Чтобы сохранить здоровье, в Китае всех с детства приучают выполнять эти простые правила.
Надо чаще расчесывать волосы. Согните пальцы и используйте их как расческу. Расчесывайте волосы от лба к затылку. Выполняйте около 100 таких движений. Они должны быть медленными и мягкими. Такое упражнение стимулирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление. Результат будет лучше, если упражнение делать утром.- Чаще растирайте лицо. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми. Мягко растирайте кожу лица, двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки. Повторите 30 раз, предпочтительно утром. Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
- Чаще упражняйте глаза. Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз), потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте. Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.
- Чаще клацайте зубами. Сначала 24 раза — коренными зубами, затем 24 раза — передними. Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль.
- Чаще постукивайте по затылку. Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку. Делайте это утром или когда чувствуете усталость. Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении, улучшает память и слух.
- Чаще массируйте живот. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми. Положите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины — правую поверх левой). Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов). Это упражнение улучшает перистальтику кишечника.
- Чаще сжимайте анус. Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью. Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдохните. Повторите 5-7 раз. Упражнение предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.
- Чаще трясите конечностями. Вытяните руки, сожмите кулаки. Сгибаясь в пояснице, поверните плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза). Потом то же самое сделайте справа налево (24 раза). Сядьте на стул, подложив под себя руки. Поднимите левую ногу и медленно выпрямите ее вперед (носок обращен вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дерните ее вперед, резко разгибая в колене. Потом то же проделайте с правой ногой. Повторите 5 раз. Упражнение предупреждает и лечит заболевания суставов.
- Чаще растирайте подошвы ног. Помойте ноги перед сном. Разотрите ладони, чтобы были теплыми. Затем медленно круговыми движениями помассируйте точки (см. рисунок). Сделайте от 50 до 110 кругов. Это упражнение укрепляет почки, улучшает зрение, связь между сердцем и почками, успокаивает печень.
- Чаще растирайте тело. Разогрев ладони, поглаживайте и растирайте тело в такой последовательности: макушку головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот, грудную клетку с обеих сторон. Далее переходите на боковые стороны поясницы и наконец на ноги (сначала левую, затем правую). Это упражнение улучшает циркуляцию крови, полирует кожу.
