Учимся правильно дышать

Дыхательные упражнения, предназначенные для людей разного возраста и страдающих различными заболеваниями.

Первый тип дыхания

рекомендуется всем, даже ослабленным и тяжелым больным.
С помощью такого дыхания организм насыщается кислородом, удаляет накопившийся углекислый газ, дает возможность дыхательным мышцам отдохнуть.
Сядьте на стул с прямой спинкой, расслабьтесь. Сделайте несколько ровных вдохов-выдохов. Затем вдохните и, мысленно считая до восьми, задержите дыхание. Выдохните. Выполните упражнение 10–12 раз.

 

Второй тип дыхания подойдет больным с желудочно-кишечными расстройствами, расстройствами сна, тем, кто быстро устает.
Выполнять упражнение лучше сидя. Не замедляя дыхания, 30 секунд делайте спокойные вдохи и выдохи. Затем начинайте дышать глубже, пока не начнете вдыхать и выдыхать воздух с шумом. Между вдохом и выдохом не должно быть никаких пауз. Проделайте упражнение 10–12 раз.

Третий тип дыхания дает положительный эффект при гипертонической болезни, хроническом воспалении легких и бронхов.
Выполнять его можно стоя или сидя, кому как удобно. Вдохните, при этом грудная клетка поднимется вверх и втянется живот. Выдохните в обратном порядке: живот поднимется, а грудь опустится. Дыхание должно быть медленным, равномерным и глубоким. Выполните упражнение 10 раз.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Почечная колика

Она возникает внезапно и сопровождается жгучими или колющими болями в пояснице, отдающими в пах, бедро и половые органы, учащением и затруднением мочеиспускания.

Пусть ребенок нарисует свой страх

Мой 5-летний сын Никита – ужасный трусишка. Он боится буквально всего – темноты, уколов, незнакомых людей, собак, оставаться в одиночестве.
Солнце как будто разъедает глаза

Солнце как будто разъедает глаза

После операции всё как в тумане После операции по поводу катаракты муж уже третий день видит все как в тумане и говорит, что ничего не изменилось. Лечащий врач заверил:

От лишая спасло грудное молоко

Моя мама полностью вылечила свою внучку от розового лишая женским грудным молоком! Она массировала и втирала в больные места мое молоко.

Зимний уход за кожей

Кожа зимой становится суше и чувствительнее, чем летом. Учитывайте это, выбирая косметические средства.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх