Какой загар полезен

Как загорать. Первые 10 минут без солнцезащитного крема и солнечных очков до минимального покраснения кожи. Достаточно, чтобы были открыты лицо, руки и ноги. Например, женщины могут надеть сарафаны, мужчины — майки и шорты.

Когда загорать. В солнечную погоду 3 раза в неделю по 10 минут, если вы еще не загорали. Если кожа загорелая и смуглая от природы — 15 минут. Если ваша тень длиннее вашего роста, выработка витамина D невозможна. Так что ранним утром или после 17-18 часов загар будет иметь чисто косметический эффект. На южных курортах России можно одномоментно за 2-3 недели получить дозу витамина D, которой хватит до зимы.

У кого может быть дефицит витамина D? У полных людей. Витамин D жирорастворимый, и при избытке жира его содержание снижается. У тех, кто постарше, как правило, имеется лишний вес. Если не здоров желудочно-кишечный тракт, витамин D плохо всасывается.

Откуда берется солнечный витамин. 80% за счет загара. Причем он накапливается в печени и жировой ткани. Кстати, от солярия пользы нет. 20% витамина D поступает из пищи. Например, суточная доза этого витамина содержится в 100 г лосося. В молочных продуктах, даже жирных, витамина D совсем мало.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Полюбите своё одиночество

Полюбите своё одиночество

Одиночество всегда за спиной. Понимаем мы это с опозданием, поэтому научитесь радоваться жизни.
Волосы тонкие и ломкие?

Волосы тонкие и ломкие?

Я долго пользуюсь лаком для волос и заколками. Волосы у меня тонкие, пушистые, ломкие.
Чистый прополис

Чистый прополис

Слышала, что при зашлакованности организма возникают разного рода аллергии. Говорят, что хорошо очищать организм прополисом.

Воспалилась печень?

Я по натуре здоровая, веселая, неунывающая женщина. Но недавно у меня появились боли в правом подреберье.

How To write down A new Expository Essay or dissertation Put together, Themes, Suggestions as well as Step-By-Step Guide

You might have authored an overview ahead of nevertheless picked up out of process. And so the principal undertaking should be to filtration system available info along with select a few items that you will go over.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх