Делайте движения как гусь или сова

Как-то прибежала внучка из школы и радостно сообщила о том, что они на уроках делают специальные разминки, чтобы шея не затекала. 

соваИ мне сказала: «Деда, ты ведь много времени проводишь за компьютером (а у меня работа связана с этим чудом ХХ века)! Поэтому по вечерам будем вместе заниматься». Пришлось согласиться. И не жалею, поскольку некоторые упражнения действительно очень быстро снимают напряжение с мышц шеи и укрепляют позвоночник.
«Чистка перышек». Подбородок опустите вниз, касаясь груди. Зафиксируйте эту позицию, выдержите несколько секунд. И затем слегка поворачивайте подбородок вправо и влево, скользя им по груди – так птичка чистит перышки на груди.
«Заборчик». Поставьте ладонь перед глазами, верхняя кромка ладони граничит с вашими бровями. Ваша ладонь – это забор. Теперь начинайте выглядывать из-за забора, но рука при этом остается неподвижной. Старайтесь выглянуть из-за забора, только вытянув шею. Выглянув из-за заборчика, медленно поверните голову вправо-влево.
«Гусь». Вытяните шею вперед, вернитесь в исход­ное положение. Повторите движение, но подбородок уже должен двигаться вверх и в сторону (сначала влево, затем вправо).
«Мечтатель». Плавно запрокиньте голову назад, стараясь затылком коснуться спины. Взгляд устремлен в потолок. Плавно вернитесь в исходное положение.
«Сова». Медленно поверните голову вправо, а затем влево (до упора, стараясь заглянуть за спину).
«Большие весы». Левая рука – на затылке, правая – вдоль тела. В этом положении сделайте наклон вправо. Поменяйте положение рук. И сделайте наклон влево. С каждым разом старайтесь наклониться глубже, прилагая для этого небольшое усилие.

А. А. Жуковкин, Саранск

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Жир, морская соль и банька – прощай, ревматизм!

Жир, морская соль и банька – прощай, ревматизм!

В миске подогрейте гусиный жир, в сковороде согрейте морскую соль. В натопленной бане натрите все тело, кроме головы, гусиным жиром.

Волосы где не надо

Дочке 18 лет. Эндокринолог ставит ей диагноз гирсутизм.

Вот уже несколько лет нет приступов астмы

Мой муж – астматик, обычно пользовался ингалятором, а теперь мы узнали более действенное средство.Очистив от кожицы 400 г имбиря, измельчите и залейте спиртом.

Муж заболел туберкулёзом

Муж находился в тюрьме 2,8 года, там переболел туберкулезом. После освобождения 2 года проходил флюорографию и был здоров.
Как обмануть свое тело

Как обмануть свое тело

Если у вас сильно першит в горле, помассируйте мочку уха. Это активирует ушные рецепторы и рефлекторно вызовет спазм в горле, после чего першение пройдет.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх