От опущения матки сестру спасла зарядка

Для Нины П. из Алтайского края, у нее после родов опущение матки, просит комплекс упражнений («Айболит» №6 за 2013 г.).

У моей сестры три года назад признали опущение матки, и спасла ее обыкновенная зарядка. Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно по нескольку раз и обязательно на голодный желудок, и тогда добьетесь результата.

Небольшая по размеру подушка, жесткая (из ватина), всегда лежит на диване моей сестры. Так что в любое время, ложась отдохнуть, она кладет подушку под бедра и выполняет несколько упражнений. Под голову при этом подушку не нужно класть — тогда тело будет иметь нужный наклон. Можно выполнять упражнения на диване, а можно на полу. Если у вас нет жесткой подушки, то скатайте валик из старого свитера и используйте его.

1. Ноги выпрямите, руки вдоль туловища. Левую ногу поднимите вверх, не сгибая колен, опустите. Повторите другой ногой. Затем поднимайте и опускайте обе ноги. Повторять по 6-7 раз.

2. Выполните упражнения «ножницы» и «велосипед».

3. Ноги вместе, прямые. Отведите левую ногу в сторону и чертите круги. Повторите другой ногой.

4. Сидя скрестите ноги по-турецки, руки положите на бедра, спина прямая. Втяните в себя мышцы тазового дна, ягодицы, живот. Крепко сжимайте мышцы, затем расслабьте.

5. Лягте на валик животом, ноги прямые, руки впереди. Одновременно руки и ноги приподнимите над полом на 20-30 секунд, повторите 6-7 раз.

6. Лежа на животе (валик уберите). Руки сцепите в замок, кисти положите на затылок. Поднимайте разведенные в стороны прямые ноги вверх как можно выше, носочки вытянуты. Задержитесь в таком положении на 6-8 секунд.

7. Несколько секунд полежите спокойно, отдохните. Затем встаньте на четвереньки и выгибайте спину вверх-вниз. Затем отведите назад правую ногу, выпрямите ее и вернитесь в исход­ное положение. Повторите другой ногой.

8. Сидя или стоя. Сожмите ноги в коленях, с силой сжимайте мышцы промежности, втягивайте зад­ний проход и живот. На вдохе — сжатие, на выдохе — расслаб­ление.

9. Сидя на полу: колени согните, разверните стопы друг к другу и подтяните их (насколько возможно) к области паха. Придерживаясь руками за носочки ног, сжимайте ягодицы и мышцы промежности. Повторите 8 раз. Упражнение укрепляет мышцы и связки тазовой области, устраняет застойные явления в области малого таза.

10. Лежа на спине: согните ноги в коленях, положите под бедра подушку или валик и выполняйте поглаживания живота — снизу вверх, по направлению к пупку. Предварительно смажьте руки любым кремом (можно и подсолнечным маслом).

Около года сестра занимается по этой системе и теперь чувствует себя лучше. Считается, что упражнения тренируют мышцы и связки малого таза, влагалища и матки, улучшают кровообращение и отток венозной крови от органов малого таза. Очень надеюсь, что мои рекомендации вам помогут!

И. Лебешева, Самарская обл.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

«Без него было хорошо…»

«Без него было хорошо…»

Если сначала первенец с нетерпением ждал появления братика или сестренки, а первое время даже помогал маме качать коляску, то теперь он фактически ненавидит малыша. Знакомая ситуация:

Инсульт – тяжЁлая болезнь. Но любовь родных – лучшее лекарство

Мне самой пришлось ставить на ноги 85-летнюю маму. После инсульта у нее осталась парализованной левая сторона.

Как выжить с грыжей

 К моменту выхода на пенсию практически половина всего населения страдает различными грыжами. Но больше всего страдающих этой болезнью среди детей, когда соединительные ткани еще слабые, и пожилых людей (старше 60 лет), когда ткани уже не отличаются выносливостью.

Дисбиоз: о чём стыдно говорить

Может ли быть счастлива женщина, у которой не все в порядке с интимной жизнью? Конечно нет.
Готовлю заправку для салатов с травами

Готовлю заправку для салатов с травами

Летом я делаю из кефира или простокваши заправку для салата. В кефир добавляю соль, сахар, черный перец, рубленую крапиву, укроп, петрушку, мяту и давленый чеснок.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх