Зарядка для ног после инсульта

После инсульта надо разрабатывать ноги, но как — не знаю.

Любовь Николаевна, пос. Комсомольский, Краснодарский край
Попробуйте ходить, слегка согнув ноги в коленях, по двум линиям, которые через 20 метров сходятся вместе. Можно ходить вперед и назад, подниматься и спускаться по лестнице боком. Можно качаться на качели, отталкиваясь от земли носком парализованной ноги, стараясь тянуть носок к земле, от земли. Больше ходите, пока не почувствуете усталость. Посидите на лавочке, отдохните и продолжайте ходить не меньше часа в день. Очень полезно танцевать: просто выполнять под музыку любые танцевальные движения. Эффект от таких занятий очень высок.
Если вы не в состоянии даже разогнуть ногу, то без посторонней помощи вам не обойтись. Пусть помощник сгибает и разгибает вашу ногу. А вы лежа на спине, старайтесь контролировать ее, мысленно помогая помощнику. Через какое-то время почувствуете некоторые ощущения в ноге. Зацепитесь своим вниманием за эти ощущения и постепенно учитесь владеть ею. То же самое упражнение надо делать лежа на животе. Все время пытайтесь сами сгибать ногу. Если ноги хотя бы отчасти послушны (или когда станут немного послушны), пытайтесь несколько раз в день выполнять такие упражнения.

* Лежа на спине. На вдохе поднимите одну ногу, на выдохе — опустите. Повторите 5-10 раз каждой ногой.

* На вдохе согните одну ногу в колене и подтяните к животу, на выдохе — верните в исходное положение. Повторите 5-10 раз каждой ногой.

* Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Поднимите левую ногу (не разгибая ее в колене) и пяткой левой ноги коснитесь коленки правой ноги. Повторите 5-10 раз каждой ногой.

* Разведите колени в стороны и сведите их вместе. Повторите 8 раз.

* Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Приподнимите ноги над полом, согните колени и совершайте вращательные движения, имитируя езду на велосипеде. Выполняйте упражнение в течение 2 минут.

* Лежа на правом боку…

(Продолжение статьи читайте в газете “Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь.” на стр. 12, №19, 2013г.)

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Кофе из одуванчиков

Кофе из одуванчиков

В корнях одуванчика высокое содержание инсулина, поэтому они очень полезны для больных сахарным диабетом. Из одуванчика можно приготовить напиток, похожий на кофе.
Защищаем почки малыша

Защищаем почки малыша

Врачи в легком шоке от того, как легкомысленно родители относятся к питанию своих детей. Нередко кормят своих детишек пересоленными супами и котлетами.

Где искать хорошие продукты?

Для крепкого здоровья, кроме активного образа жизни без вредных привычек, необходима простая, натуральная еда: различные сорта мяса и рыбы, яйца, молоко и молочные продукты, каши из цельных круп, хлеб, бобовые, макаронные изделия, свежие овощи и фрукты, орехи, растительные масла, сливочное масло, мед.

Пятна на простыне

Такое порой случается с каждым: приснится что-нибудь неприличное, а утром на постельном белье обнаруживаются характерные пятна…
Мускатный орех зарубцевал язву желудка

Мускатный орех зарубцевал язву желудка

Предлагаю рецепт, который помогает зарубцевать язву желудка и двенадцатиперстной кишки. Измельчите в кофемолке 4 мускатных ореха в мелкий порошок.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх