Зарядка для ног после инсульта

После инсульта надо разрабатывать ноги, но как — не знаю.

Любовь Николаевна, пос. Комсомольский, Краснодарский край
Попробуйте ходить, слегка согнув ноги в коленях, по двум линиям, которые через 20 метров сходятся вместе. Можно ходить вперед и назад, подниматься и спускаться по лестнице боком. Можно качаться на качели, отталкиваясь от земли носком парализованной ноги, стараясь тянуть носок к земле, от земли. Больше ходите, пока не почувствуете усталость. Посидите на лавочке, отдохните и продолжайте ходить не меньше часа в день. Очень полезно танцевать: просто выполнять под музыку любые танцевальные движения. Эффект от таких занятий очень высок.
Если вы не в состоянии даже разогнуть ногу, то без посторонней помощи вам не обойтись. Пусть помощник сгибает и разгибает вашу ногу. А вы лежа на спине, старайтесь контролировать ее, мысленно помогая помощнику. Через какое-то время почувствуете некоторые ощущения в ноге. Зацепитесь своим вниманием за эти ощущения и постепенно учитесь владеть ею. То же самое упражнение надо делать лежа на животе. Все время пытайтесь сами сгибать ногу. Если ноги хотя бы отчасти послушны (или когда станут немного послушны), пытайтесь несколько раз в день выполнять такие упражнения.

* Лежа на спине. На вдохе поднимите одну ногу, на выдохе — опустите. Повторите 5-10 раз каждой ногой.

* На вдохе согните одну ногу в колене и подтяните к животу, на выдохе — верните в исходное положение. Повторите 5-10 раз каждой ногой.

* Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Поднимите левую ногу (не разгибая ее в колене) и пяткой левой ноги коснитесь коленки правой ноги. Повторите 5-10 раз каждой ногой.

* Разведите колени в стороны и сведите их вместе. Повторите 8 раз.

* Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Приподнимите ноги над полом, согните колени и совершайте вращательные движения, имитируя езду на велосипеде. Выполняйте упражнение в течение 2 минут.

* Лежа на правом боку…

(Продолжение статьи читайте в газете “Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь.” на стр. 12, №19, 2013г.)

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Все улицы в пыли

Излюбленная среда обитания микобактерий – пыль в троллейбусах, автобусах, магазинах, на рынках, вокзалах. А в теплое время года – все улицы.
Настроилась только на здоровье

Настроилась только на здоровье

Я живу с мужем и двухлетней дочкой. У нас небольшой доход, пашем на дачном участке и на работе, но в аптеку за таблетками не ходим.

Море спасает от невроза

Морская вода, солнце и воздушные процедуры укреп­ляют иммунитет. Как и где отдохнуть с большей пользой для здоровья?

И бородавка отпала

 Хочу посоветовать один рецепт, благодаря которому вылечился мой муж. Было это весной.

При ангине

* При катаральной ангине возьмите цветки липы сердцелистной – 1 часть, траву вероники лекарственной – 2 части, лист смородины черной – 2 части и перемешайте.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх