Как до ста жить без старости

Никогда не переедайте. Чтобы насытиться и при этом не перегрузить желудок, важно есть медленно, смакуя каждый кусочек.

Как до ста житьНе делайте больших перерывов между приемами пищи: желательно есть 5-6 раз в день небольшими порциями.

Идеальный рацион: основу составляют цельные злаки, хлеб грубого помола, фрукты и овощи. Мясу и сладостям отводится скромная роль.

Чем старше становится человек, тем быстрее тает его мышечная масса, необходимая для поддержания и работоспособности организма. Так что облачаемся в спортивный костюм и отправляемся за здоровьем и долголетием. Кто бегом, а кто и просто шагом. Но физическая нагрузка не должна выматывать, иначе можно перерасходовать силы.

Держите вес в норме. Тем, кто питается правильно и вовремя сжигает потребленные калории, беспокоиться не о чем — их фигура и так будет в норме.

Для тех, кто намерен встретить юбилей с тремя нулями, важно высыпаться и соблюдать режим дня. Необязательно вставать раньше певчих птиц, главное — ежедневно отводить на сон 7-8 часов.

Важно постоянно контактировать с интересными людьми и твердо знать, что каждый день прожит не зря.

Оптимизм не дает впасть в уныние и позволяет реализовать цели, которые, на первый взгляд, кажутся неосуществимыми. А разве долгая жизнь не такая цель?

И не забывайте о врачах. Даже людям с железным здоровьем, особенно когда им за 50, стоит регулярно проходить обследование, чтобы быть уверенными, что со здоровьем все в порядке.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Говори громче!

Говори громче!

Ребенок может говорить тихо из-за того, что чего-то боится. А может быть, и вас, если вы постоянно запугиваете его.

Что будет с пальцами после уколов

Первое, с чем приходится столкнуться больному при частых проверках уровня сахара в крови, — это с постоянными микротравмами кожи.
Овсяной квас

Овсяной квас

Овес оказывает благоприятное действие на организм, особенно при избыточном весе, заболеваниях почек, хронической усталости и бессоннице. Рецепт первый 1 стакан овса промойте, выложите для начала в 2-литровую банку, добавьте 2 ст.

Надо ценить жизнь, как бы трудно ни было. Счастья в новом году!

В номере 19 «Айболит. Письма» прочитала письмо В.
Инсульт приходит в феврале

Инсульт приходит в феврале

Инсульт зимой случается чаще. Самое инсультное время года — февраль.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх