Расслабляться умеют не все

Мешки под глазами, морщины на лбу, тяжелая голова — этим заканчивается ночь, если вы спите в неудобной позе.

Случалось ли вам ночевать в поезде, скособочившись на жесткой и узкой полке, дрожа от холода под тонким казенным одеялом, поминутно просыпаясь от навязчивого стука колес, заливистого храпа соседей и пронзительного детского плача, беспокоясь о чемодане, который могут украсть, если вы потеряете бдительность? Наверняка наутро чувствовали себя разбитым и неот-дохнувшим, хмурились, созерцая в зеркале последствия бессонной ночи – мешки под глазами, морщины на лбу, и вообще встретили новый день с тяжелой головой. Это классическая головная боль напряжения, которую вызывают зажатые мышцы шеи, плечевого пояса и лица. Они каменеют под влиянием стресса, тревоги, депрессии, а также когда вы долго сохраняете неудобную позу. Вот вернетесь домой, выспитесь в уютной постели, расслабитесь, и голова болеть перестанет.

Однако избавляться от напряжения умеют не все. Есть люди, подверженные «синдрому пассажира» даже в обычной жизни. Их легко узнать по скованным движениям, плохой осанке, озабоченному, тревожному выражению лица, поджатым губам, нахмуренному лбу, прищуренным глазам и преждевременным морщинам. Никакие золотые нити, шлифовки, подтяжки и прочие косметические ухищрения не
разгладят кожу лица, если человек не научится расслабляться – эмоционально и физически. Он так и будет ходить по замкнутому кругу боли, в котором стресс вызывает напряжение мышц, зажатые мышцы прорисовывают на лице маску скорби, а горестная мимика усиливает внутреннюю тревогу.

Как можно избавиться от напряжения и скованности?

Успокоит нервы стакан теплого натурального молока с 1 чайн. ложкой меда. Целебный напиток обеспечит организм кальцием, недостаток которого усиливает мышечный спазм и возбудимость клеток головного мозга. Выпейте молочно-медовый коктейль на ночь и ложитесь в постель, поместив под голову и колени свернутые валиком одеяла.

На очереди сеанс аутотренинга. Ровно и глубоко дышите через нос, закройте глаза, расслабьте мышцы лица, а затем по очереди – мускулатуру шеи, плечевого пояса, груди, спины, рук, живота, бедер, ягодиц, голеней и стоп. Побудьте в состоянии абсолютного покоя 2–3 минуты. После этого укройтесь одеялом и думайте о чем-нибудь приятном: не пройдет и десяти минут, как вы уснете с ощущением счастья.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Прививать ли ребёнка?

Решила откликнуться на статью о прививках «Прививать ли ребенка?».

Секс и возраст

Сексуальное влечение женщин в одни периоды жизни сильнее, в другие значительно снижается, но никогда на протяжении всей жизни не пропадает полностью, если женщина хотя бы относительно здорова.   20 лет.
Иголочки были свежие, упругие, не то что из аптеки

Иголочки были свежие, упругие, не то что из аптеки

В прошлом году перед Новым годом с женой поехали проверить свою дачу. На обратном пути она предложила набрать сосновых иголок.

Что будет с пальцами после уколов

Первое, с чем приходится столкнуться больному при частых проверках уровня сахара в крови, — это с постоянными микротравмами кожи. Укол — это пусть небольшой, но стресс Что будет с пальцами после многочисленных уколов обыкновенным копьем или иглой?

Аллергия на весну

Аллергией мучаюсь с 12 лет. Сейчас мне 24.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх