Для долгой жизни

* Ешьте меньше. Все люди, в добром здравии перешагнувшие столетний рубеж, были умеренны в пище.
* Каждый день съедайте хотя бы немного сырых овощей и фруктов, лучше всего ярко-зеленого или оранжевого цвета.
* Жиры необходимы организму, особенно в пожилом возрасте. В подсолнечном и оливковом масле содержатся ценные кислоты, необходимые для увеличения продолжительности жизни. Даже по чайной ложке в день будет достаточно. А вот от сливочного масла, сыра и мяса лучше отказаться или употреблять их в пищу лишь изредка.
* Как можно больше времени проводите на природе. Будете ли вы копаться на грядках или кататься на роликах или лыжах — неважно. Главное — делать это регулярно.
* Табак под запретом. Из алкогольных напитков разрешается 150-350 мл сухого красного вина.
* Научитесь радоваться каждой мелочи, всегда быть в хорошем настроении и не волноваться по пустякам.
* Постоянно задавайте работу мозгу. Учите стихи, песни и иностранные языки, разгадывайте кроссворды, и память вас не подведет.
* Полноценный сон замедляет сердечный ритм, понижает артериальное давление. Спите столько, сколько вам нужно, но только ночью: дневной сон не полезен.
* Холод нужен для здоровья. Необходимо не только проветривать комнату, но и порой немного померзнуть, чтобы организм помнил: нельзя надеяться на постоянную защиту, нужно быть в боевой готовности.
* Чаще смейтесь! Смех про­длевает жизнь!

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вкусное лекарство для сердца

Мне давно известен этот рецепт. Решил поделиться им с читателями.

Врождённая эрозия

У девушек и молодых женщин часто встречается врожденная эрозия. Обычно она небольшого размера и часто проходит сама собой во время гормональной встряски или после родов.

Гипофункцию и гиперфункцию щитовидной железы лечат по-разному

Часто бывают письма с рецептами лечения щитовидки, типа: «У меня был узловой зоб, врачи настаивали на операции, но я отказалась, лечилась такой-то травой и исцелилась».
Бросала вредную привычку каждый понедельник

Бросала вредную привычку каждый понедельник

Давно уже пришло понимание, что курить мне нельзя. Ведь сама укорачиваю себе жизнь.
Спи, наша радость!

Спи, наша радость!

Как наладить сон ребенка. Создайте прохладу.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх