Берегите спину от перегрузок!

Работая на даче, держите ее прямо, как и поясницу. И давайте отдых позвоночнику — каждые 50 минут делайте небольшой перерыв и меняйте позу.

  • Когда занимаетесь прополкой грядки, не разгибайтесь слишком резко. Воткните поблизости лопату (вилы или грабли) как упор для подъема, обопритесь, перехватывая руками вверх, и только потом распрямите спину.
  • Боли в спине могут быть не только от физических перегрузок, но и от сквозняков. Поэтому утепляйте поясницу.
  • Не сидите у грядки на низкой скамейке, не работайте вниз головой. Это приведет к перенапряжению позвоночника и, как следствие, к боли в спине и головокружениям. Лучше встаньте на колени, используя наколенники. Кстати, в них же врачи рекомендуют мыть пол, защищая таким образом суставы.
  • Перед физической работой разогрейте мышцы. Несколько раз поднимите и опустите руки, потянитесь к солнышку, сделайте несколько наклонов вперед и в стороны, сведите и разведите лопатки, сделайте круговые движения плечами и бедрами.
  • Во время «перекуров» лучше не сидите и не стойте, а лягте. За 10 минут отдыха в положении лежа расслабляются мышцы. Причем лежать (просто отдыхать или спать) на слишком ровной и твердой поверхности не рекомендуется.
Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

А ваш пупок стоит на месте?

А ваш пупок стоит на месте?

Бывает, что почки, желудок, печень и другие внутренние органы находятся не там, где им надлежит быть. Есть ли у вас опущение внутренних органов Лягте на пол, на спину, ноги согните в коленях.
Сердце бьется часто…

Сердце бьется часто…

Когда крепко выпьете, да еще и похмелитесь, сильно бьется сердце. Как его успокоить?

Перцовый пластырь избавит от гриппа за три дня

В прошлом году в осенний период внук «принес» вирус из института. Вообще-то наша семья редко простужается, а тут все сразу заболели.

Кардионевроз: голова гудит, как с похмелья

При этом недуге человека постоянно мучают бессонница, головокружение, боли в сердце, одышка, аритмия, тахикардия (пульс за 120 ударов в минуту). Стоит чуть поднапрячься или понервничать – сердце сразу начинает выскакивать из груди, в глазах темнеет.
Осенний артроз

Осенний артроз

Осенью у многих людей появляются боли в спине и в суставах. как пережить этот непростой период.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх