Боли в спине

Не вставайте резко с постели. Сначала лежа на спине вытяните руки к изголовью. Подтяните одно колено к груди, опустите, вытянув ногу, затем второе, также опустите. Несколько минут полежите с выпрямленными ногами. Чтобы подняться с кровати, лягте на бок ближе к краю и, свесив ноги, обопритесь и оттолкнитесь рукой, на которой лежите.

Встав на ноги, упритесь ладонями ниже поясницы, в ягодицы, и осторожно прогнитесь назад.

Вставая со стула, не наклоняйтесь вперед. Возьмите себе за правило подниматься, напрягая мышцы бедер, голеней и стоп, желательно опираясь на подлокотники.

Если приходится долго стоять, время от времени ставьте то одну, то другую ногу на какое-нибудь возвышение: камень, пенек, край тротуара. Перенос центра тяжести дает возможность отдыхать разным мышцам спины.

Не мойте пол внаклонку — только шваброй! В противном случае происходит вредное для поясничного отдела вращение позвоночника.

Не поднимайте резко ничего тяжелого. Если приходится носить тяжести, распределяйте груз равномерно — берите сумки в обе руки или держите ношу ближе к туловищу.

Сдерживайте чих, а также кашель, поднимая тяжесть. Это опасно для позвоночника.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

А как же зубы?

А как же зубы?

...А онемение осталось Полгода назад удалили зуб мудрости.

Какое мясо самое полезное?

 Слышала, что индейка или баранина. Это действительно так?

Если вдруг ужалила пчела...

С наступлением теплых весенних дней растет число пострадавших от жалящих насекомых. Укусы, на первый взгляд, безобидных насекомых могут стать причиной серьезных заболеваний и даже смерти.

От гастрита избавил картофельный сок

Когда у меня обострился гастрит, были жуткие боли. Спасла меня бабушка картофельным соком — через месяц боли исчезли.
Царапина — не пустяк

Царапина — не пустяк

Ссадины, занозы и прочие повреждения кожи обычно не вызывают тревоги, а зря. Из-за этих «пустяков» могут появиться большие проблемы.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2020 ·   Войти Наверх