Чего-то не хватает…

Если хочется сладкого. Значит, мозг подает сигнал о том, что нуждается в глюкозе. При нервном и умственном напряжении это самый быстрый источник энергии. Можно съесть шоколад, но он высококалорийный и способствует повышению холестерина. Лучше чаще ешьте овощи и крупы, особенно овсяную. Они надолго оставляют чувство сытости. На десерт — сухофрукты или мед с орехами.

chego-to-ne-hvataetТянет на солененькое. Случается при ускорении обмена веществ, повышенной активности щитовидной железы, тяжелой физический работе, беременности. Чтобы поддержать щитовидку, перекусите маслинами или оливками — они богаты йодом. Если у вас был тяжелый рабочий день, съешьте 1-2 кусочка селедки.

Хочется копченого. Чаще это происходит с теми, кто сидит на слишком строгой диете. Совет — быстро худеют те, кто употребляет достаточно жиров, поэтому обезжиренной пищей увлекаться не стоит.

Тянет на пирожные. Это говорит о дефиците витамина D, который необходим для укрепления иммунитета. Покупайте для бутербродов натуральное сливочное масло. Пейте чай или кофе с 2-3 печеньями, в которых использовано сливочное масло.

Если хочется кислого. Это сигнал о пониженной кислотности желудочного сока либо о том, что вы простудились. Во время ОРЗ ешьте фрукты и ягоды с витамином С, пройдите обследование у гастроэнтеролога.

Все время хочется есть. Это говорит о том, что в вашем питании не хватает микроэлементов (кремния) и аминокислот (триптофана и тирозина), которые регулируют обменные процессы в организме. Повышение аппетита перед критическими днями у женщин свидетельствует о нехватке цинка. Чтобы насытить организм кремнием, ешьте топинамбур, редис, орехи, семечки. Триптофана много в сыре, изюме, печени, шпинате. Тирозин содержится в оранжевых, зеленых, красных фруктах и овощах. Цинком богаты печень, морепродукты, корнеплоды, семена тыквы и подсолнечника, листовые овощи.

Если нет аппетита. Это говорит о нехватке витаминов группы В, которые регулируют работу желудка. Витамины В1 и В6 содержатся в орехах, семечках, бобовых, печени, яичном желтке. Витамины В2, В5, В12 ищите в тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, бобовых.

И. С. Мусаева, диетолог, врач высшей категории

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Чистим чисто. А зачем?

Чистим чисто. А зачем?

Любителям чистить свой организм разными способами. Насколько полезно это занятие?

Сейчас нет страха в моей голове. Там другие проблемы — житейские

Мое письмо о приступах страха «Надо самому переболеть, чтобы понять другого» было опубликовано в «Айболите» №9. Я получила очень много писем.
Сердце ныло и билось словно птица в клетке

Сердце ныло и билось словно птица в клетке

Моя тетя, полная женщина, в годах, последнее время стала бояться ездить на дачу. Утомление от дальней дороги в душном автобусе могло обернуться сердечным приступом.

Аллергия у детей

Нос не дышитАллергия часто поражает дыхательные пути, проявляясь в виде аллергического насморка. У детей до 1 года при этом затруднено носовое дыхание, нарушается процесс сосания, ребенок отказывается от груди, становится вялым, капризным.

Опухоли гортани

Бывают доброкачественные и злокачественные. К первым относятся папилломы, фибромы, кисты, ко вторым — рак гортани.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх