Для неловких пальчиков

Чтобы восстановить подвижность суставов при артрите, регулярно выполняйте такую гимнастику.

Она хорошо разрабатывает кисти и уменьшает воспаление. Благодаря многократному (6-12 раз) повторению упражнений улучшаются кровообращение и отток жидкости из суставных полостей. Главное условие — приступать к гимнастике надо, когда стихнут боли, и делать ее в медленном темпе.

  • Начинайте занятия с сжи­ма­ния-разжимания кулака. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.
  • Положите кисти на стол, раздвигайте и соединяйте пальцы. Выполняйте по возможности с усилием.
  • Кисти лежат на столе. По очереди поднимайте и опускайте каждый палец. Затем вращайте ими то по часовой стрелке, то против нее.
  • На стол положите два карандаша, а на них — кисти. Прокатывайте карандаши руками так, чтобы они прошлись от кончиков пальцев до основания ладоней. То же упражнение выполните вертикально, прокатывая карандаш между ладонями.
  • Прокатывайте теннисный мячик по столу то левой рукой, то правой. Поочередно выполняйте круговые движения в разных направлениях.

А. П. Юдина, инструктор по лечебной физкультуре

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Миксома сердца

Миксома сердца

У мужа появились слабость, одышка, головокружение, стала повышаться температура, пропал аппетит. После обследования обнаружили миксому сердца.
По утрам появляется горечь во рту

По утрам появляется горечь во рту

Горький привкус может появляться по утрам, после приема пищи. Иногда беспокоит постоянно, но это не всегда связано с какими-то заболеваниями.
На четвёртом десятке лицо уже не то. Поплыло, и нос поехал куда-то. Старая перечница…

На четвёртом десятке лицо уже не то. Поплыло, и нос поехал куда-то. Старая перечница...

Я сдуру покрасила брови. Причем у косметолога, к которой хожу уже много лет.

Холестерин: друг или враг?

Есть «плохой» холестерин, вызывающий атеросклероз, и есть «хороший», препятствующий его развитию? — Есть «плохой» холестерин, вызывающий атеросклероз, и есть «хороший», препятствующий его развитию?
Радикулит — болезнь дачников

Радикулит — болезнь дачников

Внезапная боль в пояснице, так называемый прострел, чаще всего возникает при резком наклоне вместе с разворотом в сторону. Во всем виноват корешок С ранней весны до поздней осени дачники целыми днями трудятся на своих шести сотках практически без отдыха, в согнутом положении.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх