От инфаркта можно уйти пешком

Я живу по заветам, которые достались еще от прадеда. И главный из них – в день проходить не ме­ньше 10 тысяч шагов.
пешкомКонечно, есть и у нас с мужем болячки и проб­лемы со здоровь­ем, но все же по сравнению с ровесниками их меньше. А почему? Смотрю я на них и вижу – двигаются они мало, предпочитая просиживать день перед телевизором. Даже те, у кого есть дачи, убиваются на них до упаду в посевную, спины надрывают и сердце сажают. А как только сезон закончен – в теплую квартиру, на любимый диван. У кого есть автомобили, совсем пешком не ходят. Если у меня знакомые, которые даже за хлебом в ближайший магазин на машине едут вместо того, чтобы пройтись 5 минут. Откуда же взяться здоровью?
Я с мужем каждый день хожу гулять, не меньше 2-3 часов. Как бы мы ни устали на работе, но на прогулку все равно отправляемся. Тогда и сон крепче, и голова развеивается, и кровь разгоняется. С возрастом сосуды становятся слабее, и сердцу приходится прилагать больше усилий, чтобы разгонять по телу кровь. Когда двигаешься, тренируешь не только мышцы, но и сосуды. Только пешком можно уйти от инфаркта и гипертонии.
Во время прогулки я всегда чередую темп: 10 минут иду очень быстро, 20 – обычным шагом. И обязательно размахиваю руками, чтобы одновременно тренировалась и грудная клетка, укреплялись легкие. Гуляем в любую погоду, даже в дождь и снег.
По утрам вставайте так, чтобы увидеть восход солнца и порадоваться новому дню. Созерцание солнышка полезно для глаз, а ранний подъем зарядит энергией на весь день. А вечером обязательно солнышко проводите и поблагодарите судьбу за прожитый день.

В. И. Суркова, Московская обл.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Дистония уходит с потом

Она не считается заболеванием, но приносит страдающим от нее немало проблем.   Врачи только разводят руками...

От опущения матки сестру спасла зарядка

Для Нины П. из Алтайского края, у нее после родов опущение матки, просит комплекс упражнений («Айболит» №6 за 2013 г.

Везикулит: в опасности семенные пузырьки!

  Если не лечить простатит или инфекционно-воспалительные заболевания уретры, мочевого пузыря, почек, предстательной железы, то инфекция может попасть в семенные пузырьки, в которых возникает воспаление — везикулит.   Как распознать болезнь?

Тыквенные семечки с мёдом вместо витаминов

Многие рецепты проверил на себе – одни помогают, другие нет. Но я не отчаиваюсь, организм у всех разный, и нужно найти тот рецепт, который поможет именно тебе.

О пользе шпината

Шпинат обладает множеством полезных свойств. В его листьях содержатся белки, сахара, органические кислоты, витамины, железо, калий, магний, йод.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх