Для здоровья поджелудочной

Сбои в работе поджелудочной железы чреваты развитием сахарного диабета и нарушением пищеварения. Как избежать неприятностей.

Если курите, бросайте

Для здоровья поджелудочнойУстановлено, что вещества, входящие в состав табачного дыма, не только разрушают легкие, плохо влияют на сосуды, портят внешний вид кожи, зубов и волос, но и провоцируют рак поджелудочной железы. У курильщиков риск возникновения онкологии возрастает в 2-3 раза.

Чаще ешьте капусту

Все виды капусты, особенно цветная, брокколи и брюссельская, содержат компоненты, которые благотворно влияют на поджелудочную железу и снижают риск развития злокачественных новообразований в ней. Особенно полезна брокколи, приготовленная на пару или отваренная в слегка подсоленной воде. Ее можно употреблять и в сыром виде в составе овощных салатов. Для нормализации работы поджелудочной железы рекомендуется есть капусту не реже двух раз в неделю.

Откажитесь от вредных продуктов

Сбои в работе поджелудочной железы чаще всего возникают у людей, которые регулярно употребляют алкоголь, продукты, обжаренные во фритюре, жирное мясо, консервы и другую тяжелую пищу. Не лучшим образом на состоянии органа сказывается и чрезмерное увлечение сладостями, особенно высококалорийными тортиками. Их можно употреблять понемногу и нечасто. В ежедневный рацион необходимо включать овощи, фрукты, постное диетическое мясо, морскую рыбу, кисломолочные продукты и крупы, содержащие клетчатку.

Спазмы в животе

Часто испытываете спазмы в животе, тошноту, слабость? При этом заметно ухудшилось состояние кожи, да и работоспособность снизилась?

Это может быть связано с неправильной работой кишечника. Предлагаем освоить упражнение из йоги — позу лука. Выполняя его, человек становится похож на лук, кисти здесь работают как тетива, тянут голову, туловище и ноги кверху. Эта асана прорабатывает область живота, где сосредоточены ключевые пищеварительные органы. Эффект создается за счет растяжения мышц пресса и давления на живот, куда смещается центр тяжести.

Важная задача — не прогнуться максимально, а стараться вытянуть ноги и бедра, живот, грудную клетку. Перед упражнением сделайте легкую зарядку.

Лягте на пол лицом вниз. Согните ноги в коленях так, чтобы голени были перпендикулярны полу, а подошвы направлены к потолку.

Ухватитесь левой рукой за левую лодыжку, а правой — за правую лодыжку. Сделайте полный выдох. На вдохе поднимите от пола грудь, одновременно отодвиньте пятки назад, разгибая ноги в коленях. Дышите глубоко и медленно. Тело при этом может тихонько покачиваться в такт дыханию. Если дыхание будет учащенным, не стоит беспокоиться, это нормально. Достаточно три цикла (вдох-выдох) дыхания. С выдохом медленно (!) опустите лодыжки, ноги вытяните прямо, опустите голову и ноги на пол, расслабьтесь. Не все могут выполнить эту асану с первого раза. Для неподготовленных предлагаем другой вариант — не нужно захватывать лодыжки руками.

Лягте на живот. Ноги расположите на ширине таза, а руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Согните ноги в коленях так, чтобы голени были перпендикулярны полу, а подошвы направлены к потолку. Сделайте полный выдох и на вдохе поднимите голову, плечи и грудную клетку на комфортную для вас высоту — так, чтобы шея оставалась длинной (не запрокидывайте ее сильно назад). Вытягивайте позвоночник, направляя макушку вверх. На выдохе оторвите бедра от пола, стараясь поднять стопы как можно выше. Удерживайте это положение в течение двух-трех циклов дыхания. Удлиняйте нижнюю часть спины, направляя выдохи в область поясницы. Выйдите из позы и полностью расслабьтесь.

После каждого прогиба сделайте наклон вперед для восстановления равновесия. Сядьте ягодицами на ступни, руки вытяните вперед.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Советы и ответы

«Нурофен» не помогаетРебенку 2 года. Недавно переболел стрептодермией.

Крест — такой же замок, как на двери

Что говорила матушка Матрона. * Если народ теряет веру в Бога, то его постигают бедствия, а если не кается, то гибнет и исчезает с лица земли.

Перед глазами круги…

Стала замечать, что к вечеру хуже вижу. Может ли такое эпизодическое снижение зрения перейти в постоянное?
Я подарила себе ещё  10 лет  активной жизни

Я подарила себе ещё 10 лет активной жизни

Спирт с маслом совсем не то же самое, что спирт без масла и масло без спирта, – это лекарство. И отважилась я на такое лечение не от хорошей жизни.
Камедь особенно полезна при язвенном колите

Камедь особенно полезна при язвенном колите

Камедь – это застывший сок деревьев, клей, которым дерево старается закрыть раны, трещины на стволах после зимы. Садоводы знают, что это такое, но не всегда понимают ее большую ценность.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх