Пережить климакс гинекологи предлагают с помощью гормональной терапии. Но не советуем сразу садиться на гормоны. Красиво шагнуть в «третий возраст» помогает здоровый образ жизни.
Откажитесь от жареной, копченой и соленой пищи.- Ешьте меньше мяса, а лучше налегайте на бобовые и грибы. Включайте в рацион продукты, содержащие витамин Е, — зелень, растительное масло, злаки, орехи.
- Введите в рацион творог, рыбу, кунжут — они богаты кальцием, который так необходим костям.
- Чай и кофе замените травяными настоями с ягодами — шиповником, клюквой, малиной.
- Укрепляйте сосуды: утром принимайте контрастный душ, вечером делайте ванночки для ног.
- Вместо сладостей ешьте сухофрукты и мед.
- Спите не менее 8 часов. Сон — главный активатор молодости.
- Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Это поможет сократить до минимума проявление приливов.
- Не курите.
- Держите эмоции под контролем. Чем меньше крика, истерик и переживаний, те меньше приливов и скачков давления. При необходимости принимайте настойку пустырника, валерианы, делайте теплые расслабляющие соляные ванны.
