1 Диабет — это наследственное заболевание.
Правда. Существует генетическая предрасположенность к этому недугу. Повышают риск его развития: постоянные стрессы; малоподвижный образ жизни и избыточный вес; вирусные инфекции; некоторые заболевания, например повышенное артериальное давление, панкреатит, гепатит, краснуха и другие. Чтобы предотвратить развитие диабета, следите за своим весом, старайтесь больше двигаться, правильно питаться и регулярно измерять артериальное давление.
2 Часто недуг никак не проявляется.
Правда. Но это верно только для диабета II типа (неинсулинозависимого). Как правило, он развивается у людей старше 40 лет. Этот недуг коварен тем, что может никак себя не проявлять или его симптомы слабо выражены. Иногда люди болеют несколько лет, не зная, что у них диабет, и списывают свои недомогания на возраст. Что же касается сахарного диабета I типа (инсулинозависимого), то у него есть ясные симптомы: сухость во рту, жажда, частое мочеиспускание, снижение массы тела. Поэтому выявить его проще.
3 Придется во всем себя ограничивать.
Миф. Диабет — это не приговор, и с ним можно вести нормальный образ жизни. Но нужно соблюдать правила разумного питания, регулярно посещать врача и при необходимости принимать лекарства. Диабет нельзя пускать на самотек, иначе он может дать серьезные осложнения на разные органы — почки, печень, глаза, сердце, нервную систему. Всего этого можно избежать, если держать недуг под контролем, то есть измерять сахар в крови с помощью глюкометра. Нормальные показатели сахара в течение дня — 4-7,6 ммоль/л.
4 О сладостях теперь можно забыть.
Миф. Категорического запрета на сладкое нет. Однако ограничить легкоусвояемые углеводы все же нужно. Глюкоза быстро всасывается в кровь и приводит к резкому повышению уровня сахара.
* Пейте чай и кофе без сахара, на десерт ешьте фрукты, вдвое сократите количество сахара при приготовлении блюд или откажитесь от него.
* Реже употребляйте кондитерские изделия, шоколад, варенье, сладкие газированные напитки, виноград, груши и бананы. Полностью исключить их из рациона нужно лишь при тяжелой форме диабета. При легкой и средней, если контролировать уровень сахара в крови, можно употреблять небольшое количество сахара и сладостей.
5 Диабетикам полезно пить зеленый чай.
Правда. Этот напиток полезен при многих заболеваниях. Как установили ученые, содержащиеся в зеленом чае вещества способствуют снижению веса, препятствуют повышению уровня сахара в крови и помогают предупредить возникновение злокачественных опухолей и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, зеленый чай прекрасно утоляет жажду. Норма —
2-3 стакана зеленого чая в день.
6 У женщин с сахарным диабетом рождаются больные дети.
Миф. Вероятность рождения ребенка с пороками развития у женщины, больной диабетом I типа, составляет около 5%. Если этим типом диабета страдает отец, риск возрастет вдвое, а если оба родителя, он равен 15%. Как видите, шанс родить здорового малыша довольно высок. Правда, если у будущей мамы повышен уровень сахара в крови, то органы плода могут сформироваться неправильно. Однако, если планировать беременность заранее и наблюдаться у акушера-гинеколога, эту угрозу можно свести к минимуму.
7 Больные диабетом чаще простужаются.
Миф. Простудными заболеваниями диабетики болеют не чаще, чем другие люди. Любое заболевание может осложнить контроль сахарного диабета. И еще, у диабетиков, заболевших гриппом или простудой, чаще возникают серьезные осложнения.
8 Диабетикам вредно есть животные жиры.
Правда. Но это относится не только к диабетикам — избыток животных жиров вреден для всех. При сахарном диабете:
* выбирайте индейку вместо жирной свинины, обезжиренные молоко и творог вместо продуктов из цельного молока, фрукты, овсяное печенье, йогурт вместо пирожных;
* можно без страха есть постное мясо, нежирные сорта рыбы (треску, судак, минтай), гречневую и овсяную каши;
* ускоряют сжигание жиров и укрепляют сосуды растительные масла (лучше использовать рапсовое и оливковое);
* ешьте больше овощей и фруктов: они обеспечивают организм витаминами, минеральными веществами и растительными волокнами, не повышая при этом уровень сахара;
* ограничьте потребление картофеля и изделий из пшеничной муки (белый хлеб, выпечку, макароны). Ешьте хлеб из муки грубого помола.
9 Диабет бывает только у полных людей.
Миф. Причины диабета гораздо глубже — это наследственность, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, возраст и некоторые заболевания. Не все тучные люди страдают диабетом, а многие диабетики имеют нормальный вес.
10 Диабетикам всегда необходим инсулин.
Миф. Люди с диабетом
I типа действительно не могут жить без инъекций инсулина. Но больные сахарным диабетом II типа могут обойтись и без него или принимают препараты, хорошо заменяющие инсулин, если им удается контролировать уровень сахара в крови только с помощью диеты и физических упражнений.
11 Уколы инсулина болезненны.
Миф. Инъекции инсулина практически безболезненны. Кроме того, иглы и шприцы для введения инсулина меньше, чем обычные. Существуют также инсулиновые ручки с очень тонкими иглами, и их введение практически не ощущается, так что боли нет.