Тепло ли вам?

У вас постоянно холодные руки и ноги. А ночью, забираясь под одеяло, вы долго не можете согреться… В чем причины?

  • Мало железа. Одна из частых причин — железодефицитная анемия. Поэтому имеет смысл проверить уровень гемоглобина. Если он ниже 110 г/л, скорректируйте питание. Лучше всего железо усваивается из мяса и растительных продуктов (фасоль, картофель в мундире, репа, квашеная капуста). Усвоению железа способствует витамин С, а чай и кофе препятствуют.
  • Не хватает жиров. Стройная фигура — это замечательно. А дефицит жиров в рационе — не очень. Жир — главный запас энергии в организме. Поэтому при недостаточном питании ему просто неоткуда брать энергию. В том числе и для того, чтобы согреться.
  • Диабет II типа. Из-за нарушения обмена веществ организм недополучает нужное количество энергии, а циркуляция крови ухудшается. Характерный признак сахарного диабета — часто немеющие ноги, которые не только мерзнут, но и теряют чувствительность. Подтвердить диагноз помогут анализы крови и мочи на уровень глюкозы. Нормальным считается между 3,3 и 5,5 ммоль/л.
  • Проверьте щитовидку. Когда функция щитовидной железы снижается, обмен веществ замедляется, и человек начинает мерзнуть даже летом. Если помимо чувствительности к холоду беспокоят сухость кожи, отечность, часто меняется настроение, нарушается сон, сдайте кровь на гормоны ТТГ, Т4.
  • Варикоз. Зябкость ног может быть признаком варикоза. Это заболевание вызывает нарушение тока крови в венах. Лучшая профилактика варикозного расширения вен и его неприятных последствий — компрессионное белье и прием венотонизирующих препаратов, которые назначает врач. Если в течение дня вы много ходите, вечером полежите минут 15, подложив под ноги валик или подушку. С утра делайте гимнастику для ног: пройдите по комнате сначала на носках, потом на пятках. Еще одно упражнение, улучшающее крово­обращение в ногах, — «велосипед».
  • Низкое давление и низкий тонус сосудов. Это тоже замедляет кровообращение, особенно в периферических сосудах, которые снабжают кровью ладони и стопы. Поэтому у гипотоников часто холодные руки и ноги. Нормализовать давление поможет регулярная физическая нагрузка. Если нет противопоказаний, можно принимать экстракт элеутерококка или родиолы розовой.

Т. С. Новикова, терапевт, врач высшей категории

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

С ушами что-то…

Многие люди, независимо от возраста, страдают различными заболеваниями ушей. Это может быть отит, шум в ушах, ухудшение слуха и т.
От ожога  не осталось ни рубца, ни пятнышка

От ожога не осталось ни рубца, ни пятнышка

В бане муж нечаянно поскользнулся и упал боком на раскаленную трубу. Я с ужасом смотрела на розовое мясо, затем быстро намазала его жидким медом.

От катаракты

Для Людмилы из Красноярского края, автора письма «Катаракта на обоих глазах» («Айболит» №23 за 2010 г.).
Примочки и мази от псориаза

Примочки и мази от псориаза

Чтобы снять воспаление при псориазе, 2 корзинки подсолнечника мелко нарубите и залейте 1/3 стакана белого вина. Дайте настояться 2 дня, затем процедите, отожмите.

Пусть ребенок нарисует свой страх

Мой 5-летний сын Никита – ужасный трусишка. Он боится буквально всего – темноты, уколов, незнакомых людей, собак, оставаться в одиночестве.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх