Крути педали

Нагрузка, которую дают организму велосипедные прогулки, очень полезна не только для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Полезно кататься на велосипеде при варикозном расширении вен.

Ведь расширение вен связано с застаиванием крови в венах, а вращательные движения, совершаемые ногами, активизируют кровообращение.

Велосипед способствует укреплению нервной системы. Человек отвлекается от повседневных проблем, у него улучшается настроение, появляется бодрость.

Во время велопрогулок активизируется обмен веществ за счет поступления большего количества кислорода вследствие учащения дыхания. В результате в организме обновляются клетки, выходят шлаки, соли и различные вредные вещества.

Велосипед очень полезен тем, кто страдает от избыточного веса и ведет малоподвижный образ жизни. Во время езды в организме сжигается много жира. Если совершать велопрогулки в течение 10 минут ежедневно, этого будет вполне достаточно, чтобы, забыв об изнурительных диетах, сохранить стройную фигуру. К тому же во время велоезды происходит подтяжка мышц и массаж ягодиц. Это препятствует развитию целлюлита.

Езда на велосипеде – хороший способ избежать злокачественных опухолей кишечника. К такому выводу пришли ученые из Национального института онкологии в США. Как показали проведенные ими исследования, в которых приняли участие 930 пациентов со злокачественными опухолями толстой кишки, рак поражает людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Если человек тратит в течение недели 6–7 часов на занятия спортом, вероятность развития у него злокачественной опухоли снижается на 50%. Если же человек занимается спортом регулярно в течение нескольких лет, риск заболеть раком снижается на 70%.

Во время езды на велосипеде опирайтесь на педали не всей ступней, а только передней ее частью. Наклоняйте корпус немного вперед. Не держитесь за руль слишком крепко, а педали вращайте равномерно. Если во время езды не чувствуется чрезмерного напряжения мышц рук, спины и шеи, значит, вы сидите правильно.

Можно кататься на велосипеде ежедневно или несколько раз в неделю. Главное, чтобы прогулки были регулярными. Темп и время – понятия сугубо индивидуальные. Темп велосипедной прогулки должен быть комфортным для вас. Повышайте его постепенно, если хотите.

После велопрогулки необходимо принять душ и отдохнуть около часа. Во время отдыха желательно сделать массаж ног. Он расслабит мышцы. Массировать надо ноги начиная со ступни и заканчивая ягодицами. Можно поколачивать ноги ребром ладони, щипать и слегка оттягивать кожу.

 

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Ура! Можно есть горький шоколад!

Ура! Можно есть горький шоколад!

Если в горьком шоколаде содержится не менее 85% какао, он помогает немного снизить уровень сахара в крови. Не стоит вообще отказываться от сладкого Любой диабетик должен каждый день контролировать уровень сахара в крови.

Печень любит сою

  Нас четыре пенсионерки. Решили обратиться к вам с просьбой рассказать о сое.

Тревожные звуки

Что вас больше всего раздражает или пугает: детский плач, женский крик, шипение животного, собачий лай, раскаты грома, вой ветра?

Псориаз лечите нефтью с мёдом

Для Ульяны Абдуллаевой из с. Северного, Ставропольского края, автора письма «Псориазом поражено все тело» («Айболит» №23 за 2009 г.

Обнаружили загиб матки

На УЗИ у меня обнаружили загиб матки. Я слышала, что из-за этого могут возникнуть сложности с зачатием ребенка.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх