Делайте движения как гусь или сова

Как-то прибежала внучка из школы и радостно сообщила о том, что они на уроках делают специальные разминки, чтобы шея не затекала. 

соваИ мне сказала: «Деда, ты ведь много времени проводишь за компьютером (а у меня работа связана с этим чудом ХХ века)! Поэтому по вечерам будем вместе заниматься». Пришлось согласиться. И не жалею, поскольку некоторые упражнения действительно очень быстро снимают напряжение с мышц шеи и укрепляют позвоночник.
«Чистка перышек». Подбородок опустите вниз, касаясь груди. Зафиксируйте эту позицию, выдержите несколько секунд. И затем слегка поворачивайте подбородок вправо и влево, скользя им по груди – так птичка чистит перышки на груди.
«Заборчик». Поставьте ладонь перед глазами, верхняя кромка ладони граничит с вашими бровями. Ваша ладонь – это забор. Теперь начинайте выглядывать из-за забора, но рука при этом остается неподвижной. Старайтесь выглянуть из-за забора, только вытянув шею. Выглянув из-за заборчика, медленно поверните голову вправо-влево.
«Гусь». Вытяните шею вперед, вернитесь в исход­ное положение. Повторите движение, но подбородок уже должен двигаться вверх и в сторону (сначала влево, затем вправо).
«Мечтатель». Плавно запрокиньте голову назад, стараясь затылком коснуться спины. Взгляд устремлен в потолок. Плавно вернитесь в исходное положение.
«Сова». Медленно поверните голову вправо, а затем влево (до упора, стараясь заглянуть за спину).
«Большие весы». Левая рука – на затылке, правая – вдоль тела. В этом положении сделайте наклон вправо. Поменяйте положение рук. И сделайте наклон влево. С каждым разом старайтесь наклониться глубже, прилагая для этого небольшое усилие.

А. А. Жуковкин, Саранск

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Печень у меня начала пошаливать давненько, то болит, то тянет, то тошнит после застолья…

Да и с кожей проблемы. Врач так и сказала:
С возрастом стали беспокоить суставы

С возрастом стали беспокоить суставы

Да и поясница дает себя знать все чаще. Ходила по врачам, но они только разводят руками, мол, что вы хотите, никто не молодеет.
Масло пихты

Масло пихты

При ангине пихтовое масло надо капнуть из пипетки на гланды. Можно накрутить ватку на палочку, намочить ее в масле и смазать гланды или сделать орошение шприцем.

Хвойные ванны от боли в суставах

Хочу порекомендовать тем, у кого больные суставы, принимать хвойные ванны. Они не только избавят от боли, но и очистят организм от токсинов и шлаков.

Гипертония и травы

* Людям, склонным к гипертонии, не рекомендуются женьшень, родиола розовая, лимонник китайский, аралия, элеутерококк.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх