Каждую ночь просыпаюсь от того, что хочу есть…

Последние два месяца меня мучает ночной голод. Не могу уснуть, пока не поем. Иногда даже ночью просыпаюсь…

Елена А., Тамбовская обл.

nocnaja_zratvaНочной голод часто бывает у людей, которые поздно ложатся спать. В организме вырабатываются два важных гормона — мелатонин и лептин. Первый активизируется вечером и отвечает за сон. Второй попадает в кровь в светлое время суток и вызывает желание поесть. Если поздно ложиться, все путается. Днем человек ощущает упадок сил и не может съесть ни ложки, а ночью вдруг становится бодрым и опустошает холодильник.

Другая причина — нарушение режима питания. В идеале оно должно быть дробным. Если принимать пищу часто и понемногу, то будет ощущаться ровная сытость — без приступов голода. Ошибочно не есть после 18 часов, если вы ложитесь за полночь. Чтобы по ночам не устраивать набеги на холодильник, ужинать нужно не раньше чем за 4 часа до сна (можно и за 3!).

Если проснулись посреди ночи от ощущения пустоты в желудке, для начала выпейте полстакана воды. Аппетит не пропал? Съешьте что-нибудь не слишком калорийное, например немного творога. Хорошо выпить на ночь стакан молока с ложкой меда — это успокаивает, настраивает на сон. Так вы не проснетесь от желания поесть.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Глупая привычка — работать на износ

Глупая привычка — работать на износ

Поехали на дачу, чтобы отдохнуть, а вернулись уставшими и измотанными. Почему?

Льняная чудо-мука продлит молодость

Лен – удивительное растение. Мы носим льняную одежду, используем в пищу льняное масло и льняную муку.

Рак желудка

Опухоль возникает при нерегулярном питании, употреблении грубой, чрезмерно горячей и острой пищи, копченых продуктов, крепких спиртных напитков, курении. У тех же, кто питается фруктами, фруктовыми соками, овощами, грибами, бобовыми, кисломолочными продуктами, рак желудка встречается редко.

Наркомания подобна диабету

Это медицинский диагноз. Как не может быть бывшего астматика или диабетика, так не бывает бывших наркоманов.

«Неправильный» мёд

Даже если на купленной в магазине баночке с медом крупным шрифтом написано «100%-но натуральный», это не значит, что он будет 100%-но полезным. Почему?
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх