Учимся правильно дышать

Дыхательные упражнения, предназначенные для людей разного возраста и страдающих различными заболеваниями.

Первый тип дыхания

рекомендуется всем, даже ослабленным и тяжелым больным.
С помощью такого дыхания организм насыщается кислородом, удаляет накопившийся углекислый газ, дает возможность дыхательным мышцам отдохнуть.
Сядьте на стул с прямой спинкой, расслабьтесь. Сделайте несколько ровных вдохов-выдохов. Затем вдохните и, мысленно считая до восьми, задержите дыхание. Выдохните. Выполните упражнение 10–12 раз.

 

Второй тип дыхания подойдет больным с желудочно-кишечными расстройствами, расстройствами сна, тем, кто быстро устает.
Выполнять упражнение лучше сидя. Не замедляя дыхания, 30 секунд делайте спокойные вдохи и выдохи. Затем начинайте дышать глубже, пока не начнете вдыхать и выдыхать воздух с шумом. Между вдохом и выдохом не должно быть никаких пауз. Проделайте упражнение 10–12 раз.

Третий тип дыхания дает положительный эффект при гипертонической болезни, хроническом воспалении легких и бронхов.
Выполнять его можно стоя или сидя, кому как удобно. Вдохните, при этом грудная клетка поднимется вверх и втянется живот. Выдохните в обратном порядке: живот поднимется, а грудь опустится. Дыхание должно быть медленным, равномерным и глубоким. Выполните упражнение 10 раз.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подросток в доме

Подросток в доме

Какие проблемы подстерегают детей в подростковом возрасте и как должны реагировать на них родители? Когда начинаются проблемы Подростковый период начинается с 11-12 лет.
Поможет ли виагра?

Поможет ли виагра?

Этот препарат не избавляет от причин импотенции, а помогает лишь на время. Успеть принять...

Лечимся фасолью

Фасоль выводит из организма лишнюю жидкость и тем самым разгружает сердечно-сосудистую систему. Кроме того, фасоль обладает сахароснижающим действием.

После операции

К сожалению, не все медсестры знают, как помочь человеку, прооперированному по поводу урологических заболеваний. Поэтому эту статью адресуем родственникам больного.
Ванны с хмелем

Ванны с хмелем

Кому-то хмель напоминает лишь о пиве, а для кого-то он — настоящий доктор. Шишки хмеля в давние времена использовали как защиту от сглаза и нечистой силы.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх