Вода попала в уши
Возникло ощущение дискомфорта, постоянно слышен шум. Скорее всего это отит.
Что делать? Сразу же, выйдя на сушу, наклоните голову влево, зажмите правое ухо рукой и попрыгайте на одной ноге. Сделайте то же, наклонив голову вправо и зажав левое ухо. Погрейте уши, подставив их солнцу. Если есть шум, закапайте противовоспалительные ушные капли. Можно сделать компресс — водку разведите водой один к одному, в середине куска марли сделайте разрез для уха и смочите марлю в растворе водки. Наденьте марлю на ухо, сверху приложите полиэтиленовый пакет, затем толстый слой ваты. Держите компресс 2 часа.
Как избежать? Перед купанием заткните уши ватой. Старайтесь держать голову над водой.
Перекупались
Покрылись гусиной кожей, чувствуете озноб.
Что делать? Разотритесь полотенцем, сядьте под прямые солнечные лучи, а если солнца нет, оденьтесь, выпейте горячего сладкого чая. Можно принять 50 г водки или коньяка.
Как избежать? Пока вода не прогрелась, врачи рекомендуют находиться в ней не более 20 минут.
Солнечный ожог
Кожа на теле покраснела, зудит, болит, появились тошнота, слабость, температура. Примерный диагноз — солнечный ожог.
Что делать? При сильной боли примите обезболивающее. К сгоревшим местам несколько раз в день на 15 минут прикладывайте успокаивающий компресс из марли, смоченной в кипяченой воде c добавлением несколько кубиков льда.
Как избежать? Ходите на пляж до 11 часов утра или после 16 часов. Лежите только под тентом
Повалялись на солнцепеке
Появились слабость, головная боль, тошнота, участились пульс и дыхание, пытаетесь встать — вас шатает… Примерный диагноз — солнечный удар.
Что делать? Быстро переберитесь в тень, в прохладное место. Лягте, опустив голову вниз и приподняв ноги. Выпейте холодной воды. Положите смоченное в холодной воде полотенце или лед на голову, область сердца, под мышки, на ноги. Вдохните нашатырного спирта, нанесенного на ватку. Если лучше не становится, вызывайте «скорую помощь».
Как избежать? Носите светлый головной убор, одевайтесь в легкую свободную одежду. Находясь на солнце, периодически обливайтесь прохладной водой. Перед походом на пляж не объедайтесь жирной и белковой пищей, пейте подкисленный чай и квас.
Мышцу свело судорогой
Отплыли далеко от берега.
Что делать? Не пытайтесь лихорадочно грести к берегу, может стать еще хуже. Во все горло зовите на помощь и одновременно попробуйте снять судорогу. Если свело пальцы рук, быстро сжимайте и разжимайте кулак; если кисть — сильно нажмите на ладонь; плечо — сгибайте и разгибайте руки в локте; мышцы живота — быстро подтягивайте колени к животу и распрямляйте ноги; бедро — рывком согните ногу в колене; икры или пальцы ног — сильно ущипните себя за ноги и помассируйте, попытайтесь несколько раз резко согнуть и разогнуть ногу. Если полегчало, плывите к берегу без резких движений, иначе судорога может повториться.
Как избежать? Не купайтесь в холодной воде и ни в коем случае не пускайте в холодную воду детей: у них предрасположенность к судорогам мышц выше. Не прыгайте в воду, если перегрелись на солнце, сначала остыньте в тени. Заходите в водоем медленно, обливая себя водой.
А. Н. Бочкин, терапевт, врач высшей категории