Берегите спину от перегрузок!

Работая на даче, держите ее прямо, как и поясницу. И давайте отдых позвоночнику — каждые 50 минут делайте небольшой перерыв и меняйте позу.

  • Берегите спину от перегрузок!Когда занимаетесь прополкой грядки, не разгибайтесь слишком резко. Воткните поблизости лопату (вилы или грабли) как упор для подъема, обопритесь, перехватывая руками вверх, и только потом распрямите спину.
  • Боли в спине могут быть не только от физических перегрузок, но и от сквозняков. Поэтому утепляйте поясницу.
  • Не сидите у грядки на низкой скамейке, не работайте вниз головой. Это приведет к перенапряжению позвоночника и, как следствие, к боли в спине и головокружениям. Лучше встаньте на колени, используя наколенники. Кстати, в них же врачи рекомендуют мыть пол, защищая таким образом суставы.
  • Перед физической работой разогрейте мышцы. Несколько раз поднимите и опустите руки, потянитесь к солнышку, сделайте несколько наклонов вперед и в стороны, сведите и разведите лопатки, сделайте круговые движения плечами и бедрами.
  • Во время «перекуров» лучше не сидите и не стойте, а лягте. За 10 минут отдыха в положении лежа расслабляются мышцы. Причем лежать (просто отдыхать или спать) на слишком ровной и твердой поверхности не рекомендуется.
Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Хеликобактер

Мне 57 лет. Более 10 лет у меня изо рта сильный запах.
Самый сок!

Самый сок!

Как правильно употреблять соки, чтобы не навредить здоровью? Томатный сок полезен тем, кто следит за фигурой и весом.

«Айболит» помог избавиться от болей в ногах и пояснице

Мне 71 год, получаю «Айболит» пятый год. Газета помогла избавиться от болей в ногах и пояснице.

Лучшие рецепты при воспалении тройничного нерва

Страдаю 28 лет, поэтому собираю все рецепты и использую их. Пишу те, которые помогают лучше других.
Малина и липовый цвет заменят таблетку аспирина

Малина и липовый цвет заменят таблетку аспирина

При высокой температуре хорошо помогает обильное питье (не менее 2 л в сутки), при этом желательно употреблять некрепкий чай, минеральную воду, сок лимона, клюквенный морс. Подобное действие оказывают малина и липовый цвет.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх