Боли в спине

Не вставайте резко с постели. Сначала лежа на спине вытяните руки к изголовью. Подтяните одно колено к груди, опустите, вытянув ногу, затем второе, также опустите. Несколько минут полежите с выпрямленными ногами. Чтобы подняться с кровати, лягте на бок ближе к краю и, свесив ноги, обопритесь и оттолкнитесь рукой, на которой лежите.

Встав на ноги, упритесь ладонями ниже поясницы, в ягодицы, и осторожно прогнитесь назад.

Вставая со стула, не наклоняйтесь вперед. Возьмите себе за правило подниматься, напрягая мышцы бедер, голеней и стоп, желательно опираясь на подлокотники.

Если приходится долго стоять, время от времени ставьте то одну, то другую ногу на какое-нибудь возвышение: камень, пенек, край тротуара. Перенос центра тяжести дает возможность отдыхать разным мышцам спины.

Не мойте пол внаклонку — только шваброй! В противном случае происходит вредное для поясничного отдела вращение позвоночника.

Не поднимайте резко ничего тяжелого. Если приходится носить тяжести, распределяйте груз равномерно — берите сумки в обе руки или держите ношу ближе к туловищу.

Сдерживайте чих, а также кашель, поднимая тяжесть. Это опасно для позвоночника.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Для отличной памяти – мёд, подмор и цветочная пыльца

Для отличной памяти – мёд, подмор и цветочная пыльца

Хочу поделиться своим рецептом улучшения памяти с помощью пчелиных даров – меда, подмора и цветочной пыльцы. Сосед-пасечник посоветовал для укрепления памяти и профилактики атеросклероза такой рецепт.

Лечит масло облепихи

При язве желудка назначают облепиховое масло по 1 чайн. ложке 2-3 раза в день за 30 минут до еды.
Кефир опаснее картошки?

Кефир опаснее картошки?

Хотя врачи знают о диабете много, в народе остается немало опасных мифов о том, как надо питаться при этой болезни. Многие уверены, что сливочное масло калорийнее растительного.

Безумная любовь — не любовь, а наркотик!

Несчастная любовь… Почему такое великое чувство часто приносит одни страдания? То мы любим не тех, то нас любят не те… Если это безумие затягивается, надо лечиться Безумная, «роковая» любовь, которая приносит боль и страдания даже в самом начале отношений, вовсе не любовь, а...

У малыша насморк

Как очистить нос от слизи и помочь ребенку свободно дышать? Слизь можно отсосать резиновой спринцовкой (спрашивайте в аптеке спринцовку №3).
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх