Какой загар полезен

Как загорать. Первые 10 минут без солнцезащитного крема и солнечных очков до минимального покраснения кожи. Достаточно, чтобы были открыты лицо, руки и ноги. Например, женщины могут надеть сарафаны, мужчины — майки и шорты.

Когда загорать. В солнечную погоду 3 раза в неделю по 10 минут, если вы еще не загорали. Если кожа загорелая и смуглая от природы — 15 минут. Если ваша тень длиннее вашего роста, выработка витамина D невозможна. Так что ранним утром или после 17-18 часов загар будет иметь чисто косметический эффект. На южных курортах России можно одномоментно за 2-3 недели получить дозу витамина D, которой хватит до зимы.

У кого может быть дефицит витамина D? У полных людей. Витамин D жирорастворимый, и при избытке жира его содержание снижается. У тех, кто постарше, как правило, имеется лишний вес. Если не здоров желудочно-кишечный тракт, витамин D плохо всасывается.

Откуда берется солнечный витамин. 80% за счет загара. Причем он накапливается в печени и жировой ткани. Кстати, от солярия пользы нет. 20% витамина D поступает из пищи. Например, суточная доза этого витамина содержится в 100 г лосося. В молочных продуктах, даже жирных, витамина D совсем мало.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Таблетки от артрита

Выпускают гормональные препараты в виде таблеток, мазей, внутримышечных инъекций, капель. Чаще всего применяют таблетки преднизолона – они хорошо снимают воспаление в суставах на продолжительное время.
В сосудах нет ни одной бляшки

В сосудах нет ни одной бляшки

Сейчас у меня вены чистые, а в сосудах нет ни одной холестериновой бляшки. Мой врач говорит, что в наше время даже у 50-летних такое редко бывает.

Грецкий орех против остеомиелита

У моего отца после перелома ноги развился остеомиелит. Он страдал от сильных болей, пока не воспользовался простым народным рецептом.
Как засверкает, как затрещит, как жахнет!

Как засверкает, как затрещит, как жахнет!

Во время грозы держитесь подальше от воды, металла, высоких деревьев, особенно стоящих отдельно, хоть под ними и удобно прятаться от дождя.Прикиньте, в низине или на высоте вы находитесь.
Весенний грипп в разгаре

Весенний грипп в разгаре

Как защитить себя весной от вирусов и укрепить иммунитет? Коварная оттепель.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2020 ·   Войти Наверх