Разогреем стопы, разгоним кровь!

Оживляющий массаж для тех, у кого болят суставы ног. Массируйте каждую стопу около 5 минут. Каждое движение достаточно повторять 3-4 раза.

  • Нанесите лечебный или массажный крем на тыльную сторону стопы и разогрейте кожу легкими поглаживающими движениями.
  • Большим пальцем руки круговыми движениями массируйте каждый палец стопы и точно так же — всю стопу, обходя внутреннюю часть (область супинатора). Продвигайтесь от пальцев к пятке и обратно.
  • Сожмите кисть в кулак. Костяшками пальцев круговыми движениями массируйте под пальцами подушечку стопы от центра к мизинцу, а затем от центра к большому пальцу.
  • Поглаживающими легкими движениями проведите от третьего пальца к боковым сторонам стопы. Эту же область массируйте круговыми движениями подушечками обоих больших пальцев рук.
  • Обхватите стопу с двух сторон обеими ладонями, разместив по 4 пальца на наружном ее своде, а большие пальцы — на подошве. Мягкими надавливающими движениями массируйте стопу большими пальцами одновременно от пятки к мизинцу и от середины стопы к большому пальцу.
  • Взявшись за пальцы ног, немного потрясите стопу вверх-вниз.
  • Обхватите все 5 пальцев стопы: 4 пальца руки расположены под пальцами стопы, а большой лежит на ней сверху. Разминайте пальцы стопы вниз-вверх, чуть-чуть оттягивая их. Это движение не должно быть болезненным.
  • Упритесь большим пальцем руки в пятку с внутренней стороны стопы. Костяшками 4 пальцев руки круговыми движениями массируйте пятку от середины в сторону мизинца.
  • Большим пальцем другой руки упритесь в пятку с внешней стороны стопы и сделайте то же самое, но в сторону большого пальца.
  • Костяшками (без надавливания) массируйте косточку большого пальца.
  • Закончите массаж поглаживанием. Разотрите ладонью всю стопу. Стопа разогрета, и вы, поглаживая, как бы остужаете ее.

В. Г. Онищенко, массажист

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Кручу, верчу, калечу!

Кручу, верчу, калечу!

Эта игрушка захватила умы детей, подростков и даже взрослых. Одни называют ее новомодной дебилкой, другие — антистрессовой крутилкой.
Мандарин поможет от кашля

Мандарин поможет от кашля

При кашле, бронхите, трахеите 2 ст. ложки высушенной и измельченной кожуры мандаринов с вечера залейте в термосе 200-300 мл кипятка.
«Пишите» носом алфавит от А до Я

«Пишите» носом алфавит от А до Я

Хочу поделиться с читателями газеты «Айболит. Письма» способом профилактики шейного остеохондроза.

Если зуб болит под коронкой

Самая страшная зубная боль – когда болит зуб под коронкой. Ведь ничего не приложишь, а пока доберешься до врача, боль все силы вымотает.

Кушай на здоровье

Захворавшему ребенку требуется не столько вкусная, сколько полезная еда.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх