Чтобы сохранить здоровье молочных желез, избавьтесь от инфекций, передающихся половым путем.
Не поддавайтесь стрессам
Стрессы, конфликты, постоянные переживания и спешка негативно сказываются на гормональной системе. А грудь — самый гормонально зависимый орган. Хронические стрессы повышают риск мастопатии и других заболеваний молочных желез. Если вы часто погружаетесь в уныние и позволяете стрессу брать над собой верх, научитесь бороться со своими эмоциями. Нельзя исключить из жизни болезненные ситуации, но можно постараться относиться к ним философски.
Следите за весом
Независимо от возраста и количества детей для здоровья груди важно, чтобы вес был всегда в норме. Стоит поправиться всего на несколько килограммов — и риск изменений в молочных железах значительно повышается. Но если надо избавиться от лишних килограммов, делайте это постепенно. Чаще ешьте овощи и фрукты, богатые витамином А, Е и С (морковь, шпинат, абрикосы, цитрусы). Особенно полезна капуста. Благодаря ей из организма выводятся канцерогены и тем самым предотвращается развитие злокачественных опухолей.
Остерегайтесь травм
Поскольку грудь состоит не из мышечной, а из железистой и жировой тканей, накачать ее в спортзале невозможно. Но полезно держать в тонусе соседние мышцы, а лучше — все тело в целом. Нагрузки должны быть мягкими, регулярными и посильными — перенапряжение для груди вредно. Доказано, что 30 минут умеренной физической активности 5 раз в неделю укрепляют иммунную систему, поддерживают в норме вес, нормализуют уровень гормонов. И еще. Активные нагрузки нередко заставляют грудь сильно колебаться. Это вызывает в ней болезненные ощущения и даже приводит к микротравмам. Поэтому для занятий спортом купите специальные спортивные бюстгальтеры, которые будут надежно фиксировать грудь. Помните: любой лифчик должен хорошо поддерживать бюст, но не стеснять его. Избегайте моделей на косточках и со швами внутри. Не носите лифчик больше 12 часов в сутки, снимайте его на ночь. Остерегайтесь травм молочных желез! Случайный удар во время спортивных игр или толчок в автобусе могут не только привести к гематомам (синякам), но и спровоцировать образование кист — полостей, заполненных жидкостью. Как они поведут себя в дальнейшем, предсказать невозможно. Поэтому лучше научиться в любой ситуации защищать грудь.
Вы ее главная защитница!
Будьте внимательны к своим ощущениям, ежемесячно обследуйте молочные железы. Если обнаружите что-то подозрительное (узелки, уплотнения, выделения из сосков), обязательно обратитесь к маммологу. Начиная с 30 лет проходить исследование молочных желез рекомендуется всем женщинам раз в 2 года. После 35 лет — ежегодно. Рак молочной железы часто бывает у женщин с плохой наследственностью. Если у ваших родственниц по женской линии (мамы, бабушки, тети) был или есть рак, будьте особенно осторожны. Остерегайтесь травм и лишнего веса, не загорайте на солнце и не курите, длительно не принимайте гормональные препараты.
Р. S. Чтобы сохранить здоровье молочных желез, вовремя лечите заболевания половой системы, избавьтесь от инфекций, передающихся половым путем. Имейте в виду: любые воспалительные процессы в женских половых органах нарушают выработку гормонов яичниками. Молочная железа чутко прислушивается к яичникам и тут же реагирует на возникший дисбаланс. И еще. Чтобы не травмировать грудь, постарайтесь избавиться от привычки спать на животе (это положение приводит к сдавливанию молочных желез) и не сидите за столом, опираясь на грудь.
С. Н. Желобова, врач-маммолог