От инфаркта можно уйти пешком

Я живу по заветам, которые достались еще от прадеда. И главный из них – в день проходить не ме­ньше 10 тысяч шагов.
пешкомКонечно, есть и у нас с мужем болячки и проб­лемы со здоровь­ем, но все же по сравнению с ровесниками их меньше. А почему? Смотрю я на них и вижу – двигаются они мало, предпочитая просиживать день перед телевизором. Даже те, у кого есть дачи, убиваются на них до упаду в посевную, спины надрывают и сердце сажают. А как только сезон закончен – в теплую квартиру, на любимый диван. У кого есть автомобили, совсем пешком не ходят. Если у меня знакомые, которые даже за хлебом в ближайший магазин на машине едут вместо того, чтобы пройтись 5 минут. Откуда же взяться здоровью?
Я с мужем каждый день хожу гулять, не меньше 2-3 часов. Как бы мы ни устали на работе, но на прогулку все равно отправляемся. Тогда и сон крепче, и голова развеивается, и кровь разгоняется. С возрастом сосуды становятся слабее, и сердцу приходится прилагать больше усилий, чтобы разгонять по телу кровь. Когда двигаешься, тренируешь не только мышцы, но и сосуды. Только пешком можно уйти от инфаркта и гипертонии.
Во время прогулки я всегда чередую темп: 10 минут иду очень быстро, 20 – обычным шагом. И обязательно размахиваю руками, чтобы одновременно тренировалась и грудная клетка, укреплялись легкие. Гуляем в любую погоду, даже в дождь и снег.
По утрам вставайте так, чтобы увидеть восход солнца и порадоваться новому дню. Созерцание солнышка полезно для глаз, а ранний подъем зарядит энергией на весь день. А вечером обязательно солнышко проводите и поблагодарите судьбу за прожитый день.

В. И. Суркова, Московская обл.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Творите чудеса своими руками

В мае исполнилось два года, как я сижу на диете. Ушла одышка, перестали болеть суставы, сахар в крови стал 9-10 ммоль/л, нормализовалось давление.
Аллергия на холод

Аллергия на холод

От холодовой аллергии чаще страдают лицо, голени, кисти рук и предплечья. как с ней справляться?

Засушим витамины на зиму

Летние овощи и фрукты – отличный источник витаминов и микроэлементов. Так почему бы не сохранить их до начала следующего сезона, например засушив?

Приступы изжоги

  Дело в том, что, как только вы принимаете горизонтальное положение, пища и кислота из переполненного желудка попадают в пищевод, что и вызывает изжогу. Этого также можно избежать, если спать с приподнятой головой.
Не может — научите

Не может — научите

Какими хитростями могут воспользоваться родители для развития самостоятельности детей? Чтобы малыш не путал, где право, где лево у обуви, наклейте на стельки сандалей разрезанную пополам наклейку.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх