То дождь, то ветер…

Гипертоники — а это каждый второй человек — часто чувствуют себя неважно. Как быстро привести себя в порядок?

То дождь, то ветерЛучше 200 граммов мяса, чем полкило сосисок. В сосисках, сардельках, колбасах много жира и соли. Насыщенные жиры угнетают кровоток, а излишки соли мешают выводу жидкости из организма. Это тоже создает лишнюю нагрузку на работу сердца и повышает давление. А в 100 граммах отварного мяса кур или говядины по 30 граммов чистого белка, который необходим для нормальной работы сердца и тонуса сосудов. В день нужно съедать 60 граммов белка.

Вместо сахара — горький шоколад. Чтобы сосуды были в порядке, ешьте больше зелени — укропа, петрушки. В них много витамина К, который помогает держать сосуды в тонусе. Обязательно ешьте цитрусовые. Половинка грейпфрута в день поможет снизить артериальное давление на 5-7 единиц. От сдобных булочек лучше отказаться. Из сладостей полезны горький шоколад, варенье и джемы с небольшим содержанием сахара. Биохимики открыли новое свойство шоколада: он снижает агрессивность и делает людей добродушнее. И еще: повышение концентрации глюкозы в головном мозге помогает быстрее забывать обиды. Чтобы легче справляться с ежедневными стрессами, нужно съедать по 40-50 граммов темного шоколада.

Снимайте усталость ног. Делайте водные процедуры с морской солью. Обязательно устраивайте ногам контрастный душ на ночь и давайте им отдых в течение дня. Можно завести даже на работе простенький валик-массажер для ног и катать его под рабочим столом 2-3 раза в день. Это стимулирует кровообращение в ногах, улучшает кровоток в целом и помогает снять сосудистые спазмы, которые так мучают гипертоников. А вот внутрь старайтесь употреблять поменьше соли — ее избыток перегружает венозную систему и приводит к отекам. Норма соли — половинка чайной ложки в день.

И. Л. Трегубова, терапевт, врач II категории

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Geheime Antworten auf Hausarbeit Muster Offenbart

Die Eine Sache zu Tun, für die Hausarbeit MusterSchritt Nummer sieben für die Vernichtung Ihrer Ehe besteht aus zwei Teilen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, mit nonverbaler Kommunikation Respektlosigkeit zu zeigen.

После родов

Послеродовые заболевания чаще всего связаны с инфекцией родовых путей. Если их не лечить на первом этапе, то процесс может затянуться на многие годы.

Еда не в радость…

О первых, самых разных симптомах рака.
Малина и липовый цвет заменят таблетку аспирина

Малина и липовый цвет заменят таблетку аспирина

При высокой температуре хорошо помогает обильное питье (не менее 2 л в сутки), при этом желательно употреблять некрепкий чай, минеральную воду, сок лимона, клюквенный морс. Подобное действие оказывают малина и липовый цвет.

После 5 процедур — сухо!

Я вязала сыну свитера до колен, чтобы прикрывали мокрую ширинку и мокрые штаны. На веревках в доме и на улице ежедневно флаги из штанов, трусов, простыней, подстилок… Всем, кто страдает от энуреза и недержания мочи.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх