Будьте счастливы!

Для тех, кто хочет отметить свое столетие и погулять на свадьбе правнуков.

Будьте счастливыКак ни печально, но всем желающим дожить до 100 лет придется реже открывать дверцу холодильника. Все долгожители умеренны в еде. И вегетарианство вовсе не обязательное условие долгой и активной старости. Но в основе питания должны быть бобовые, зерновые, овощи и фрукты. А главным продуктом долголетия признаны орехи. Употреблять их нужно по крайней мере 5 раз в неделю.

Ешьте, пока не начнет исчезать чувство голода. Первые сигналы сытости поступают в мозг, когда желудок заполнен на 80%, и этот момент важно уловить. При легком недоедании вырабатывается меньше вредных оксидантов — веществ, разрушающих организм изнутри.

Можно отказаться от мяса, поглощать горстями орехи, периодически голодать или питаться только брокколи, но это разве что прибавит седины. Долгая жизнь невозможна без движения. Долгожители большую часть жизни проводят на свежем воздухе, ежедневно ходят пешком по несколько километров и работают на огородах. Это благотворно влияет на сердце и сосуды, не перегружает суставы, избавляет от стресса и облегчает пищеварение. Ежедневная быстрая ходьба должна входить в список насущных дел.

Важно иметь цель в жизни. Японские долгожители называют ее «причина, которая заставляет вас просыпаться по утрам». Как только люди перестают чувствовать себя нужными, они быстро угасают. Чаще всего смыслом жизни у пожилых людей становится потребность помогать своим детям и внукам.

По мнению ученых, для долгой и счастливой жизни нужна еще самая малость: умение отдыхать, вера в Бога, крепкая и дружная семья и душевные встречи с друзьями. Доказано, что старики, которые живут рядом с детьми, имеют ясный ум. У людей, посещавших церковную службу хотя бы раз в месяц, риск умереть снижается на треть. Верующие чаще размышляют и стоически переносят неприятности.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Соль и мак от дурного глаза

Порог в доме — это граница между чужим и своим. Он должен быть в идеальном порядке.

Хеликобактер

Мне 57 лет. Более 10 лет у меня изо рта сильный запах.

Аллергия на холод

Наступают холода — и с кожей вашего лица начинает твориться что-то странное и неприятное: появляются красные пятна, зуд, при входе в помещение порой случается отек.

На коже «рыбья чешуя»

Уже третий год мучает ихтиоз. Болячки в ягодичных складках.

Травма спинного мозга

Советы спинальнику — человеку, кото­рый получил травму спинного мозга, — и тем, кто о нём заботится.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх