Сахар: какой лучше?

Фруктоза

Натуральный сахар, получаемый из фруктов или ягод. По сути это такой же углевод, как и рафинад, только в 1,5 раза слаще. Однако фруктоза имеет свойство превращаться в жир быстрее глюкозы. Кроме того, этот сахарозаменитель провоцирует урчание в животе, повышает газообразование и может стать причиной диареи. Максимально допустимая доза: 6-8 чайн. ложек в день.

Сорбит (Е420)

Основные его источники — виноград, яблоки, рябина, терновник. Почти вдвое менее калориен, чем сахар, но и вдвое менее сладок. Сорбит часто используют в диабетических продуктах. Кроме того, он помогает сохранить зубы здоровыми. Не случайно сорбит входит в состав многих зубных паст и жевательных резинок. Максимально допустима доза: 6-8 чайн. ложек в день.

Ксилит (Е967)

Как и сорбит, природный твердый сахароспирт. Он хорошо растворяется в воде, может подвергаться термической обработке. Однако ксилит слаще и калорийнее сорбита — по этим показателям он практически равен сахару. Добывают его в основном из кочерыжек кукурузы и шелухи семян хлопка. При частом употреблении или повышении допустимой дозы вызывает расстройство кишечника. Максимально допустимая доза: 8 чайн. ложек в день.

Стевиозид (Е960)

Заменитель сахара из медовой травы стевии. Слаще рафинада в 300 раз. Не разрушается при нагревании. Его можно добавлять в чай или кофе, использовать при приготовлении десертов, варений. У стевиозида не замечено побочных эффектов, наоборот, он славится целебными свойствами: восстанавливает силы после нервного и физического истощения, стимулирует секрецию инсулина, стабилизирует артериальное давление, улучшает пищеварение. Продается в виде порошка и сиропа для подслащивания различных блюд. Пожалуй, единственный минус этого вещества — специфический привкус. Максимально допустимая доза: 18 мг на 1 кг массы тела в день.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Хронический гепатит

— Как можно заразиться? — Гепатитом С можно заразиться, получив инфицированную кровь от кого-то, кто уже имеет гепатит С.

Отдохнули? Теперь восстановим здоровье

Многие болезни простудного характера, которые мы привозим с летнего отдыха, вызваны переохлаждением, тем более незаметным, чем жарче погода. После палящего солнца так хочется скорее окунуться в прохладную воду или поспать под кондиционером!

Мне удалось вернуть мужа в семью

Всем женщинам рекомендую испробовать этот чудодейственный рецепт.Я замужем уже 9 лет, ребенок недавно в школу пошел.

Хочу поправиться

Вы буквально таете на глазах. Все усилия сберечь форму идут насмарку:

смазываю нос луковым маслом. Грипп не страшен!

Благодаря газете «Айболит. Письма» эпидемия гриппа теперь не страшна ни мне, ни моим родным, потому что я знаю, как с ней бороться.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх