Боли в спине

Не вставайте резко с постели. Сначала лежа на спине вытяните руки к изголовью. Подтяните одно колено к груди, опустите, вытянув ногу, затем второе, также опустите. Несколько минут полежите с выпрямленными ногами. Чтобы подняться с кровати, лягте на бок ближе к краю и, свесив ноги, обопритесь и оттолкнитесь рукой, на которой лежите.

Боли в спинеВстав на ноги, упритесь ладонями ниже поясницы, в ягодицы, и осторожно прогнитесь назад.

Вставая со стула, не наклоняйтесь вперед. Возьмите себе за правило подниматься, напрягая мышцы бедер, голеней и стоп, желательно опираясь на подлокотники.

Если приходится долго стоять, время от времени ставьте то одну, то другую ногу на какое-нибудь возвышение: камень, пенек, край тротуара. Перенос центра тяжести дает возможность отдыхать разным мышцам спины.

Не мойте пол внаклонку — только шваброй! В противном случае происходит вредное для поясничного отдела вращение позвоночника.

Не поднимайте резко ничего тяжелого. Если приходится носить тяжести, распределяйте груз равномерно — берите сумки в обе руки или держите ношу ближе к туловищу.

Сдерживайте чих, а также кашель, поднимая тяжесть. Это опасно для позвоночника.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Сборы от хронического бронхита

Для лечения хронического бронхита смешайте по 20 г травы зверобоя продырявленного, крапивы двудомной и фиалки трехцветной, по 15 г листьев мать-и-мачехи и подорожника большого. 1 ст.
Валенки

Валенки

Совсем недавно российские ученые сделали сенсационное открытие. Если мальчики до 12 лет носят валенки, то в зрелом возрасте им не будет грозить импотенция.
Откуда полипы в желудке?

Откуда полипы в желудке?

Год назад удалили желчный пузырь с камнями. Сейчас беспокоят ноющие боли в поджелудочной железе.
С гипертонией — на дачу

С гипертонией — на дачу

У человека, страдающего этим недугом и слишком усердно работающего на даче, может случиться криз. Опасные грядки Самые высокие показатели давления бывают в 16 часов и рано утром.
Первая зелень — дикий чеснок

Первая зелень — дикий чеснок

Весна — время черемши. Первой зелени, которая помогает организму справиться с сезонным авитаминозом, и не только.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх