При холецистите

Эти упражнения эффективны не только при хроническом воспалении желчного пузыря (холецистите), но и при нарушении оттока желчи (дискинезии желчевыводящих путей).

Эти упражнения эффективны не только при хроническом воспалении желчного пузыря (холецистите), но и при нарушении оттока желчи (дискинезии желчевыводящих путей). Если планируете выполнять упражнения в помещении, хорошо его проветрите. Поначалу занимайтесь не более 10 минут. Не напрягайтесь излишне, не делайте резких движений. Нагрузки увеличивайте постепенно, их интенсивность должна полностью зависеть от вашего самочувствия. В период затихания обострения недуга, когда болевых ощущений практически нет, длительность занятия можно довести до 25–30 минут.
1. Исходное положение — лежа на левом боку. Вдох — отведите выпрямленную правую руку вверх и назад, выдох — вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 6–8 раз.
2. Исходное положение — лежа не левом боку. Вдох — отведите обе ноги назад, выдох — вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 6–10 раз.
3. Исходное положение — стоя на четвереньках. Вдох — поднимите голову, выдох — сколь­зящим движением передвиньте правую ногу вперед между руками. Проделайте все то же самое, передвигая вперед левую ногу. Упражнение повторите 4–6 раз.
4. Исход­ное положение — стоя на четвереньках. Вдох — поднимите выпрямленную левую руку в сторону и вверх, выдох — вернитесь в исходное положение. Проделайте все то же самое, поднимая в сторону и вверх правую руку. Упражнение повторите 6–8 раз.
5. Исходное положение — стоя на четвереньках. Вдох — лягте на живот, сгибая руки, выдох — вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 6–10 раз.
6. Исходное положение — стоя на четвереньках. Вдох — прогнитесь в пояснице, выдох — опустите голову и выгните спину дугой. Упражнение повторите 4–8 раз.

О. Г. Рожнов, инструктор по лечебной физкультуре

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Можно не есть сладкого и болеть диабетом

Сахар в крови снижают с помощью медицинских препаратов. Но основные методы лечения диабета все же физические упражнения и диета.

Удалили щитовидку

После операции врач назначит препараты, которые надо будет принимать в течение всей жизни. Кроме того, необходимо регулярно сдавать анализы, список которых уточняется у врача, и бережно к себе относиться.

Щитовидка: жизнь после операции

Самое частое заболевание щитовидной железы у взрослых людей — узловой коллоидный зоб. Под этим диагнозом подразумеваются и просто узлы, и рак щитовидной железы.
Глупая привычка — работать на износ

Глупая привычка — работать на износ

Поехали на дачу, чтобы отдохнуть, а вернулись уставшими и измотанными. Почему?

О ребёнке не задумываюсь. Какую контрацепцию выбрать?

Мне 21 год, не замужем, но не отказываю себе в активной сексуальной жизни. Некоторое время назад у меня был один партнер, теперь – другой.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх