Валяться в кровати после инсульта ни в коем случае нельзя.
Нужно выполнять любые доступные движения. А когда окрепнете, ходить пешком, плавать, вязать — это развивает мелкую моторику пальцев, а она, в свою очередь, стимулирует восстановление клеток мозга. Не ленитесь, не жалейте себя. Итак, гимнастика для пальцев после инсульта.
- Сидя или лежа положите пальцы на колени и немного их раздвиньте. Начинайте по очереди поднимать по одному пальцу обеих рук. Ничего страшного, если одна рука пока не работает. Для этого и гимнастика, чтобы разрабатывать. Начинать надо с мизинца, а заканчивать большим пальцем, затем идти в обратном направлении. Повторите не менее 10 раз. Чем меньше будут успехи, тем больше придется работать.
- Сидя или лежа положите пальцы на колени и немного раздвиньте их. Теперь каждым пальцем по очереди на обеих руках одновременно покрутите сначала в одну сторону, затем в другую. Эти движения не совсем просто даются даже здоровым людям. Но именно мелкая моторика улучшает работу мозга, поэтому упражнение полезно абсолютно всем. Повторите его от 7 раз.
- Сидя или лежа пошевелите пальцами ног (обувь на время гимнастики снимите), потяните пальцы на себя и раздвиньте их, а затем снова сведите. Повторите упражнение от 10 раз.
- Соедините пальцы обеих рук в замок и поочередно поднимайте их: сначала большой палец на левой руке, затем большой на правой, и так далее. Затем в обратном направлении. Повторите 10 раз.
- Продолжая держать пальцы в замке, сделайте руками волну. В этом упражнении будут участвовать и локти. Время выполнения — от 30 секунд.
- Для развития мелкой моторики пальцев полезно использовать массажный мяч-ежик диаметром 7-8 сантиметров. Чем мячик меньше, тем больше будет эффект от занятий. Перекидывайте его из руки в руку, крутите вокруг рук, массируйте им ладони и пальцы. Упражнение выполняйте не меньше 3 минут.
Восстановительная пальчиковая гимнастика занимает 15 минут. В особо тяжелых случаях эти 6 упражнений могут оказаться подвигом, который нужно совершать ежедневно.
В. Г. Кучина, инструктор по лечебной гимнастике