Запоры: ищем причину

Запором страдает каждый четвертый житель планеты. Как предупредить появление этого недомогания?

Чтобы кишечник работал нормально, нужно есть пищу, богатую растительной клетчаткой. Это овощи, фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб, отруби. Если в рационе их мало, неминуемо возникают проблемы со стулом. Особенно, если злоупотреблять мясом, яйцами, другой белковой пищей, а также выпечкой из муки высшего сорта.

Не хватает жидкости. Нормальный стул на 70% состоит из воды. Если в организме ее не хватает, содержимое кишечника становится сухим, а это затрудняет процесс дефекации. Проблемы возникают у тех, кто пьет меньше 1,5 л жидкости в день, а также у любителей кофе или алкоголя — они обезвоживают организм.

Малоподвижный образ жизни. Движения напрягают мышцы брюшного пресса, а те как бы массируют кишечник, стимулируя его перистальтику. Нет движения — не работает кишечник. Люди, которые проводят большую часть дня в кресле или на диване перед телевизором, страдают запорами в 2-3 раза чаще тех, кто много двигается.

Если есть позывы к дефекации, не отказывайтесь от посещения общественных туалетов из-за брезгливости или ложного стыда. Если такие задержки стула бывают часто, стенка прямой кишки растягивается, позывы становятся слабыми или не воспринимаются вообще.

Прием лекарств. Запор является побочным эффектом многих препаратов…

Продолжение статьи читайте в газете «Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь» №7, на стр. 6.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Хризантема - цветок долгожителей

Знаете, почему японцы так долго живут? Они едят много рыбы и… хризантемы.

Целебный хмель

Хмель – старинное народное лечебное средство. Он улучшает сон, благоприятно действует на организм во время климакса и снижает повышенное половое возбуждение.
Теряете волосы?  Проверьте щитовидку

Теряете волосы? Проверьте щитовидку

Неполадки с щитовидкой чаще бывают у женщин. Каждая вторая в зоне риска.

Из какого пластика что есть

Изучите символы на маркировке, покупая посуду.

Снизит

Всего одна чайная ложка этого целебного растения способна значительно снизить дневную норму инсулина. Клубни стахиса не содержат крахмала, поэтому он является идеальным продуктом питания для больных сахарным диабетом.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх