В начале осени у многих обостряется хронический гастрит.
Чтобы этого не допустить, нужно внести некоторые коррективы в ежедневный рацион. Тем, кто страдает повышенной кислотностью, придется временно исключить из своего рациона натуральный кофе. Особенно разрушителен для слизистой желудка натуральный кофе натощак, вместо завтрака или обеда. Если уж ритуал так необходим, пейте растворимый напиток и обязательно с молоком.
Другой провоцирующий фактор обострения гастрита – курение. Оно, особенно опять же натощак, напрямую влияет на воспаление слизистой желудка.
Но самый частый фактор, провоцирующий гастриты, – это нерегулярное питание. Очень важно получать в середине дня нормальный горячий обед.
Другая наша беда – малоподвижность. Мы часами сидим на занятиях, на работе, в свободное время – за книгой, у телевизора. Гиподинамия приучает к лени не только самого человека, но и его внутренние органы – моторика желудка, желчного пузыря и кишечника нарушается. Ну а в выходные многие любят прилечь сразу после обеда, чего делать ни в коем случае нельзя.
Еще одна проблема: многие из нас изо дня в день носят тесную одежду, не зная о том, что постоянное ее ношение, особенно если в течение рабочего дня вы много сидите, приводит к длительному надавливанию на диафрагму, она в свою очередь давит на желудок. В таких условиях идет постоянный заброс содержимого из двенадцатиперстной кишки в желудок, постоянное его раздражение. В итоге может образоваться язва.
Плохо, когда у человека не успевает «созреть» нормальное здоровое чувство голода, когда он перекусывает по привычке. Желудок в такой ситуации не успевает наполниться пищеварительным соком и еще не готов к полноценной обработке пищи. Так что не стоит заедать малейший сигнал организма «хорошо бы перекусить», особенно неполезной пищей – чипсами, сухомяткой, шоколадом.
Предоставьте своему желудку возможность получать горячее питание. Булочка с чаем – лишь компромисс, который может только усилить проблемы с желудком. Вредны и пирожные с кремом. Очень вредны любые газированные напитки, даже минералка.
Если с горячим питанием проблемы, можно съесть йогурт, причем недлительного хранения, или ряженку, бифидок. Также хороши фрукты, например бананы, особенно недозрелые, – они содержат много обволакивающей клетчатки, долго переваривающихся углеводов.
Самые доступные и популярные у нас яблоки в качестве перекуса совсем неполезны: они ведут к выделению большого количества желудочного сока, отчего вред только усиливается.