Причин возникновения близорукости (миопии) много. Одна из них — несвоевременное обращение к врачу. Если вы заметили ухудшение зрения, сразу идите к окулисту. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее предотвратите дальнейшее развитие болезни. Причины возникновения
* Перенапряжение глаз при длительных, интенсивных зрительных нагрузках, плохое освещение рабочего места, неправильное положение при чтении и письме, чрезмерное увлечение телевизором, компьютером;
* недостаток в рационе питания микроэлементов, необходимых для глаз (цинк, марганец, медь и др.);
* предрасположенность к близорукости, которая передается по наследству: если оба родителя близоруки, то у половины детей к 30 годам появляется близорукость.
Ранние симптомы
* Читать текст удается только с очень небольшого расстояния (особенно к вечеру);
* чтобы увидеть какой-то удаленный предмет, приходится сильно щуриться и напрягать глаза.
Многие не обращают внимания на эти симптомы, и это неправильно. При первых же признаках близорукости надо обратиться к врачу!
Если врач подтвердит диагноз, он, скорее всего, пропишет очки или контактные линзы. Но эти средства коррекции не устранят близорукость, а лишь компенсируют ее. Чтобы предотвратить дальнейшее развитие болезни и избавиться от нее, придется потрудиться.
* В течение дня каждый час делайте перерыв на гимнастику для глаз (достаточно одного-двух упражнений).
Гимнастика для глаз
1. Встаньте лицом к стене в метре от нее и, не поворачивая головы, 10–20 раз быстро переведите взгляд из правого верхнего угла в правый нижний угол, затем – из левого верхнего угла в левый нижний угол и так далее, словно рисуя взглядом фигуру. Можно переводить взгляд с одного угла письменного стола на другой.
2. Три секунды смотрите на яркий свет, потом закройте глаза ладонями и сосчитайте до 50, и так 10 раз.
3. Широко откройте глаза, затем сильно прищурьтесь, закройте их и сосчитайте до 10. Повторите 10–20 раз.
4. Посмотрите в окно на предмет на большом удалении от вас, внимательно разглядывайте его 10 секунд, потом переведите взгляд на свою ладонь, стараясь увидеть на ней самые тонкие линии. Повторите 15 раз.
Следите за освещением
При близорукости надо придерживаться определенных правил.
* При миопии свыше 3 диоптрий исключите интенсивные физические нагрузки, резкие движения, прыжки, подъемы тяжестей.
* Следите за освещением, при котором работаете: всегда должно быть, как минимум, два источника света мощностью не менее 100 Вт.
* Добавьте в рацион продукты, содержащие кальций, фосфор, витамины А, В1, Е: творог, молоко, сыр, морскую капусту, семена подсолнечника, сметану, морковь, хлеб из муки грубого помола, проросшие зерна пшеницы, овса, гречку, картофель, капусту, зеленый лук, петрушку.
врач-окулист