При холецистите

Эти упражнения эффективны не только при хроническом воспалении желчного пузыря (холецистите), но и при нарушении оттока желчи (дискинезии желчевыводящих путей).

Эти упражнения эффективны не только при хроническом воспалении желчного пузыря (холецистите), но и при нарушении оттока желчи (дискинезии желчевыводящих путей). Если планируете выполнять упражнения в помещении, хорошо его проветрите. Поначалу занимайтесь не более 10 минут. Не напрягайтесь излишне, не делайте резких движений. Нагрузки увеличивайте постепенно, их интенсивность должна полностью зависеть от вашего самочувствия. В период затихания обострения недуга, когда болевых ощущений практически нет, длительность занятия можно довести до 25–30 минут.
1. Исходное положение — лежа на левом боку. Вдох — отведите выпрямленную правую руку вверх и назад, выдох — вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 6–8 раз.
2. Исходное положение — лежа не левом боку. Вдох — отведите обе ноги назад, выдох — вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 6–10 раз.
3. Исходное положение — стоя на четвереньках. Вдох — поднимите голову, выдох — сколь­зящим движением передвиньте правую ногу вперед между руками. Проделайте все то же самое, передвигая вперед левую ногу. Упражнение повторите 4–6 раз.
4. Исход­ное положение — стоя на четвереньках. Вдох — поднимите выпрямленную левую руку в сторону и вверх, выдох — вернитесь в исходное положение. Проделайте все то же самое, поднимая в сторону и вверх правую руку. Упражнение повторите 6–8 раз.
5. Исходное положение — стоя на четвереньках. Вдох — лягте на живот, сгибая руки, выдох — вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 6–10 раз.
6. Исходное положение — стоя на четвереньках. Вдох — прогнитесь в пояснице, выдох — опустите голову и выгните спину дугой. Упражнение повторите 4–8 раз.

О. Г. Рожнов, инструктор по лечебной физкультуре

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Отвар листьев грецкого ореха снизит давление

Для Нелли Александровны Мещеряковой из Ташкента, Узбекистан, ее мучает внутричерепное давление («Айболит» №6).

Откуда берутся камни в почках

И что сделать, чтобы они исчезли и больше не появлялись.
Овсяной отвар диабет держит под контролем

Овсяной отвар диабет держит под контролем

Вот уже несколько лет народные рецепты помогают мне держать диабет под контролем. Каждые 2-3 месяца провожу курс лечения овсом:

Лейкоплакию вульвы лечила новокаиновыми блокадами

Для Зинаиды Абрамовны Мирановой из Ставропольского края («Айболит» №7).В 55 лет я тоже страдала лейкоплакией.

Как выжить с грыжей

 К моменту выхода на пенсию практически половина всего населения страдает различными грыжами. Но больше всего страдающих этой болезнью среди детей, когда соединительные ткани еще слабые, и пожилых людей (старше 60 лет), когда ткани уже не отличаются выносливостью.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх