Какой загар полезен

Как загорать. Первые 10 минут без солнцезащитного крема и солнечных очков до минимального покраснения кожи. Достаточно, чтобы были открыты лицо, руки и ноги. Например, женщины могут надеть сарафаны, мужчины — майки и шорты.

Когда загорать. В солнечную погоду 3 раза в неделю по 10 минут, если вы еще не загорали. Если кожа загорелая и смуглая от природы — 15 минут. Если ваша тень длиннее вашего роста, выработка витамина D невозможна. Так что ранним утром или после 17-18 часов загар будет иметь чисто косметический эффект. На южных курортах России можно одномоментно за 2-3 недели получить дозу витамина D, которой хватит до зимы.

У кого может быть дефицит витамина D? У полных людей. Витамин D жирорастворимый, и при избытке жира его содержание снижается. У тех, кто постарше, как правило, имеется лишний вес. Если не здоров желудочно-кишечный тракт, витамин D плохо всасывается.

Откуда берется солнечный витамин. 80% за счет загара. Причем он накапливается в печени и жировой ткани. Кстати, от солярия пользы нет. 20% витамина D поступает из пищи. Например, суточная доза этого витамина содержится в 100 г лосося. В молочных продуктах, даже жирных, витамина D совсем мало.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Эк вас скрючило!

Эк вас скрючило!

Приступ поясничного радикулита может скрутить каждого человека, причем в любой момент. Ни сесть, ни встать… Боль в пояснице возникает неожиданно и настолько остро, что страдалец не может ни сесть, ни встать.
Быстро повышаем гемоглобин

Быстро повышаем гемоглобин

Есть продукты, которые помогут это сделать без специальных лекарств. При сниженном уровне гемоглобина налегайте на мясо — нежирную свинину и говядину.

Лечит пиво

В этом напитке содержится много питательных веществ, полезных для человеческого организма. Ведь пиво готовится из ячменя, который содержит белки, жиры, углеводы и витамины.
Хочешь сладко жить – ешь горькое

Хочешь сладко жить – ешь горькое

Поговорка «Хочешь сладко жить – ешь горькое» полностью себя оправдывает. По этому поводу у меня есть интересный рецепт.

Как я печени помогаю

Считаю, что большинство наших болезней возникает из-за того, что вредные токсические вещества засоряют организм, а он не справляется с выведением шлаков. Печени надо помочь, чистить ее два раза в год хотя бы для профилактики.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2020 ·   Войти Наверх