Для неловких пальчиков

Чтобы восстановить подвижность суставов при артрите, регулярно выполняйте такую гимнастику.

Она хорошо разрабатывает кисти и уменьшает воспаление. Благодаря многократному (6-12 раз) повторению упражнений улучшаются кровообращение и отток жидкости из суставных полостей. Главное условие — приступать к гимнастике надо, когда стихнут боли, и делать ее в медленном темпе.

  • Начинайте занятия с сжи­ма­ния-разжимания кулака. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.
  • Положите кисти на стол, раздвигайте и соединяйте пальцы. Выполняйте по возможности с усилием.
  • Кисти лежат на столе. По очереди поднимайте и опускайте каждый палец. Затем вращайте ими то по часовой стрелке, то против нее.
  • На стол положите два карандаша, а на них — кисти. Прокатывайте карандаши руками так, чтобы они прошлись от кончиков пальцев до основания ладоней. То же упражнение выполните вертикально, прокатывая карандаш между ладонями.
  • Прокатывайте теннисный мячик по столу то левой рукой, то правой. Поочередно выполняйте круговые движения в разных направлениях.

А. П. Юдина, инструктор по лечебной физкультуре

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Весенние блюда

Весна в разгаре, в воздухе пахнет по-особому, все обновляется. Самое время подумать об оздоровлении организма.

Нарыв «на ровном месте»

У меня часто возникали нарывы, стоило поранить палец – и пошло заражение. Я понял, что с кровью у меня непорядок.

Холодные ноги...

…и болезнь курильщиковОблитерирующий тромбоангиит поражает в первую очередь мужчин, которые неумеренно курят на протяжении многих лет.
«Горячее одеяло» для щитовидки

«Горячее одеяло» для щитовидки

Эти процедуры надо выполнять 3 раза в неделю в течение месяца, затем еще месяц, но уже 2 раза в неделю. После чего достаточно раз в месяц ходить в сауну, баню или прогреваться в ванной, натираясь солью.

Листья сирени избавят от шишек на руках

20 лет назад в наш город приезжал Кашпировский, и я с подругой ходила на его лекцию. Рядом со мной сидела женщина, которая специально приехала на этот сеанс из Уфы.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх