Расслабляться умеют не все

Мешки под глазами, морщины на лбу, тяжелая голова — этим заканчивается ночь, если вы спите в неудобной позе.

Случалось ли вам ночевать в поезде, скособочившись на жесткой и узкой полке, дрожа от холода под тонким казенным одеялом, поминутно просыпаясь от навязчивого стука колес, заливистого храпа соседей и пронзительного детского плача, беспокоясь о чемодане, который могут украсть, если вы потеряете бдительность? Наверняка наутро чувствовали себя разбитым и неот-дохнувшим, хмурились, созерцая в зеркале последствия бессонной ночи – мешки под глазами, морщины на лбу, и вообще встретили новый день с тяжелой головой. Это классическая головная боль напряжения, которую вызывают зажатые мышцы шеи, плечевого пояса и лица. Они каменеют под влиянием стресса, тревоги, депрессии, а также когда вы долго сохраняете неудобную позу. Вот вернетесь домой, выспитесь в уютной постели, расслабитесь, и голова болеть перестанет.

Однако избавляться от напряжения умеют не все. Есть люди, подверженные «синдрому пассажира» даже в обычной жизни. Их легко узнать по скованным движениям, плохой осанке, озабоченному, тревожному выражению лица, поджатым губам, нахмуренному лбу, прищуренным глазам и преждевременным морщинам. Никакие золотые нити, шлифовки, подтяжки и прочие косметические ухищрения не
разгладят кожу лица, если человек не научится расслабляться – эмоционально и физически. Он так и будет ходить по замкнутому кругу боли, в котором стресс вызывает напряжение мышц, зажатые мышцы прорисовывают на лице маску скорби, а горестная мимика усиливает внутреннюю тревогу.

Как можно избавиться от напряжения и скованности?

Успокоит нервы стакан теплого натурального молока с 1 чайн. ложкой меда. Целебный напиток обеспечит организм кальцием, недостаток которого усиливает мышечный спазм и возбудимость клеток головного мозга. Выпейте молочно-медовый коктейль на ночь и ложитесь в постель, поместив под голову и колени свернутые валиком одеяла.

На очереди сеанс аутотренинга. Ровно и глубоко дышите через нос, закройте глаза, расслабьте мышцы лица, а затем по очереди – мускулатуру шеи, плечевого пояса, груди, спины, рук, живота, бедер, ягодиц, голеней и стоп. Побудьте в состоянии абсолютного покоя 2–3 минуты. После этого укройтесь одеялом и думайте о чем-нибудь приятном: не пройдет и десяти минут, как вы уснете с ощущением счастья.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Про это

Что-то на члене…У меня на половом члене возле уздечки появилось образование, похожее на капусту брокколи. Что это?
Донорство полезно для мужчин

Донорство полезно для мужчин

Говорят, что донорство крови полезно для мужской потенции и регулярные доноры продлевают себе жизнь… А. И.
Под дождь лучше не попадать

Под дождь лучше не попадать

Кислотные дожди этим летом в России особенно «злые». Медики уже доказали:

Гипофункцию и гиперфункцию щитовидной железы лечат по-разному

Часто бывают письма с рецептами лечения щитовидки, типа: «У меня был узловой зоб, врачи настаивали на операции, но я отказалась, лечилась такой-то травой и исцелилась».
Жена изменила

Жена изменила

Что делать мужчине в такой ситуации? Когда семья попадает в такую ситуацию, нельзя поддаваться эмоциям, хотя это сложно.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх