Крути педали

Нагрузка, которую дают организму велосипедные прогулки, очень полезна не только для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Полезно кататься на велосипеде при варикозном расширении вен.

Ведь расширение вен связано с застаиванием крови в венах, а вращательные движения, совершаемые ногами, активизируют кровообращение.

Велосипед способствует укреплению нервной системы. Человек отвлекается от повседневных проблем, у него улучшается настроение, появляется бодрость.

Во время велопрогулок активизируется обмен веществ за счет поступления большего количества кислорода вследствие учащения дыхания. В результате в организме обновляются клетки, выходят шлаки, соли и различные вредные вещества.

Велосипед очень полезен тем, кто страдает от избыточного веса и ведет малоподвижный образ жизни. Во время езды в организме сжигается много жира. Если совершать велопрогулки в течение 10 минут ежедневно, этого будет вполне достаточно, чтобы, забыв об изнурительных диетах, сохранить стройную фигуру. К тому же во время велоезды происходит подтяжка мышц и массаж ягодиц. Это препятствует развитию целлюлита.

Езда на велосипеде – хороший способ избежать злокачественных опухолей кишечника. К такому выводу пришли ученые из Национального института онкологии в США. Как показали проведенные ими исследования, в которых приняли участие 930 пациентов со злокачественными опухолями толстой кишки, рак поражает людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Если человек тратит в течение недели 6–7 часов на занятия спортом, вероятность развития у него злокачественной опухоли снижается на 50%. Если же человек занимается спортом регулярно в течение нескольких лет, риск заболеть раком снижается на 70%.

Во время езды на велосипеде опирайтесь на педали не всей ступней, а только передней ее частью. Наклоняйте корпус немного вперед. Не держитесь за руль слишком крепко, а педали вращайте равномерно. Если во время езды не чувствуется чрезмерного напряжения мышц рук, спины и шеи, значит, вы сидите правильно.

Можно кататься на велосипеде ежедневно или несколько раз в неделю. Главное, чтобы прогулки были регулярными. Темп и время – понятия сугубо индивидуальные. Темп велосипедной прогулки должен быть комфортным для вас. Повышайте его постепенно, если хотите.

После велопрогулки необходимо принять душ и отдохнуть около часа. Во время отдыха желательно сделать массаж ног. Он расслабит мышцы. Массировать надо ноги начиная со ступни и заканчивая ягодицами. Можно поколачивать ноги ребром ладони, щипать и слегка оттягивать кожу.

 

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Почему меняется характер девочек в возрасте 12-15 лет?

Моей дочке 13 лет. С ней невозможно нормально общаться.

Не позволяй себе лениться

Если человек бодр и весел, предпочитает проводить досуг не в кресле перед телевизором, а в движении, он никогда не потеряет интереса к жизни.

Боль в спине

Каждый человек после 30 лет хотя бы раз испытал боль в спине. Как снять острую боль и не допустить обострения остеохондроза.
Во рту нет  ни одного зуба…

Во рту нет ни одного зуба...

И в этом случае нужно посещать стоматолога . а при наличии зубных конструкций требуется более пристально следить за гигиеной рта.
Грыжа не исчезнет

Грыжа не исчезнет

Если есть грыжа, поможет ли вытяжение позвоночника на «умных» столах? Все, что рассказывают об этих столах работающие на них врачи, вероятнее всего, правильно.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх