Как снять навязчивую мысль?

Научитесь управлять своими нервами.

Дышим и лечимся

Сядьте или лягте, ноги на ширине плеч, мышцы расслабьте. Правую руку положите на лоб, а левую – на затылок. Дышите спокойно, смиритесь с навязчивой мыслью и ждите появления синхронной пульсации в обеих руках или на лбу и на затылке. Если нет пульсации, то выждите 1 минуту, затем правой рукой скользите по носу вниз, а левой через затылок вниз и через 2 секунды поменяйте руки. Думайте о хорошем и ждите пульсации 1 минуту. Затем левой рукой скользите по лбу вверх, а правой – через затылок вниз.

Установлено, что вдох возбуждает нервную систему, выдох ее тормозит. С помощью вдоха и выдохов учитесь управлять своими нервами.

При депрессии и сонливости

Если удлинить вдох и укоротить выдох, произойдет мобилизация всей нервной системы. Например, вы делаете вдох на 4 шага (на 4 счета), задерживаете дыхание на 2 шага и выдыхаете на 4 шага (4:2:4). Это удобный ритм. Подышите так 40–60 секунд. Затем постепенно удлините вдох (5:2:3, 6:2:4, 9:2:4). После этого немного удлините и задержите после вдоха дыхание (9:4:5, 10:5:5).

Этот ритм ориентировочный. Каждый должен найти свой, главное только, чтобы вдох и задержка после него удлинялись быстрее выдоха. Например, вдох к концу занятий возрастает в 5 раз, задержка – в 4–5 раз, а выдох только в 2 раза.

При перевозбуждении, бессоннице

Делайте все наоборот: удлиняйте выдох и паузу после него. Ритм изменяйте постепенно до тех пор, пока выдох не станет вдвое длиннее вдоха.

Большую роль в оздоровлении играют вера в Бога или в Высшие Силы и природа. Они подзаряжают человека энергией, снимают негативные явления.

Очищающее воздействие на душу оказывают красота, музыка, общение с духовно чистыми людьми и любовь.

Заведите дневник, заносите в него только то, что вас действительно волнует; старайтесь не показывать дневник никому, за редким исключением тех людей, к которым имеется полное доверие.

Полезен смех

Смех облегчает головные и сердечные боли, уменьшает сердцебиение, стабилизирует давление, предотвращает стресс.

При смехе в крови увеличивается содержание эндорфинов, что дает человеку оптимизм, бодрость и хорошее настроение. Читайте анекдоты в свободное время; утром и вечером смейтесь в течение 1–3 минут; в конфликтных ситуациях лучше смейтесь, чем кричите.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Диабет — не приговор

1 Диабет — это наследственное заболевание.Правда.

Chemistry Khan School

Nature Podcast | 12 Apr 2019 University with Ky graduates Debdas Mukerjee finished in 1962 along with his Ph.Deb.

Зубы шатаются, дёсны отекают?

Стоматологические проблемы есть и у здоровых людей, но у диабетиков опасность больше. Нередко подозрение на диабет впервые возникает именно в кабинетах зубных врачей, к которым пациенты обращаются с жалобами на распухшие и кровоточащие десны.
Причина болей — спайки

Причина болей — спайки

На наши вопросы отвечает кандидат медицинских наук, хирург-гинеколог Владимир Яковлевич Синицын. Что такое спайки?

Инфаркт можно остановить!

Если появилась сильная давящая, жгучая боль за грудиной, которая не проходит ни от валидола, ни от нитроглицерина и сохраняется дольше 20 минут, то срочно надо звонить в скорую помощь. Как правило, инфаркт на ЭКГ определяется.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх