Как до ста жить без старости

Никогда не переедайте. Чтобы насытиться и при этом не перегрузить желудок, важно есть медленно, смакуя каждый кусочек.

Как до ста житьНе делайте больших перерывов между приемами пищи: желательно есть 5-6 раз в день небольшими порциями.

Идеальный рацион: основу составляют цельные злаки, хлеб грубого помола, фрукты и овощи. Мясу и сладостям отводится скромная роль.

Чем старше становится человек, тем быстрее тает его мышечная масса, необходимая для поддержания и работоспособности организма. Так что облачаемся в спортивный костюм и отправляемся за здоровьем и долголетием. Кто бегом, а кто и просто шагом. Но физическая нагрузка не должна выматывать, иначе можно перерасходовать силы.

Держите вес в норме. Тем, кто питается правильно и вовремя сжигает потребленные калории, беспокоиться не о чем — их фигура и так будет в норме.

Для тех, кто намерен встретить юбилей с тремя нулями, важно высыпаться и соблюдать режим дня. Необязательно вставать раньше певчих птиц, главное — ежедневно отводить на сон 7-8 часов.

Важно постоянно контактировать с интересными людьми и твердо знать, что каждый день прожит не зря.

Оптимизм не дает впасть в уныние и позволяет реализовать цели, которые, на первый взгляд, кажутся неосуществимыми. А разве долгая жизнь не такая цель?

И не забывайте о врачах. Даже людям с железным здоровьем, особенно когда им за 50, стоит регулярно проходить обследование, чтобы быть уверенными, что со здоровьем все в порядке.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Диабет: как удержать его под контролем

Каждый реагирует на диабет по-своему, а это значит, что каждый должен находиться под наблюдением врача и постоянно проверяться. то, что хорошо для вашего знакомого диабетика, может быть плохо для вас.
Сердечные травы

Сердечные травы

При аритмии заварите 2 чайн. ложки цветков календулы 2 стаканами кипятка.

Очистит кровь настойка

Долгое время страдала от хронических высыпаний на коже. А два года назад начала пить настойку, очищающую кровь, и болячки исчезли.
Крутим хулахуп

Крутим хулахуп

Как избавиться от ненавистного жира, оставшегося на животе и бедрах после рождения ребенка? Без соблюдения диеты не ждите положительного результата.
Гастрит  и язва  от белья

Гастрит и язва от белья

Утягивающее белье, которое так любят полные женщины, вызывает гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, изжогу, недержание мочи, боли в ногах, варикозное расширение вен и провоцирует развитие кожных инфекций. К таким выводам пришли зарубежные гастроэнтерологи.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2020 ·   Войти Наверх