Тепло ли вам?

У вас постоянно холодные руки и ноги. А ночью, забираясь под одеяло, вы долго не можете согреться… В чем причины?

  • Мало железа. Одна из частых причин — железодефицитная анемия. Поэтому имеет смысл проверить уровень гемоглобина. Если он ниже 110 г/л, скорректируйте питание. Лучше всего железо усваивается из мяса и растительных продуктов (фасоль, картофель в мундире, репа, квашеная капуста). Усвоению железа способствует витамин С, а чай и кофе препятствуют.
  • Не хватает жиров. Стройная фигура — это замечательно. А дефицит жиров в рационе — не очень. Жир — главный запас энергии в организме. Поэтому при недостаточном питании ему просто неоткуда брать энергию. В том числе и для того, чтобы согреться.
  • Диабет II типа. Из-за нарушения обмена веществ организм недополучает нужное количество энергии, а циркуляция крови ухудшается. Характерный признак сахарного диабета — часто немеющие ноги, которые не только мерзнут, но и теряют чувствительность. Подтвердить диагноз помогут анализы крови и мочи на уровень глюкозы. Нормальным считается между 3,3 и 5,5 ммоль/л.
  • Проверьте щитовидку. Когда функция щитовидной железы снижается, обмен веществ замедляется, и человек начинает мерзнуть даже летом. Если помимо чувствительности к холоду беспокоят сухость кожи, отечность, часто меняется настроение, нарушается сон, сдайте кровь на гормоны ТТГ, Т4.
  • Варикоз. Зябкость ног может быть признаком варикоза. Это заболевание вызывает нарушение тока крови в венах. Лучшая профилактика варикозного расширения вен и его неприятных последствий — компрессионное белье и прием венотонизирующих препаратов, которые назначает врач. Если в течение дня вы много ходите, вечером полежите минут 15, подложив под ноги валик или подушку. С утра делайте гимнастику для ног: пройдите по комнате сначала на носках, потом на пятках. Еще одно упражнение, улучшающее крово­обращение в ногах, — «велосипед».
  • Низкое давление и низкий тонус сосудов. Это тоже замедляет кровообращение, особенно в периферических сосудах, которые снабжают кровью ладони и стопы. Поэтому у гипотоников часто холодные руки и ноги. Нормализовать давление поможет регулярная физическая нагрузка. Если нет противопоказаний, можно принимать экстракт элеутерококка или родиолы розовой.

Т. С. Новикова, терапевт, врач высшей категории

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Колени распухли? Наломайте кукурузы!

Как часто мы доверяем дорогим зарубежным препаратам, не задумываясь о том, что лекарство иногда растет у нас под ногами в прямом смысле этого слова. Мне пришлось столкнуться с этим.

На ножки поставишь — не стоит…

Диагноз ПЭП (перинатальная энцефалопатия) в амбулаторной карте ребенка сегодня мало у кого вызывает тревогу. Что такое перинатальная энцефалопатия Родителям эта медицинская терминология ни о чем не говорит.
Грипп, ОРЗ и другие напасти

Грипп, ОРЗ и другие напасти

Когда болею гриппом, хочется сладкого… Но узнала, что при вирусных заболеваниях сладкое мешает выздоровлению. Это правда?

Опять ушел…

Хочу вынести на суд добрых людей нелегкую семейную жизнь моей хорошей подруги Наташи. Знаю ее уже 30 лет.

Когда вызывать «скорую» с похмелья?

Похмелье коварно тем, что способно так маскировать опасное состояние, что даже врач не всегда может заподозрить, что жизни человека угрожает опасность и ему требуется неотложная помощь. Чаще всего диагноз ставят ошибочно или с опозданием.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2020 ·   Войти Наверх