Делайте движения как гусь или сова

Как-то прибежала внучка из школы и радостно сообщила о том, что они на уроках делают специальные разминки, чтобы шея не затекала. 

соваИ мне сказала: «Деда, ты ведь много времени проводишь за компьютером (а у меня работа связана с этим чудом ХХ века)! Поэтому по вечерам будем вместе заниматься». Пришлось согласиться. И не жалею, поскольку некоторые упражнения действительно очень быстро снимают напряжение с мышц шеи и укрепляют позвоночник.
«Чистка перышек». Подбородок опустите вниз, касаясь груди. Зафиксируйте эту позицию, выдержите несколько секунд. И затем слегка поворачивайте подбородок вправо и влево, скользя им по груди – так птичка чистит перышки на груди.
«Заборчик». Поставьте ладонь перед глазами, верхняя кромка ладони граничит с вашими бровями. Ваша ладонь – это забор. Теперь начинайте выглядывать из-за забора, но рука при этом остается неподвижной. Старайтесь выглянуть из-за забора, только вытянув шею. Выглянув из-за заборчика, медленно поверните голову вправо-влево.
«Гусь». Вытяните шею вперед, вернитесь в исход­ное положение. Повторите движение, но подбородок уже должен двигаться вверх и в сторону (сначала влево, затем вправо).
«Мечтатель». Плавно запрокиньте голову назад, стараясь затылком коснуться спины. Взгляд устремлен в потолок. Плавно вернитесь в исходное положение.
«Сова». Медленно поверните голову вправо, а затем влево (до упора, стараясь заглянуть за спину).
«Большие весы». Левая рука – на затылке, правая – вдоль тела. В этом положении сделайте наклон вправо. Поменяйте положение рук. И сделайте наклон влево. С каждым разом старайтесь наклониться глубже, прилагая для этого небольшое усилие.

А. А. Жуковкин, Саранск

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Печень и таблетки

Печень и таблетки

Чем больше разных лекарств принимает человек, чем легкомысленнее относится к дозировкам и длительности приема, тем выше риск, что печень перестанет справляться со своими функциями. Печень очищает организм от попадающих в него чужеродных веществ, в том числе и лекарств.

Ноги слабы после инсульта

Для Валентины Васильевны из пос. Горного, Саратовской области, автора письма «Случился инсульт.

После инсульта

Семь лет тому назад, после инсульта, я было собрался умирать. Но благодаря корням подсолнечника стал ходить.
Приворожить? Околдовать?

Приворожить? Околдовать?

Не мог он бросить такую замечательную женщину... Его точно околдовали, так что необходимо спасать.
С такой работой нервы себе подпортила

С такой работой нервы себе подпортила

Мне 72 года. Недавно ушла на пенсию.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх