Худеем

Есть надо не до пустой тарелки

ХудеемЧтобы съесть меньше. Выпейте стакан воды за 15-20 минут до приема пищи. Так вы восполните дефицит жидкости в течение дня. А еще жажда может маскироваться чувством голода. Иногда стакана воды хватает, чтобы понять — вы не голодны. Кроме того, вода перед едой на 20% уменьшает количество съеденного.

Подстраивайтесь под ритм самого медленного едока. Известно, что в большой компании человек съедает на 70% больше, так как неосознанно подстраивается под скорость самого быстрого едока. В начале трапезы понаблюдайте, кто с какой скоростью поглощает пищу. Выберите самого нерасторопного едока и трапезничайте в унисон с ним. Схожая ситуация возникает, если во время еды смотреть телевизор. Не отвлекайтесь на другие дела. Сели за стол — сконцентрируйтесь именно на еде.

Возьмите ложку в левую руку, если вы правша. Если левша, держите ложку в правой руке. Логика проста — создайте себе неудобное условие для еды. Пока будете приноравливаться, аппетит, скорее всего, пропадет. Это вам и нужно.

Выберите десертную тарелку. Человек бессознательно стремится съесть все, что лежит на тарелке. Многих так воспитывали в детстве. И хотя умом понимаешь, что есть нужно только до сытости, а не до чистой тарелки, на автомате съедаешь все, что лежит на ней.

Начинайте трапезу с овощей. Во-первых, легкие блюда запускают пищеварительные процессы, настраивая организм на более тяжелые блюда. Во-вторых, овощи — грубоволокнистая пища. Они заполняют желудок, и чувство насыщения приходит быстрее.

И. М. Татарникова, врач-диетолог

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Псориаз

Чаще всего проявляется в возрасте около 30 лет.Происходят прежде всего кожные изменения.

Какое лечение рекомендуют врачи-аллергологи в нынешнем году?

Пропало обоняние, еда кажется пресной, а голос из-за гнусавого «прононса» кажется чужим. С глазами тоже проблема:

Фейхоа и грецкие орехи помогли при узловом зобе

Если у вас узловой зоб, попробуйте такие рецепты. Мне очень они помогли.

Замучила стрептодермия

Это заболевание можно вылечить при помощи эритромициновой мази, если смазывать ею больные места как можно чаще до полного выздоровления.От бронхита я выбрала для вас рецепты попроще.

В теле боль, немеют руки...

Причины остеохондроза * Долгое лежание на диване перед телевизором, езда на автомобиле, многочасовое ежедневное сидение перед компьютером.* Большие нагрузки на позвоночник:
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх