То дождь, то ветер…

Гипертоники — а это каждый второй человек — часто чувствуют себя неважно. Как быстро привести себя в порядок?

То дождь, то ветерЛучше 200 граммов мяса, чем полкило сосисок. В сосисках, сардельках, колбасах много жира и соли. Насыщенные жиры угнетают кровоток, а излишки соли мешают выводу жидкости из организма. Это тоже создает лишнюю нагрузку на работу сердца и повышает давление. А в 100 граммах отварного мяса кур или говядины по 30 граммов чистого белка, который необходим для нормальной работы сердца и тонуса сосудов. В день нужно съедать 60 граммов белка.

Вместо сахара — горький шоколад. Чтобы сосуды были в порядке, ешьте больше зелени — укропа, петрушки. В них много витамина К, который помогает держать сосуды в тонусе. Обязательно ешьте цитрусовые. Половинка грейпфрута в день поможет снизить артериальное давление на 5-7 единиц. От сдобных булочек лучше отказаться. Из сладостей полезны горький шоколад, варенье и джемы с небольшим содержанием сахара. Биохимики открыли новое свойство шоколада: он снижает агрессивность и делает людей добродушнее. И еще: повышение концентрации глюкозы в головном мозге помогает быстрее забывать обиды. Чтобы легче справляться с ежедневными стрессами, нужно съедать по 40-50 граммов темного шоколада.

Снимайте усталость ног. Делайте водные процедуры с морской солью. Обязательно устраивайте ногам контрастный душ на ночь и давайте им отдых в течение дня. Можно завести даже на работе простенький валик-массажер для ног и катать его под рабочим столом 2-3 раза в день. Это стимулирует кровообращение в ногах, улучшает кровоток в целом и помогает снять сосудистые спазмы, которые так мучают гипертоников. А вот внутрь старайтесь употреблять поменьше соли — ее избыток перегружает венозную систему и приводит к отекам. Норма соли — половинка чайной ложки в день.

И. Л. Трегубова, терапевт, врач II категории

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Под кожей клещ

Меня замучил подкожный клещ. В больнице брали реснички на анализ.

Как открывается язва

Язвенная болезнь дает о себе знать острой болью в верхней половине живота, под ложечкой. Сначала ничего страшного не происходит, лишь иногда немного повышается кислотность желудочного сока.
Корни подсолнуха  от простатита

Корни подсолнуха от простатита

Недавно узнал, что соли откладываются не только в суставах, но и в связках, слюнных железах, простате, поджелудочной железе, хрусталике глаза (катаракта) и других органах. С помощью операции их не извлечь, а травами можно.
Морковку лучше отварить

Морковку лучше отварить

Несколько интересных фактов о пользе моркови, которые должен знать каждый. Благодаря бета-каротину (он же витамин А) тертая морковь с маслом или сметаной является домашним средством против рака.
Ножки мои больше не крутят

Ножки мои больше не крутят

Несколько лет назад по ночам крутило и выворачивало ноги – не знала, куда и как их положить. В итоге – бессонные ночи, недосыпание, усталость и раздражительность.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх