Крути педали

Нагрузка, которую дают организму велосипедные прогулки, очень полезна не только для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Полезно кататься на велосипеде при варикозном расширении вен.

Ведь расширение вен связано с застаиванием крови в венах, а вращательные движения, совершаемые ногами, активизируют кровообращение.

Велосипед способствует укреплению нервной системы. Человек отвлекается от повседневных проблем, у него улучшается настроение, появляется бодрость.

Во время велопрогулок активизируется обмен веществ за счет поступления большего количества кислорода вследствие учащения дыхания. В результате в организме обновляются клетки, выходят шлаки, соли и различные вредные вещества.

Велосипед очень полезен тем, кто страдает от избыточного веса и ведет малоподвижный образ жизни. Во время езды в организме сжигается много жира. Если совершать велопрогулки в течение 10 минут ежедневно, этого будет вполне достаточно, чтобы, забыв об изнурительных диетах, сохранить стройную фигуру. К тому же во время велоезды происходит подтяжка мышц и массаж ягодиц. Это препятствует развитию целлюлита.

Езда на велосипеде – хороший способ избежать злокачественных опухолей кишечника. К такому выводу пришли ученые из Национального института онкологии в США. Как показали проведенные ими исследования, в которых приняли участие 930 пациентов со злокачественными опухолями толстой кишки, рак поражает людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Если человек тратит в течение недели 6–7 часов на занятия спортом, вероятность развития у него злокачественной опухоли снижается на 50%. Если же человек занимается спортом регулярно в течение нескольких лет, риск заболеть раком снижается на 70%.

Во время езды на велосипеде опирайтесь на педали не всей ступней, а только передней ее частью. Наклоняйте корпус немного вперед. Не держитесь за руль слишком крепко, а педали вращайте равномерно. Если во время езды не чувствуется чрезмерного напряжения мышц рук, спины и шеи, значит, вы сидите правильно.

Можно кататься на велосипеде ежедневно или несколько раз в неделю. Главное, чтобы прогулки были регулярными. Темп и время – понятия сугубо индивидуальные. Темп велосипедной прогулки должен быть комфортным для вас. Повышайте его постепенно, если хотите.

После велопрогулки необходимо принять душ и отдохнуть около часа. Во время отдыха желательно сделать массаж ног. Он расслабит мышцы. Массировать надо ноги начиная со ступни и заканчивая ягодицами. Можно поколачивать ноги ребром ладони, щипать и слегка оттягивать кожу.

 

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

После перелёта опухла и заболела нога…

Отдыхала в Турции. После перелета опухла и заболела нога.

Нездоровый румянец

У людей с этим недугом нос и щеки становятся насыщенно-розовыми или даже пурпурно-красными. Об этом загадочном кожном заболевании, от которого у людей краснеют, а затем покрываются прыщами носы и щеки, заговорили недавно.

О месячных

У моей дочери гинекологическая проблема. В 13 лет начались месячные, с очень обильными и длительными кровотечениями.

Как жить с эпилепсией

Миф 1. Эпилепсия – болезнь.
Ива-ивушка – целебная силушка

Ива-ивушка – целебная силушка

Сейчас наступает время сбора первых лекарственных средств в лесу. Весной, пока еще нет листьев, собирают кору, почки, сок, смолу.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх