого становится еще страшнее и безысходнее.
Многие люди чувствуют приближение криза: начинает болеть голова, звенит в ушах, появляется внезапная слабость, онемение и ощущение «мурашек» в ногах и руках.
Как усмирить приступ
Во-первых, попытайтесь спокойно воспринимать каждый криз. Страх только усугубляет ситуацию. Поэтому, почуяв неладное, постарайтесь сразу переключиться на что-либо другое (книгу, телевизор, позвоните кому-нибудь).
Во-вторых, откройте окна и обеспечьте доступ свежего воздуха. Затем лягте, высоко поднимите ноги, чтобы кровь поступила к мозгу. Укройтесь и согрейте ноги и руки.
Если это не помогло, опустите ноги по щиколотки в теплую воду и примите какое-нибудь легкое успокоительное, например настойку пустырника.
Чего нельзя делать
* Лежать и «умирать», это только усугубит состояние.
* Насиловать организм тяжелым спортом или голоданием (это большая нагрузка для ослабленного организма).
* Носить с собой кучу таблеток (подсознательно вы настраиваетесь на приступ).
* Пить алкоголь и курить, это провоцирует гипоталамус на «шалость».
* Употреблять стимуляторы: кофе, витамины группы В, энергетические напитки.
* Смотреть передачи и фильмы со сценами насилия. Ваша нервная система должна быть спокойна.
* Надеяться на лекарства: транквилизаторы, антидепрессанты, седативные.
* Просиживать сутки за компьютером: мерцание монитора провоцирует приступ.
* Обсуждать свое заболевание с теми, кто даже не представляет себе, что это такое вообще.
Как себе помочь
* Помните, что под ВСД не маскируются серьезные заболевания: артериальная гипертензия, заболевания сердца, нервной системы, патологические расстройства.
* Необходимо осознать, что приступы не представляют угрозы жизни. Люди, страдающие вегетососудистой дистонией, своими приступами постоянно тренируют организм получше любого тренажера.
* Вернитесь к прежнему образу жизни и перестаньте тратить время на ожидание нового приступа.
* Найдите хорошего психотерапевта, который сможет устранить психоэмоциональные причины приступов.
* Важно хорошо высыпаться: во сне мозг отдыхает.
* Занимайтесь спортом, ездите на велосипеде, играйте в теннис, бегайте, плавайте, танцуйте до седьмого пота — с потом уходит недуг.
* Принимайте контрастный душ, он тренирует сосуды.
* Сходите к мануальному терапевту и приведите в порядок позвоночник. Остеохондроз усугубляет симптомы ВСД.
О. В. Тетерев, психотерапевт, кандидат медицинских наук