Как снять навязчивую мысль?

Научитесь управлять своими нервами.

Дышим и лечимся

Сядьте или лягте, ноги на ширине плеч, мышцы расслабьте. Правую руку положите на лоб, а левую – на затылок. Дышите спокойно, смиритесь с навязчивой мыслью и ждите появления синхронной пульсации в обеих руках или на лбу и на затылке. Если нет пульсации, то выждите 1 минуту, затем правой рукой скользите по носу вниз, а левой через затылок вниз и через 2 секунды поменяйте руки. Думайте о хорошем и ждите пульсации 1 минуту. Затем левой рукой скользите по лбу вверх, а правой – через затылок вниз.

Установлено, что вдох возбуждает нервную систему, выдох ее тормозит. С помощью вдоха и выдохов учитесь управлять своими нервами.

При депрессии и сонливости

Если удлинить вдох и укоротить выдох, произойдет мобилизация всей нервной системы. Например, вы делаете вдох на 4 шага (на 4 счета), задерживаете дыхание на 2 шага и выдыхаете на 4 шага (4:2:4). Это удобный ритм. Подышите так 40–60 секунд. Затем постепенно удлините вдох (5:2:3, 6:2:4, 9:2:4). После этого немного удлините и задержите после вдоха дыхание (9:4:5, 10:5:5).

Этот ритм ориентировочный. Каждый должен найти свой, главное только, чтобы вдох и задержка после него удлинялись быстрее выдоха. Например, вдох к концу занятий возрастает в 5 раз, задержка – в 4–5 раз, а выдох только в 2 раза.

При перевозбуждении, бессоннице

Делайте все наоборот: удлиняйте выдох и паузу после него. Ритм изменяйте постепенно до тех пор, пока выдох не станет вдвое длиннее вдоха.

Большую роль в оздоровлении играют вера в Бога или в Высшие Силы и природа. Они подзаряжают человека энергией, снимают негативные явления.

Очищающее воздействие на душу оказывают красота, музыка, общение с духовно чистыми людьми и любовь.

Заведите дневник, заносите в него только то, что вас действительно волнует; старайтесь не показывать дневник никому, за редким исключением тех людей, к которым имеется полное доверие.

Полезен смех

Смех облегчает головные и сердечные боли, уменьшает сердцебиение, стабилизирует давление, предотвращает стресс.

При смехе в крови увеличивается содержание эндорфинов, что дает человеку оптимизм, бодрость и хорошее настроение. Читайте анекдоты в свободное время; утром и вечером смейтесь в течение 1–3 минут; в конфликтных ситуациях лучше смейтесь, чем кричите.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Дыхательная гимнастика от назойливого кашля

Дыхательная гимнастика от назойливого кашля

После трахеита у меня еще долго не прекращался кашель. Избавиться от него помогла специальная дыхательная гимнастика.

Как лечиться золотым усом

Я сделал настойку золотого уса на водке, но не знаю, как правильно употреблять ее. Слышал, что она помогает от болезней суставов.

Как помочь сердцу после инфаркта

Сколько страдальцев умирают после первого инфаркта! Но бывает и так, что человеку под 80 лет, у него позади 4–5 инфарктов – и ничего, живет!

Колноскопия

Успех исследования зависит от того, как вы подготовитесь к процедуре. Серьезно отнеситесь к нашим рекомендациям.

Лечебные свойства пшеничных отрубей

Пшеничные отруби восстанавливают силы после болезни, смягчают течение сахарного диабета, очищают кишечник, регулируют выделение желчи, полезны при избыточном весе. Для профилактики достаточно съедать 1-2 чайн.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх