Каждую ночь просыпаюсь от того, что хочу есть…

Последние два месяца меня мучает ночной голод. Не могу уснуть, пока не поем. Иногда даже ночью просыпаюсь…

Елена А., Тамбовская обл.

nocnaja_zratvaНочной голод часто бывает у людей, которые поздно ложатся спать. В организме вырабатываются два важных гормона — мелатонин и лептин. Первый активизируется вечером и отвечает за сон. Второй попадает в кровь в светлое время суток и вызывает желание поесть. Если поздно ложиться, все путается. Днем человек ощущает упадок сил и не может съесть ни ложки, а ночью вдруг становится бодрым и опустошает холодильник.

Другая причина — нарушение режима питания. В идеале оно должно быть дробным. Если принимать пищу часто и понемногу, то будет ощущаться ровная сытость — без приступов голода. Ошибочно не есть после 18 часов, если вы ложитесь за полночь. Чтобы по ночам не устраивать набеги на холодильник, ужинать нужно не раньше чем за 4 часа до сна (можно и за 3!).

Если проснулись посреди ночи от ощущения пустоты в желудке, для начала выпейте полстакана воды. Аппетит не пропал? Съешьте что-нибудь не слишком калорийное, например немного творога. Хорошо выпить на ночь стакан молока с ложкой меда — это успокаивает, настраивает на сон. Так вы не проснетесь от желания поесть.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Без желчного пузыря

О том, как я училась жить после операции по удалению этого органа.Моя система ухода за рубцом на теле

Живи и пой!

Медики единодушны во мнении, что пение, даже мурлыканье под нос, полезно для здоровья, особенно для тех, у кого больные бронхи и постоянные ангины. Чтобы горло не болело
О домашних заданиях и детских неврозах

О домашних заданиях и детских неврозах

Работа над ошибками для взрослых. Читайте, запоминайте, исправляйте.

Рак груди: дайте себе установку жить!

Диагноз — инфильтрующая карцинома, стадия 3б, 13 задействованных лимфоузлов. «Год проживешь, — заявила хирург, — а дальше, как Бог даст».
Дайте своим мышцам покой

Дайте своим мышцам покой

Ни разогнуться, ни повернуться. Причина:
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх