Внезапная боль в пояснице, так называемый прострел, чаще всего возникает при резком наклоне вместе с разворотом в сторону.
Во всем виноват корешок
С ранней весны до поздней осени дачники целыми днями трудятся на своих шести сотках практически без отдыха, в согнутом положении. А если пытаются разогнуться, то в спине появляется сильная боль. Все дело в корешке. Это радикулит. Когда происходит защемление нервных корешков спинного мозга, возникает острая невыносимая боль. Разгибая тело и разворачивая его в сторону, мы сильно нагружаем нижнюю область спины. А если у человека уже есть остеохондроз или межпозвоночная грыжа, то вероятность возникновения радикулита увеличивается в несколько раз. Позвоночник начинает стареть уже в двадцатилетнем возрасте. Поэтому радикулит может быть и у молодых людей.
Болеть может не только спина
Общепринятое мнение о том, что при радикулите болит только спина, является не совсем правильным. Боли могут возникать и в других местах. Все зависит от отдела позвоночника, в котором происходит защемление нервных корешков. Существуют поясничный, грудной, шейный и шейно-плечевой радикулиты. Но самый распространенный — поясничный.
При правильном лечении спина перестает болеть уже через пару-тройку дней. И только в самых сложных случаях может возникнуть необходимость в проведении длительного лечения (от 2 до 3 недель). Как же предотвратить повторение приступов радикулита?
Как уберечься от прострела
Профилактика радикулита заключается в укреплении спинных мышц, которые слишком слабые или подвержены частым спазмам. Работая на дачном участке, не спешите так, будто вас подгоняют плетью, как батраков. Работайте в свое удовольствие, наслаждаясь процессом, спокойно и размеренно. Как только почувствуете усталость, отложите все дела и отдохните. Каждое утро 10-15 минут делайте зарядку. Упражнения должны укрепить мышцы на животе и ягодицах. Отжимайтесь, приседайте и подтягивайтесь — это позволит вам уберечься от неожиданного и коварного прострела в спине. Если из-за преклонного возраста или плохого самочувствия вы не можете заниматься такой гимнастикой, подберите для себя подходящий комплекс упражнений. Выполняйте их регулярно, а не тогда, когда у вас есть на это время. Летом больше плавайте, чтобы расслабить все отделы позвоночника. Хорошо на позвоночник действует и йога.
Тяжести поднимайте грамотно
Тяжелый груз поднимайте так, чтобы его масса была одинаково распределена на обе стороны. Не зря на Руси ведра с водой носили не по одному, а по два, да еще вешали на коромысло. Не стоит сильно сгибать спину, поднимая тяжелые предметы. Лучше чуть-чуть согнуть колени и поднять груз, немного присев.
Если все-таки прострелило
Прежде всего надо лечь на бок, чуть согнув при этом колени (такая поза позволит снять напряжение с крупных позвоночных мышц). Спину перевяжите шерстяным платком или шарфом. И на несколько дней забудьте о своих грядках. Не увлекайтесь обезболивающими средствами — они только устраняют боль, но само заболевание не лечат. Лучше принять противовоспалительный препарат нестероидного типа. Но помните, что передозировка таких препаратов негативно воздействует на слизистую желудка, их нельзя принимать при язве. Поэтому, выбирая лекарства, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Кремы и гели тоже не спасут от радикулита, а слегка облегчат состояние. Ни в коем случае нельзя греть поясницу или ходить в баню — высокая температура только увеличит отек, и боль от этого усилится. Лучше приложите на больное место холод. Постарайтесь как можно быстрее снять сильную боль. Чем дольше она будет продолжаться, тем выше угроза того, что радикулит перейдет в хроническую форму. В этом случае лечение будет более трудным.
Н. С. Яковлев, вертебролог, врач высшей категории