Как до ста жить без старости

Никогда не переедайте. Чтобы насытиться и при этом не перегрузить желудок, важно есть медленно, смакуя каждый кусочек.

Как до ста житьНе делайте больших перерывов между приемами пищи: желательно есть 5-6 раз в день небольшими порциями.

Идеальный рацион: основу составляют цельные злаки, хлеб грубого помола, фрукты и овощи. Мясу и сладостям отводится скромная роль.

Чем старше становится человек, тем быстрее тает его мышечная масса, необходимая для поддержания и работоспособности организма. Так что облачаемся в спортивный костюм и отправляемся за здоровьем и долголетием. Кто бегом, а кто и просто шагом. Но физическая нагрузка не должна выматывать, иначе можно перерасходовать силы.

Держите вес в норме. Тем, кто питается правильно и вовремя сжигает потребленные калории, беспокоиться не о чем — их фигура и так будет в норме.

Для тех, кто намерен встретить юбилей с тремя нулями, важно высыпаться и соблюдать режим дня. Необязательно вставать раньше певчих птиц, главное — ежедневно отводить на сон 7-8 часов.

Важно постоянно контактировать с интересными людьми и твердо знать, что каждый день прожит не зря.

Оптимизм не дает впасть в уныние и позволяет реализовать цели, которые, на первый взгляд, кажутся неосуществимыми. А разве долгая жизнь не такая цель?

И не забывайте о врачах. Даже людям с железным здоровьем, особенно когда им за 50, стоит регулярно проходить обследование, чтобы быть уверенными, что со здоровьем все в порядке.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Шумы в сердечке

В поликлинике педиатр обнаружил у вашего малыша шум в сердце. Не стоит сразу пугаться, ведь у некоторых детишек это норма.

Делаем ингаляции

Вдыхание горячего пара остается одним из самых действенных и доступных средств борьбы с заболеваниями верхних дыхательных путей.Как проводить процедуру Сварите картошку в мундире и всыпьте в кипящую воду по 1 ст.
Муж вспыхивает мгновенно, потом не может успокоиться

Муж вспыхивает мгновенно, потом не может успокоиться

О своем муже могу сказать как о маленьком ребенке: гиперактивный.

От грибка на ногах и руках

Хочу поделиться с читателями «Айболита» рецептом, с помощью которого можно избавиться от грибка на ногах и руках. Сама страдала этим заболеванием 15 лет.
Медосмотр перед школой

Медосмотр перед школой

Полное медицинское обследование ребенка перед школой — обязательная процедура. Результаты ее заносятся в карточку, на основании которой формируется школьный режим ученика.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх