Запоры: ищем причину

Запором страдает каждый четвертый житель планеты. Как предупредить появление этого недомогания?

Чтобы кишечник работал нормально, нужно есть пищу, богатую растительной клетчаткой. Это овощи, фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб, отруби. Если в рационе их мало, неминуемо возникают проблемы со стулом. Особенно, если злоупотреблять мясом, яйцами, другой белковой пищей, а также выпечкой из муки высшего сорта.

Не хватает жидкости. Нормальный стул на 70% состоит из воды. Если в организме ее не хватает, содержимое кишечника становится сухим, а это затрудняет процесс дефекации. Проблемы возникают у тех, кто пьет меньше 1,5 л жидкости в день, а также у любителей кофе или алкоголя — они обезвоживают организм.

Малоподвижный образ жизни. Движения напрягают мышцы брюшного пресса, а те как бы массируют кишечник, стимулируя его перистальтику. Нет движения — не работает кишечник. Люди, которые проводят большую часть дня в кресле или на диване перед телевизором, страдают запорами в 2-3 раза чаще тех, кто много двигается.

Если есть позывы к дефекации, не отказывайтесь от посещения общественных туалетов из-за брезгливости или ложного стыда. Если такие задержки стула бывают часто, стенка прямой кишки растягивается, позывы становятся слабыми или не воспринимаются вообще.

Прием лекарств. Запор является побочным эффектом многих препаратов…

Продолжение статьи читайте в газете «Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь» №7, на стр. 6.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лекарство от грусти из трав

Лекарство от грусти из трав

Когда мне бывает не по себе от печальных мыслей, воспоминаний или просто плохое настроение, помогает мое «лекарство от грусти». Это смешанные в равных частях семена аниса, укропа, тмина и кориандра.

Про это

Биопсия всё прояснит До родов гинеколог ставил мне диагноз лейкоплакия и требовал скорейшего лечения. Однако я забеременела, и лечение пришлось отложить.
Берегите уши!

Берегите уши!

Сильный шум способствует снижению слуха и постепенно приводит к глухоте. Согласно медицинским данным, комфортным для человеческого уха является предел громкости звука до 60 децибел.

Болезнь Альцгеймера

Эта коварная и пока неизлечимая болезнь поражает в основном пожилых — после 65 лет вероятность заболеть ею удваивается. Не упусти времяВ основе заболевания лежит постепенное разрушение клеток и тканей головного мозга, особенно тех его участков, которые отвечают за память и мышление.
Утро — опасное время для гипертоника

Утро — опасное время для гипертоника

По статистике, от инфарктов и инсультов чаще всего умирают утром. Причин тому несколько.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх