Каждую ночь просыпаюсь от того, что хочу есть…

Последние два месяца меня мучает ночной голод. Не могу уснуть, пока не поем. Иногда даже ночью просыпаюсь…

Елена А., Тамбовская обл.

nocnaja_zratvaНочной голод часто бывает у людей, которые поздно ложатся спать. В организме вырабатываются два важных гормона — мелатонин и лептин. Первый активизируется вечером и отвечает за сон. Второй попадает в кровь в светлое время суток и вызывает желание поесть. Если поздно ложиться, все путается. Днем человек ощущает упадок сил и не может съесть ни ложки, а ночью вдруг становится бодрым и опустошает холодильник.

Другая причина — нарушение режима питания. В идеале оно должно быть дробным. Если принимать пищу часто и понемногу, то будет ощущаться ровная сытость — без приступов голода. Ошибочно не есть после 18 часов, если вы ложитесь за полночь. Чтобы по ночам не устраивать набеги на холодильник, ужинать нужно не раньше чем за 4 часа до сна (можно и за 3!).

Если проснулись посреди ночи от ощущения пустоты в желудке, для начала выпейте полстакана воды. Аппетит не пропал? Съешьте что-нибудь не слишком калорийное, например немного творога. Хорошо выпить на ночь стакан молока с ложкой меда — это успокаивает, настраивает на сон. Так вы не проснетесь от желания поесть.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вкусно, да неполезно

Вкусно, да неполезно

О любимых мужских лакомствах, которые сказываются на потенции. Кофеин Тормозит выработку тестостерона и, соответственно, производство сперматозоидов.
На пенсии жизнь не стоит на месте

На пенсии жизнь не стоит на месте

Часто пожилые люди жалуются на давление, проблемы с сердцем, боли в ногах, лишний вес. Все это от недостатка движения.
Донорство полезно для мужчин

Донорство полезно для мужчин

Говорят, что донорство крови полезно для мужской потенции и регулярные доноры продлевают себе жизнь… А. И.
Секс вместо зарядки

Секс вместо зарядки

Что ослабляет мужскую силу? Приводит ли грипп к импотенции?

Удалять ли кисту во влагалище?

Недавно во время осмотра гинеколог обнаружил у меня кисту во влагалище. Это было неприятное открытие.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх