Учимся правильно дышать

Дыхательные упражнения, предназначенные для людей разного возраста и страдающих различными заболеваниями.

Первый тип дыхания

рекомендуется всем, даже ослабленным и тяжелым больным.
С помощью такого дыхания организм насыщается кислородом, удаляет накопившийся углекислый газ, дает возможность дыхательным мышцам отдохнуть.
Сядьте на стул с прямой спинкой, расслабьтесь. Сделайте несколько ровных вдохов-выдохов. Затем вдохните и, мысленно считая до восьми, задержите дыхание. Выдохните. Выполните упражнение 10–12 раз.

 

Второй тип дыхания подойдет больным с желудочно-кишечными расстройствами, расстройствами сна, тем, кто быстро устает.
Выполнять упражнение лучше сидя. Не замедляя дыхания, 30 секунд делайте спокойные вдохи и выдохи. Затем начинайте дышать глубже, пока не начнете вдыхать и выдыхать воздух с шумом. Между вдохом и выдохом не должно быть никаких пауз. Проделайте упражнение 10–12 раз.

Третий тип дыхания дает положительный эффект при гипертонической болезни, хроническом воспалении легких и бронхов.
Выполнять его можно стоя или сидя, кому как удобно. Вдохните, при этом грудная клетка поднимется вверх и втянется живот. Выдохните в обратном порядке: живот поднимется, а грудь опустится. Дыхание должно быть медленным, равномерным и глубоким. Выполните упражнение 10 раз.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Станьте слегка упитанным

Станьте слегка упитанным

Чрезмерный избыточный вес снижает продолжительность жизни. Но и очень худые живут меньше.

Присыпка из листьев редиса от грибка

Существует множество мазей и фармацевтических препаратов для лечения такого неприятного кожного заболевания, как грибок. Но есть достаточно простой народный метод борьбы с этим недугом, мне о нем рассказала соседка, благодаря которому я и избавилась от грибка.
Хрен прогонит камни, а мёд полечит поясницу

Хрен прогонит камни, а мёд полечит поясницу

Лет 20 назад у меня обнаружили камни в желчном пузыре. Хирург посоветовал сделать операцию.

Капустный рассол вылечил от псориаза

Моя жена страдала псориазом 58 лет. Перепробовала всевозможные способы лечения, советы народных знахарей, но все безрезультатно.

Поясницу ломит

Чем вызвана тяжесть в пояснице и что можно предпринять? Почему после даже непродолжительного сидения у меня появляется тяжесть в пояснице?
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх