Как до ста жить без старости

Никогда не переедайте. Чтобы насытиться и при этом не перегрузить желудок, важно есть медленно, смакуя каждый кусочек.

Как до ста житьНе делайте больших перерывов между приемами пищи: желательно есть 5-6 раз в день небольшими порциями.

Идеальный рацион: основу составляют цельные злаки, хлеб грубого помола, фрукты и овощи. Мясу и сладостям отводится скромная роль.

Чем старше становится человек, тем быстрее тает его мышечная масса, необходимая для поддержания и работоспособности организма. Так что облачаемся в спортивный костюм и отправляемся за здоровьем и долголетием. Кто бегом, а кто и просто шагом. Но физическая нагрузка не должна выматывать, иначе можно перерасходовать силы.

Держите вес в норме. Тем, кто питается правильно и вовремя сжигает потребленные калории, беспокоиться не о чем — их фигура и так будет в норме.

Для тех, кто намерен встретить юбилей с тремя нулями, важно высыпаться и соблюдать режим дня. Необязательно вставать раньше певчих птиц, главное — ежедневно отводить на сон 7-8 часов.

Важно постоянно контактировать с интересными людьми и твердо знать, что каждый день прожит не зря.

Оптимизм не дает впасть в уныние и позволяет реализовать цели, которые, на первый взгляд, кажутся неосуществимыми. А разве долгая жизнь не такая цель?

И не забывайте о врачах. Даже людям с железным здоровьем, особенно когда им за 50, стоит регулярно проходить обследование, чтобы быть уверенными, что со здоровьем все в порядке.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Картофель избавит от пяточной шпоры

Сын долгое время мучился от пяточной шпоры. Что он только ни делал:
Весной не ходите с голым животом!

Весной не ходите с голым животом!

Весна — время обострения почечных заболеваний. Как позаботиться о здоровье почек, рассказывает уролог, врач высшей категории Е.

Простая гимнастика помогает поддерживать здоровье

О здоровье, к сожалению, мы вспоминаем лишь тогда, когда у нас что-то заболит. С малых лет нас учат беречь его.

Холецистит: горечь во рту

Первый симптом хронического холецистита — тупые ноющие боли в области правого подреберья, возникающие утром на другой день после застолья или через 1–3 часа после обильной трапезы, особенно с алкоголем.

Болит поясница

Для Ивана Ивановича Плеханова из с. Нижний Бурлук, Казахстан, автора письма «Чувствую только пятку, она живая», у него болит поясница («Айболит» №14 за 2010 г.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх