Мерзнут руки и ноги

Некоторые люди даже в теплой одежде никак не могут согреться. На то есть причины.

Руки холодные — тело горячее

Если руки-ноги мерзнут от долгого пребывания на морозе, а в помещении быстро согреваются — это нормально. Ведь на холоде сосуды в конечностях специально сжимаются, чтобы как можно больше крови поступало к внутренним органам. Так сосуды защищают организм от переохлаждения и поддерживают нормальную температуру тела. Именно поэтому на морозе первыми замерзают конечности. И все-таки устойчивость к холоду у всех людей не одинакова. Кто-то и двухчасовую прогулку по зимнему лесу выдерживает с легкостью, а другой после 30-минутного пребывания на морозе уже не чувствует ни рук, ни ног, а придя домой, долго не может согреться. Часто у таких людей и в хорошую погоду конечности остаются ледяными. Причина — в нарушении работы механизмов терморегуляции, что чаще всего связано с сосудистыми нарушениями. Ведь к стопам и кистям рук достаточному количеству крови просто не добраться. Среди недугов, вызывающих плохое кровообращение, — неполадки в сердечно-сосудистой системе, вегетососудистая дистония, нервные расстройства, варикозное расширение вен, гипотония и даже атеросклероз.

Проверьте щитовидку!

Холодные и часто потеющие конечности могут говорить о проблемах с щитовидной железой. У тех, кто страдает заболеваниями сердца, почек, легких, холод может вызвать учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, нарушение кровоснабжения в сосудах легких, конечностей, мозга. Недостаток физической активности тоже может привести к спазмам сосудов. Чаще всего неустойчивы к холоду люди, которые ведут сидячий образ жизни. Для них рекомендация одна: больше двигайтесь!
Если никаких серьезных проблем со здоровьем нет, а руки и ноги мерзнут, тренируйте сосуды. Для этого надо закаливаться, принимать контрастный душ по утрам и успокаивающие теплые ванны с морской солью перед сном.
Правильно одевайтесь и обувайтесь. Одевайтесь многослойно, не носите тесные, обтягивающие вещи, ремни и пояса, которые нарушают кровообращение. По этой же причине в морозы не надевайте тугих колец и браслетов. Если на морозе вам приходится проводить много времени, купите термобелье. Зимняя обувь также должна быть свободной, чтобы между ногой в носке и ботинком сохранялась небольшая воздушная прослойка. Купите шерстяные или войлочные стельки — они прекрасно сохраняют тепло.
Улучшают кровоснабжение витамины А, С, Е и РР. Они обладают свойством укреплять стенки сосудов.

Какая пища согреет

Это овощи и фрукты, особенно имеющие красную и сине-фиолетовую окраску. Они хорошо действуют на сосуды. Полезны цитрусовые, яблоки, абрикосы. Людям с плохой переносимостью холода надо чаще есть гречку, богатую рутином, который укрепляет стенки капилляров. Полезен хлеб из цельных пшеничных зерен, в них много цинка, также необходимого для сосудов. В холодную пору рекомендуются жирные сорта рыбы, кукурузное, соевое, рапсовое или кунжутное масло. Желательно полностью отказаться от крепкого чая и кофе, алкоголя и сигарет, а пищу употреблять только в теплом виде. Перед тем как выйти на мороз, надо плотно поесть горячего, лучше жирного бульона. Жир даст дополнительную энергию, которая уйдет на поддержание внутренней температуры.
Отлично согревает ледяные ноги точечный массаж. Причем массировать надо не сами ноги, а пальцы рук. Прямо по центру верхней фаланги среднего пальца находится точка, где расположен волшебный «обогреватель». Хорошо помассируйте эти точки на обеих руках, и уже через минуту по всему телу разольется тепло и отлично прогреет даже ноги.
Если же вы все-таки замерзли, не трите пострадавшие места ни руками, ни тем более спиртом или снегом. Лучше сначала примите теплую ванну и выпейте горячего чаю.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

С лёгкой ноги: как одолеть остеоартроз

Остеоартроз — распространенное заболевание суставов, появляется с возрастом, после травмы, при определенном состоянии обмена веществ или под влиянием других факторов.

У подростка зверский аппетит?

Вы ведь не хотите, чтобы за год он поправился на 30 и более килограммов?Подросток с завидным постоянством совершает опустошающие набеги на холодильник?

Стоит ли ехать в Китай лечиться?Российские медики бьют тревогу и отчаянно сопротивляются намерениям граждан лечиться снадобьями из арсенала традиционной китайской медицины.

Холестерин: друг или враг?

Есть «плохой» холестерин, вызывающий атеросклероз, и есть «хороший», препятствующий его развитию?

У ребенка отит

Бывают легкие формы, а бывают тяжелые. Так что отнеситесь к болезни со всей осторожностью.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх