От инфаркта можно уйти пешком

Я живу по заветам, которые достались еще от прадеда. И главный из них – в день проходить не ме­ньше 10 тысяч шагов.
пешкомКонечно, есть и у нас с мужем болячки и проб­лемы со здоровь­ем, но все же по сравнению с ровесниками их меньше. А почему? Смотрю я на них и вижу – двигаются они мало, предпочитая просиживать день перед телевизором. Даже те, у кого есть дачи, убиваются на них до упаду в посевную, спины надрывают и сердце сажают. А как только сезон закончен – в теплую квартиру, на любимый диван. У кого есть автомобили, совсем пешком не ходят. Если у меня знакомые, которые даже за хлебом в ближайший магазин на машине едут вместо того, чтобы пройтись 5 минут. Откуда же взяться здоровью?
Я с мужем каждый день хожу гулять, не меньше 2-3 часов. Как бы мы ни устали на работе, но на прогулку все равно отправляемся. Тогда и сон крепче, и голова развеивается, и кровь разгоняется. С возрастом сосуды становятся слабее, и сердцу приходится прилагать больше усилий, чтобы разгонять по телу кровь. Когда двигаешься, тренируешь не только мышцы, но и сосуды. Только пешком можно уйти от инфаркта и гипертонии.
Во время прогулки я всегда чередую темп: 10 минут иду очень быстро, 20 – обычным шагом. И обязательно размахиваю руками, чтобы одновременно тренировалась и грудная клетка, укреплялись легкие. Гуляем в любую погоду, даже в дождь и снег.
По утрам вставайте так, чтобы увидеть восход солнца и порадоваться новому дню. Созерцание солнышка полезно для глаз, а ранний подъем зарядит энергией на весь день. А вечером обязательно солнышко проводите и поблагодарите судьбу за прожитый день.

В. И. Суркова, Московская обл.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Четыре маски грудного остехондроза

Под какие болезни маскируется грудной остеохондроз и по каким признакам можно его распознать. Грудной радикулит

Болезнь Пейрони

Прошу вас рассказать о болезни Пейрони. Как ее лечат и возможно ли исцеление?

Мифы и факты о раке груди

Любое уплотнение в груди вызывает панику, но только 3% новообразований относятся к злокачественным. О правде, которую нужно знать женщине, рассказывает хирург-онколог Николай Петрович Лоскутов.
Натёрли мозоли?

Натёрли мозоли?

Ни в коем случае не прокалывайте водянистые мозоли, иначе занесете инфекцию! Растолките сочный зубчик чеснока, смешайте его с небольшим количеством нерафинированного масла, приложите смесь к мозолю и зафиксируйте повязкой.

Тыквенные семечки с мёдом вместо витаминов

Многие рецепты проверил на себе – одни помогают, другие нет. Но я не отчаиваюсь, организм у всех разный, и нужно найти тот рецепт, который поможет именно тебе.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх