Для здоровья груди

Чтобы сохранить здоровье молочных желез, избавьтесь от инфекций, передающихся половым путем.

Не поддавайтесь стрессам

Для здоровья грудиСтрессы, конфликты, постоянные переживания и спешка негативно сказываются на гормональной системе. А грудь — самый гормонально зависимый орган. Хронические стрессы повышают риск мастопатии и других заболеваний молочных желез. Если вы часто погружаетесь в уныние и позволяете стрессу брать над собой верх, научитесь бороться со своими эмоциями. Нельзя исключить из жизни болезненные ситуации, но можно постараться относиться к ним философски.

Следите за весом

Независимо от возраста и количества детей для здоровья груди важно, чтобы вес был всегда в норме. Стоит поправиться всего на несколько килограммов — и риск изменений в молочных железах значительно повышается. Но если надо избавиться от лишних килограммов, делайте это постепенно. Чаще ешьте овощи и фрукты, богатые витамином А, Е и С (морковь, шпинат, абрикосы, цитрусы). Особенно полезна капуста. Благодаря ей из организма выводятся канцерогены и тем самым предотвращается развитие злокачественных опухолей.

Остерегайтесь травм

Поскольку грудь состоит не из мышечной, а из железистой и жировой тканей, накачать ее в спортзале невозможно. Но полезно держать в тонусе соседние мышцы, а лучше — все тело в целом. Нагрузки должны быть мягкими, регулярными и посильными — перенапряжение для груди вредно. Доказано, что 30 минут умеренной физической активности 5 раз в неделю укрепляют иммунную систему, поддерживают в норме вес, нормализуют уровень гормонов. И еще. Активные нагрузки нередко заставляют грудь сильно колебаться. Это вызывает в ней болезненные ощущения и даже приводит к микротравмам. Поэтому для занятий спортом купите специальные спортивные бюстгальтеры, которые будут надежно фиксировать грудь. Помните: любой лифчик должен хорошо поддерживать бюст, но не стеснять его. Избегайте моделей на косточках и со швами внутри. Не носите лифчик больше 12 часов в сутки, снимайте его на ночь. Остерегайтесь травм молочных желез! Случайный удар во время спортивных игр или толчок в автобусе могут не только привести к гематомам (синякам), но и спровоцировать образование кист — полостей, заполненных жидкостью. Как они поведут себя в дальнейшем, предсказать невозможно. Поэтому лучше научиться в любой ситуации защищать грудь.

Вы ее главная защитница!

Будьте внимательны к своим ощущениям, ежемесячно обследуйте молочные железы. Если обнаружите что-то подозрительное (узелки, уплотнения, выделения из сосков), обязательно обратитесь к маммологу. Начиная с 30 лет проходить исследование молочных желез рекомендуется всем женщинам раз в 2 года. После 35 лет — ежегодно. Рак молочной железы часто бывает у женщин с плохой наследственностью. Если у ваших родственниц по женской линии (мамы, бабушки, тети) был или есть рак, будьте особенно осторожны. Остерегайтесь травм и лишнего веса, не загорайте на солнце и не курите, длительно не принимайте гормональные препараты.

Р. S. Чтобы сохранить здоровье молочных желез, вовремя лечите заболевания половой системы, избавьтесь от инфекций, передающихся половым путем. Имейте в виду: любые воспалительные процессы в женских половых органах нарушают выработку гормонов яичниками. Молочная железа чутко прислушивается к яичникам и тут же реагирует на возникший дисбаланс. И еще. Чтобы не травмировать грудь, постарайтесь избавиться от привычки спать на животе (это положение приводит к сдавливанию молочных желез) и не сидите за столом, опираясь на грудь.

С. Н. Желобова, врач-маммолог

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Жизнь после рака

Во время лечения рака у женщин много вопросов: «Какая жизнь меня ждет?

Как похудеть за месяц на 7 кг?

На завтрак: банан, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола и немного мягкого сыра.
Кошачья лапка от сорока недугов помощница

Кошачья лапка от сорока недугов помощница

В народе у кошачьей лапки много и других названий. Часто уже из них понятно, от какой болезни помогает растение.

Об аутизме

Эти дети никогда не смотрят в лицо другому человеку, любым способом избегают общения с людьми. И, кажется, совсем не слышат, что им говорят.

Магнит на затылок — и давление в норме!

Обыкновенные магниты различных размеров и форм помогают мне успокоить боль, где бы она ни была.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх