Веки трудятся весь день

Можно ли сохранить хорошее зрение, сидя днями за компьютером? Вполне!

Пелена перед глазами

Веки трудятся весь деньВеки упорно трудятся весь день: 10 тысяч движений сохраняют глаз влажным. Увы, глядя на экран, мы порой забываем моргать. Одно из последствий многочасовой работы за монитором — компьютерный зрительный синдром (КЗС), от которого страдают 40% пользователей. Признаки КЗС: покраснение, ощущение песка в глазах, резь, боль, слезливость или сухость глаз, повышенная чувствительность к свету. Возможно и снижение остроты зрения, появление пелены перед глазами, двоение, нечеткость контуров изображения.

Время для гимнастики

Чтобы предупредить КЗС, прерывайтесь каждый час: посмотрите в окно, сделайте 5-минутную гимнастику для глаз.

  • Следите за часами. Например, закройте глаза и представьте огромный циферблат часов — следите глазами за движением секундной стрелки. Повторите упражнение в обратную сторону. Так мышцы глаз выполняют движения, отличные от тех, что вы совершаете, глядя в монитор.
  • Постреляйте глазами. Направляйте взгляд по схеме в угол — на нос — на предмет по 10 раз, сначала с открытыми, а потом с закрытыми глазами. Отведите глаза в крайнее левое, затем в крайнее правое положение, повторите 10 раз. А между упражнениями часто-часто моргайте 15-20 раз.
  • Погрузитесь в темноту. Чтобы снять напряжение с глаз, закройте их теплыми ладонями, максимально расслабьтесь и постарайтесь увидеть перед глазами полную темноту.

Дома на диване

Телевизор лучше смотреть сидя, а если уж лежа — то с упором на самую высокую подушку. Расстояние от глаз до телевизора должно составлять не меньше 4 метров. Вечером лучше включать боковой свет (светильник или ночник), нейтрализующий голубой цвет экрана.

Защищаемся от солнца

Не забывайте о солнцезащитных очках: не только ультрафиолетовые лучи опасны для глаз, но и слишком яркий свет.

Меню для хорошего зрения

Для глаз полезны морковь и черника — в них много бета-каротина и антиоксидантов. Листовые салаты содержат лютеин и зеаксантин: они снижают риск возрастной дегенерации сетчатки и катаракты. Эту полезную парочку можно найти и в желтке яиц. Не допускайте дефицита цинка! Его много в говядине, печени, морепродуктах. Ягоды, фрукты и овощи, богатые витамином С, защищают глаза от макулодистрофии — заболеваний сетчатки, при которых нарушается центральное зрение. Обязательно включайте в рацион жирную рыбу — в ней много полезных жирных кислот омега-3, недостаток которых вызывает сухость глаз.

А. П. Сизова, офтальмолог, врач высшей категории

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

bestm?gliche Wahl bei dem Studium

Erfolgreiche Ausarbeitung und Editierung verschiedener begr?ndeten Aufgabenstellungeneine gro?

Using What Does Magnitude Mean in Math

Negative numbers are almost always positive on the planet of magnitude and absolute price. It's utilized to test whether a statement regarding a population parameter is accurate.

Why Everybody Is Talking About Mla Format Essay Example...The Simple Truth Revealed

You also need to set a comprehensive reference in the close of the work, at the bibliography page. Formatting it within a particular format will assist the research paper will produce the work acceptable in the realm of academia.
Целитель – пихтовое масло

Целитель – пихтовое масло

В народе пихту называют лесным лекарем. У меня дома всегда есть пихтовое масло, которое выручает всю семью.
Лимонник китайский вернул память

Лимонник китайский вернул память

После 60 лет заметил, что у меня начались серьезные проблемы с памятью. Но удалось приостановить этот процесс (и надеюсь, надолго) с помощью настойки лимонника китайского.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх