Разогреем стопы, разгоним кровь!

Оживляющий массаж для тех, у кого болят суставы ног. Массируйте каждую стопу около 5 минут. Каждое движение достаточно повторять 3-4 раза.

  • Разогреем стопы, разгоним кровь!Нанесите лечебный или массажный крем на тыльную сторону стопы и разогрейте кожу легкими поглаживающими движениями.
  • Большим пальцем руки круговыми движениями массируйте каждый палец стопы и точно так же — всю стопу, обходя внутреннюю часть (область супинатора). Продвигайтесь от пальцев к пятке и обратно.
  • Сожмите кисть в кулак. Костяшками пальцев круговыми движениями массируйте под пальцами подушечку стопы от центра к мизинцу, а затем от центра к большому пальцу.
  • Поглаживающими легкими движениями проведите от третьего пальца к боковым сторонам стопы. Эту же область массируйте круговыми движениями подушечками обоих больших пальцев рук.
  • Обхватите стопу с двух сторон обеими ладонями, разместив по 4 пальца на наружном ее своде, а большие пальцы — на подошве. Мягкими надавливающими движениями массируйте стопу большими пальцами одновременно от пятки к мизинцу и от середины стопы к большому пальцу.
  • Взявшись за пальцы ног, немного потрясите стопу вверх-вниз.
  • Обхватите все 5 пальцев стопы: 4 пальца руки расположены под пальцами стопы, а большой лежит на ней сверху. Разминайте пальцы стопы вниз-вверх, чуть-чуть оттягивая их. Это движение не должно быть болезненным.
  • Упритесь большим пальцем руки в пятку с внутренней стороны стопы. Костяшками 4 пальцев руки круговыми движениями массируйте пятку от середины в сторону мизинца.
  • Большим пальцем другой руки упритесь в пятку с внешней стороны стопы и сделайте то же самое, но в сторону большого пальца.
  • Костяшками (без надавливания) массируйте косточку большого пальца.
  • Закончите массаж поглаживанием. Разотрите ладонью всю стопу. Стопа разогрета, и вы, поглаживая, как бы остужаете ее.

В. Г. Онищенко, массажист

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

О ребёнке не задумываюсь. Какую контрацепцию выбрать?

Мне 21 год, не замужем, но не отказываю себе в активной сексуальной жизни. Некоторое время назад у меня был один партнер, теперь – другой.

Четыре маски грудного остехондроза

Под какие болезни маскируется грудной остеохондроз и по каким признакам можно его распознать. Грудной радикулит

Мокрица на ноги поставит

Препараты из мокрицы обладают витаминным, бактерицидным, противовоспалительным, сосудорасширяющим, понижающим давление, мочегонным, желчегонным, кровоостанавливающим, ранозаживляющим действием. * При общей слабости, авитаминозе, гипертонии, холецистите, сердечной недостаточности хорошо промытую и подсушенную траву мокрицы пропустите через мясорубку и выжмите сок.
Все спят, а вы…

Все спят, а вы…

Вы просыпаетесь по ночам в одно и то же время и не понимаете, что происходит с вашим организмом? В китайской медицине по биологическим часам организма определяют, проблемы в каком органе не дают спать или какие эмоции будят человека посреди ночи.

Метаболический синдром

Для женщин, у которых объем талии более 88 см, и мужчин с объемом талии более 102 см.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх