Крути педали

Нагрузка, которую дают организму велосипедные прогулки, очень полезна не только для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Полезно кататься на велосипеде при варикозном расширении вен.

Ведь расширение вен связано с застаиванием крови в венах, а вращательные движения, совершаемые ногами, активизируют кровообращение.

Велосипед способствует укреплению нервной системы. Человек отвлекается от повседневных проблем, у него улучшается настроение, появляется бодрость.

Во время велопрогулок активизируется обмен веществ за счет поступления большего количества кислорода вследствие учащения дыхания. В результате в организме обновляются клетки, выходят шлаки, соли и различные вредные вещества.

Велосипед очень полезен тем, кто страдает от избыточного веса и ведет малоподвижный образ жизни. Во время езды в организме сжигается много жира. Если совершать велопрогулки в течение 10 минут ежедневно, этого будет вполне достаточно, чтобы, забыв об изнурительных диетах, сохранить стройную фигуру. К тому же во время велоезды происходит подтяжка мышц и массаж ягодиц. Это препятствует развитию целлюлита.

Езда на велосипеде – хороший способ избежать злокачественных опухолей кишечника. К такому выводу пришли ученые из Национального института онкологии в США. Как показали проведенные ими исследования, в которых приняли участие 930 пациентов со злокачественными опухолями толстой кишки, рак поражает людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Если человек тратит в течение недели 6–7 часов на занятия спортом, вероятность развития у него злокачественной опухоли снижается на 50%. Если же человек занимается спортом регулярно в течение нескольких лет, риск заболеть раком снижается на 70%.

Во время езды на велосипеде опирайтесь на педали не всей ступней, а только передней ее частью. Наклоняйте корпус немного вперед. Не держитесь за руль слишком крепко, а педали вращайте равномерно. Если во время езды не чувствуется чрезмерного напряжения мышц рук, спины и шеи, значит, вы сидите правильно.

Можно кататься на велосипеде ежедневно или несколько раз в неделю. Главное, чтобы прогулки были регулярными. Темп и время – понятия сугубо индивидуальные. Темп велосипедной прогулки должен быть комфортным для вас. Повышайте его постепенно, если хотите.

После велопрогулки необходимо принять душ и отдохнуть около часа. Во время отдыха желательно сделать массаж ног. Он расслабит мышцы. Массировать надо ноги начиная со ступни и заканчивая ягодицами. Можно поколачивать ноги ребром ладони, щипать и слегка оттягивать кожу.

 

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Аденоиды у взрослых

Раньше считалось, что аденоиды бывают только в детстве. Сейчас врачи все чаще говорят о том, что аденоиды бывают и у взрослых.

Уже алкоголик?

Если мужчина после дружеского обеда не может передвигаться, а на следующий день не готов идти на работу, значит, дело серьезное. Как узнать, алкоголик он или нет?

Какое мыло лучше?

Какое мыло лучше? Е.

Как я справляюсь со своими болезнями

Варикозное расширение венВ 1998 году мне по работе приходилось очень много ходить. Пытаясь побольше заработать, на ногах находился с 6 часов утра до 23 часов.

Шишки исчезнут…

Различают геморрой наружный, когда расширенные геморроидальные узлы и вены покрыты кожей и выходят наружу, и геморрой внутренний, когда расширяются внутренние вены, а узлы находятся в прямой кишке. Осот вылечит...
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх