Чего ж хорошего — дождь, серое небо, авитаминоз, отпуск так далеко…
Осенью и зимой легко пропустить начало депрессии, списав плохое настроение и упадок сил на укороченный световой день.
Осенью всем плохо. Между тем осенняя хворь легко становится привычной, хронической и может перерасти в самую настоящую депрессию. А она, в свою очередь, в депрессивный психоз. Так что легче предупредить, чем вылечить. Как?
Прежде всего, сразу после того как вы проснулись и встали, включите все яркие источники света. Не время экономить электроэнергию, вверните все лампочки в люстры и купите дополнительные светильники. Это прекратит выработку «ночного» гормона мелатонина, и вы легко проснетесь для нового дня. Тоску могут спровоцировать обогреватели. Они сушат воздух. Здесь могут помочь увлажнитель воздуха или вазы с водой.
Отмените все диеты. Объедаться сладостями ни к чему, но и мучить себя голодовками в такое время года — значит причинять вред своему здоровью. Кстати, витамины не помешают. Выберите подходящий комплекс и принимайте каждый день в течение месяца. Потом сделайте перерыв 2–3 недели.
Самый же радикальный способ — поехать на недельку-другую туда, где светит солнце.