Чего-то не хватает…

Если хочется сладкого. Значит, мозг подает сигнал о том, что нуждается в глюкозе. При нервном и умственном напряжении это самый быстрый источник энергии. Можно съесть шоколад, но он высококалорийный и способствует повышению холестерина. Лучше чаще ешьте овощи и крупы, особенно овсяную. Они надолго оставляют чувство сытости. На десерт — сухофрукты или мед с орехами.

chego-to-ne-hvataetТянет на солененькое. Случается при ускорении обмена веществ, повышенной активности щитовидной железы, тяжелой физический работе, беременности. Чтобы поддержать щитовидку, перекусите маслинами или оливками — они богаты йодом. Если у вас был тяжелый рабочий день, съешьте 1-2 кусочка селедки.

Хочется копченого. Чаще это происходит с теми, кто сидит на слишком строгой диете. Совет — быстро худеют те, кто употребляет достаточно жиров, поэтому обезжиренной пищей увлекаться не стоит.

Тянет на пирожные. Это говорит о дефиците витамина D, который необходим для укрепления иммунитета. Покупайте для бутербродов натуральное сливочное масло. Пейте чай или кофе с 2-3 печеньями, в которых использовано сливочное масло.

Если хочется кислого. Это сигнал о пониженной кислотности желудочного сока либо о том, что вы простудились. Во время ОРЗ ешьте фрукты и ягоды с витамином С, пройдите обследование у гастроэнтеролога.

Все время хочется есть. Это говорит о том, что в вашем питании не хватает микроэлементов (кремния) и аминокислот (триптофана и тирозина), которые регулируют обменные процессы в организме. Повышение аппетита перед критическими днями у женщин свидетельствует о нехватке цинка. Чтобы насытить организм кремнием, ешьте топинамбур, редис, орехи, семечки. Триптофана много в сыре, изюме, печени, шпинате. Тирозин содержится в оранжевых, зеленых, красных фруктах и овощах. Цинком богаты печень, морепродукты, корнеплоды, семена тыквы и подсолнечника, листовые овощи.

Если нет аппетита. Это говорит о нехватке витаминов группы В, которые регулируют работу желудка. Витамины В1 и В6 содержатся в орехах, семечках, бобовых, печени, яичном желтке. Витамины В2, В5, В12 ищите в тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, бобовых.

И. С. Мусаева, диетолог, врач высшей категории

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лечим кашель массажем

Справиться с кашлем вам поможет специальный массаж, который займет примерно 10 минут. Выполняйте его 5 дней, если нет температуры.

Перге нет равных

Все знают о целебной силе прополиса и меда, и очень немногие слышали о перге.
Ущипни — узнаешь свой возраст

Ущипни — узнаешь свой возраст

Свой биологический возраст можно определить по состоянию кожи. Расстояние, начиная с которого вам удастся задуть свечу с первой попытки, определит состояние ваших легких.

Давление резко упало

Когда артериальное давление резко падает, это приводит к гипотоническому кризу. Как помочь себе в этой ситуации?

Полипы в носу

Полипы в носу по форме очень похожи на гроздь винограда. Это доброкачественная опухоль, которая начинает расти в пазухах, затем спускается в полость носа, закрывая дыхательный проход.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх