Чего-то не хватает…

Если хочется сладкого. Значит, мозг подает сигнал о том, что нуждается в глюкозе. При нервном и умственном напряжении это самый быстрый источник энергии. Можно съесть шоколад, но он высококалорийный и способствует повышению холестерина. Лучше чаще ешьте овощи и крупы, особенно овсяную. Они надолго оставляют чувство сытости. На десерт — сухофрукты или мед с орехами.

chego-to-ne-hvataetТянет на солененькое. Случается при ускорении обмена веществ, повышенной активности щитовидной железы, тяжелой физический работе, беременности. Чтобы поддержать щитовидку, перекусите маслинами или оливками — они богаты йодом. Если у вас был тяжелый рабочий день, съешьте 1-2 кусочка селедки.

Хочется копченого. Чаще это происходит с теми, кто сидит на слишком строгой диете. Совет — быстро худеют те, кто употребляет достаточно жиров, поэтому обезжиренной пищей увлекаться не стоит.

Тянет на пирожные. Это говорит о дефиците витамина D, который необходим для укрепления иммунитета. Покупайте для бутербродов натуральное сливочное масло. Пейте чай или кофе с 2-3 печеньями, в которых использовано сливочное масло.

Если хочется кислого. Это сигнал о пониженной кислотности желудочного сока либо о том, что вы простудились. Во время ОРЗ ешьте фрукты и ягоды с витамином С, пройдите обследование у гастроэнтеролога.

Все время хочется есть. Это говорит о том, что в вашем питании не хватает микроэлементов (кремния) и аминокислот (триптофана и тирозина), которые регулируют обменные процессы в организме. Повышение аппетита перед критическими днями у женщин свидетельствует о нехватке цинка. Чтобы насытить организм кремнием, ешьте топинамбур, редис, орехи, семечки. Триптофана много в сыре, изюме, печени, шпинате. Тирозин содержится в оранжевых, зеленых, красных фруктах и овощах. Цинком богаты печень, морепродукты, корнеплоды, семена тыквы и подсолнечника, листовые овощи.

Если нет аппетита. Это говорит о нехватке витаминов группы В, которые регулируют работу желудка. Витамины В1 и В6 содержатся в орехах, семечках, бобовых, печени, яичном желтке. Витамины В2, В5, В12 ищите в тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, бобовых.

И. С. Мусаева, диетолог, врач высшей категории

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Грызите кедровые орехи

По питательности они превосходят даже мясо. Их полезно употреблять при гипертонии, атеросклерозе, повышенной кислотности желудочного сока, язвенной болезни желудка, изжоге, малокровии.
Ножки мои больше не крутят

Ножки мои больше не крутят

Несколько лет назад по ночам крутило и выворачивало ноги – не знала, куда и как их положить. В итоге – бессонные ночи, недосыпание, усталость и раздражительность.

Давление резко упало

Когда артериальное давление резко падает, это приводит к гипотоническому кризу. Как помочь себе в этой ситуации?
Чистим квартиру ладаном

Чистим квартиру ладаном

Дом впитывает настроение членов семьи. Поэтому атмосфера в нем должна быть уютной.

Катаракта у детей

У внучки врожденная катаракта обоих глаз, зрение минус 5. Врачи сказали, что ребенок еще маленький, ничего не надо делать, а прийти надо, когда ребенку исполнится 3 года.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх