Запоры: ищем причину

Запором страдает каждый четвертый житель планеты. Как предупредить появление этого недомогания?

Чтобы кишечник работал нормально, нужно есть пищу, богатую растительной клетчаткой. Это овощи, фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб, отруби. Если в рационе их мало, неминуемо возникают проблемы со стулом. Особенно, если злоупотреблять мясом, яйцами, другой белковой пищей, а также выпечкой из муки высшего сорта.

Не хватает жидкости. Нормальный стул на 70% состоит из воды. Если в организме ее не хватает, содержимое кишечника становится сухим, а это затрудняет процесс дефекации. Проблемы возникают у тех, кто пьет меньше 1,5 л жидкости в день, а также у любителей кофе или алкоголя — они обезвоживают организм.

Малоподвижный образ жизни. Движения напрягают мышцы брюшного пресса, а те как бы массируют кишечник, стимулируя его перистальтику. Нет движения — не работает кишечник. Люди, которые проводят большую часть дня в кресле или на диване перед телевизором, страдают запорами в 2-3 раза чаще тех, кто много двигается.

Если есть позывы к дефекации, не отказывайтесь от посещения общественных туалетов из-за брезгливости или ложного стыда. Если такие задержки стула бывают часто, стенка прямой кишки растягивается, позывы становятся слабыми или не воспринимаются вообще.

Прием лекарств. Запор является побочным эффектом многих препаратов…

Продолжение статьи читайте в газете «Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь» №7, на стр. 6.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Завяжу! И рожу!

Завяжу! И рожу!

Поселок Ермилово — в двух часах езды от Петербурга. Сельхозпредприятие «Красная поляна» откармливает бычков и получает с коров такие надои, за которые в былые времена дояркам давали звезды Героя Соцтруда.
Масло пихты

Масло пихты

При ангине пихтовое масло надо капнуть из пипетки на гланды. Можно накрутить ватку на палочку, намочить ее в масле и смазать гланды или сделать орошение шприцем.

Лень

Из всех человеческих качеств лень и неуверенность в себе – самые коварные. Жизнь превращается в болото и вечный сон, а квартира – в убежище от внешнего мира.

Засушим витамины на зиму

Летние овощи и фрукты – отличный источник витаминов и микроэлементов. Так почему бы не сохранить их до начала следующего сезона, например засушив?
Боли в спине

Боли в спине

Не вставайте резко с постели. Сначала лежа на спине вытяните руки к изголовью.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх