Височно-нижне-челюстной синдром

Как облегчить страдания.

Синдром височно-нижнечелюстного сустава – сложное и противоречивое заболевание. Одни врачи считают, что этот синдром – проблема мышечная, другие – что в этом замешаны связки либо кости и хрящи. Третьи спорят, что первопричиной синдрома является стресс или неправильное расположение зубов. Называют и другие причины этого недуга.

Но вас-то интересует прежде всего следующее: что делать, если имеется эта проблема? Вот что советуют японские врачи.

1. Делайте все, что можете, для увеличения притока крови к этой области. Хочется приложить влажное тепло или лед? Прикладывайте, но не чередуйте их. Приложите лед (или влажное тепло) к обеим сторонам челюсти. Некоторым лучше помогает тепло, другим – лед. Поэкспериментируйте, чтобы выбрать, что вам лучше всего помогает. Можете попробовать легкое растягивание и массаж. Если увеличить приток крови к этой области, то, возможно, уменьшатся некоторые симптомы. Защитите челюсть.

2. Если у вас сильная боль внутри и вокруг рта, подумайте об отдыхе для челюстей: на некоторое время ограничьтесь более мягкой и жидкой пищей и посмотрите, поможет ли это.

3. Примите аспирин и сделайте массаж. Аспирин – это удивительное средство при любых мышечных и суставных проблемах. Можно принять одну таблетку, а через несколько минут сделать самомассаж челюсти с помощью горячей салфетки.

Если вы работаете за столом, проверяйте в течение дня: не нависает ли над столом ваш подбородок. Главное, чтобы при сидении или стоянии ваша скуловая кость была над ключицей, а ваши уши не слишком выступали вперед из-за плеч. У многих людей с височно-нижнечелюстным синдромом имеются также проблемы со спиной. Это две взаимосвязанные, а не отдельные проблемы.

4. Отбросьте подушку. Вместо нее засуньте под шею тонкое свернутое полотенце толщиной с запястье. Другое полотенце положите под спину, а под колени – подушку. Сон в этом положении на спине в течение всей ночи может расслабить ваши челюсти, что крайне необходимо для преодоления височно-нижнечелюстного синдрома. Ну а если вы спите на боку? Поместите по мешочку с фасолью по обеим сторонам от головы, чтобы предупредить поворот в это положение.

5. Не раскрывайте широко рот, как лев. Если чувствуете подступающую зевоту, ограничьте ее, подставив кулак под подбородок.

Семь плохих привычек

Если вы хотите избавиться от височно-нижнечелюстного синдрома, последуйте нашим советам.

Не надо:

* лежать на животе с головой, повернутой на одну сторону;

* лежать на спине, подперев голову под острым углом, когда читаете или смотрите телевизор;

* зажимать телефонную трубку между плечом и щекой;

* долго подпирать щеку рукой;

* долго носить через плечо тяжелую сумку;

* выполнять работу, требующую запрокидывания головы вверх, например красить потолок;

* носить высокие каблуки.

Скрежетание зубами, которое врачи называют бруксизмом, может вызвать или привести к обострению височно-нижнечелюстного синдрома.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Солдатская мазь залечит все раны

Хочу поделиться с читателями «Айболита» рецептом целебной мази.Я как-то сильно обожглась, и одна женщина, взяв с меня слово, что я не буду торговать этой мазью, дала мне рецепт.

Перегрелся или озяб

Большую опасность представляет для малыша обилие прямых солнечных лучей. Тепловой обмен у малышей несовершенен, поэтому они быстро перегреваются и переносят это тяжело.

С таблеток на уколы

Эта статья для больных сахарным диабетом, которые недавно перешли с таблеток на уколы и могут допускать ошибки при введении инсулина.

Чем опасна микоплазма

Если обнаружена микоплазменная инфекция, лечиться нужно и женщине, и мужчине, а во время секса использовать презерватив. — Как происходит заражение?

Весенние сборы при диабете

Смешайте по 20 г листьев подорожника, черники, крапивы и одуванчика. 1 ст.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх