Учимся правильно дышать

Дыхательные упражнения, предназначенные для людей разного возраста и страдающих различными заболеваниями.

Первый тип дыхания

рекомендуется всем, даже ослабленным и тяжелым больным.
С помощью такого дыхания организм насыщается кислородом, удаляет накопившийся углекислый газ, дает возможность дыхательным мышцам отдохнуть.
Сядьте на стул с прямой спинкой, расслабьтесь. Сделайте несколько ровных вдохов-выдохов. Затем вдохните и, мысленно считая до восьми, задержите дыхание. Выдохните. Выполните упражнение 10–12 раз.

 

Второй тип дыхания подойдет больным с желудочно-кишечными расстройствами, расстройствами сна, тем, кто быстро устает.
Выполнять упражнение лучше сидя. Не замедляя дыхания, 30 секунд делайте спокойные вдохи и выдохи. Затем начинайте дышать глубже, пока не начнете вдыхать и выдыхать воздух с шумом. Между вдохом и выдохом не должно быть никаких пауз. Проделайте упражнение 10–12 раз.

Третий тип дыхания дает положительный эффект при гипертонической болезни, хроническом воспалении легких и бронхов.
Выполнять его можно стоя или сидя, кому как удобно. Вдохните, при этом грудная клетка поднимется вверх и втянется живот. Выдохните в обратном порядке: живот поднимется, а грудь опустится. Дыхание должно быть медленным, равномерным и глубоким. Выполните упражнение 10 раз.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Я хорошо восстановилась после операции, занимаюсь внуками

Я инвалид II группы, куча болячек: ревматоидный артрит, остеопороз и на фоне артрита еще и артроз.

В теле боль, немеют руки...

Причины остеохондроза

Наркомания подобна диабету

Это медицинский диагноз. Как не может быть бывшего астматика или диабетика, так не бывает бывших наркоманов.

Глаукома грозит слепотой

Но если своевременно выявить недуг и начать лечение, зрение можно сохранить. О методах диагностики и лечения глаукомы читателям «Айболита» рассказывает Иван Петрович Баранкин, окулист, врач высшей категории.

Не спеши худеть

Весной часть лишних килограммов исчезнет сама собой. Но если хорошо выглядеть хочется сейчас, не дожидаясь, пока организм заработает в летнем режиме, придется постараться.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх