Какой загар полезен

Как загорать. Первые 10 минут без солнцезащитного крема и солнечных очков до минимального покраснения кожи. Достаточно, чтобы были открыты лицо, руки и ноги. Например, женщины могут надеть сарафаны, мужчины — майки и шорты.

Какой загар полезенКогда загорать. В солнечную погоду 3 раза в неделю по 10 минут, если вы еще не загорали. Если кожа загорелая и смуглая от природы — 15 минут. Если ваша тень длиннее вашего роста, выработка витамина D невозможна. Так что ранним утром или после 17-18 часов загар будет иметь чисто косметический эффект. На южных курортах России можно одномоментно за 2-3 недели получить дозу витамина D, которой хватит до зимы.

У кого может быть дефицит витамина D? У полных людей. Витамин D жирорастворимый, и при избытке жира его содержание снижается. У тех, кто постарше, как правило, имеется лишний вес. Если не здоров желудочно-кишечный тракт, витамин D плохо всасывается.

Откуда берется солнечный витамин. 80% за счет загара. Причем он накапливается в печени и жировой ткани. Кстати, от солярия пользы нет. 20% витамина D поступает из пищи. Например, суточная доза этого витамина содержится в 100 г лосося. В молочных продуктах, даже жирных, витамина D совсем мало.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Солнце обожгло

Самым популярным солнцезащитным средством остается масло для загара. Но оно имеет самый низкий защитный фактор, поэтому его можно использовать только при очень загорелой коже.

Обварились кипятком?

Многие женщины, пытаясь быстрее управиться с кухонными заботами, травмируют себе кожу кипятком. Особенно болезненны ожоги на груди, шее и лице, после которых остаются пятна.

Рожать будем?

Синдром Дауна можно выявить заранееМне не раз приходилось слышать о синдроме Дауна. Что это такое?
С возрастом стали беспокоить суставы

С возрастом стали беспокоить суставы

Да и поясница дает себя знать все чаще. Ходила по врачам, но они только разводят руками, мол, что вы хотите, никто не молодеет.

Как защитить глаза от болезней?

1. Каждый раз, возвращаясь с улицы домой, промывайте глаза кипяченой водой:
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх