От инфаркта можно уйти пешком

Я живу по заветам, которые достались еще от прадеда. И главный из них – в день проходить не ме­ньше 10 тысяч шагов.
пешкомКонечно, есть и у нас с мужем болячки и проб­лемы со здоровь­ем, но все же по сравнению с ровесниками их меньше. А почему? Смотрю я на них и вижу – двигаются они мало, предпочитая просиживать день перед телевизором. Даже те, у кого есть дачи, убиваются на них до упаду в посевную, спины надрывают и сердце сажают. А как только сезон закончен – в теплую квартиру, на любимый диван. У кого есть автомобили, совсем пешком не ходят. Если у меня знакомые, которые даже за хлебом в ближайший магазин на машине едут вместо того, чтобы пройтись 5 минут. Откуда же взяться здоровью?
Я с мужем каждый день хожу гулять, не меньше 2-3 часов. Как бы мы ни устали на работе, но на прогулку все равно отправляемся. Тогда и сон крепче, и голова развеивается, и кровь разгоняется. С возрастом сосуды становятся слабее, и сердцу приходится прилагать больше усилий, чтобы разгонять по телу кровь. Когда двигаешься, тренируешь не только мышцы, но и сосуды. Только пешком можно уйти от инфаркта и гипертонии.
Во время прогулки я всегда чередую темп: 10 минут иду очень быстро, 20 – обычным шагом. И обязательно размахиваю руками, чтобы одновременно тренировалась и грудная клетка, укреплялись легкие. Гуляем в любую погоду, даже в дождь и снег.
По утрам вставайте так, чтобы увидеть восход солнца и порадоваться новому дню. Созерцание солнышка полезно для глаз, а ранний подъем зарядит энергией на весь день. А вечером обязательно солнышко проводите и поблагодарите судьбу за прожитый день.

В. И. Суркова, Московская обл.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

От винта!

От винта!

Семь малоизвестных фактов об авиаперелетах. Пилоты спят за штурвалом.

Спринцевание

Обо всех тонкостях этой, казалось бы, простой процедуры, которую приходится часто выполнять каждой женщине. — Спринцевания нужны для ежедневной гигиены каждой женщине.

Дама с характером

Поджелудочная железа может отреагировать сильнейшим приступом острого панкреатита на обилие жирных и тяжелых кушаний, если вы их любите и часто злоупотребляете. А если их к тому же запивать крепкими напитками...

Начало кризиса в семье

Если то, о чем вы прочтете ниже, присутствует в вашей семейной жизни и вы хотите во что бы то ни стало сохранить любовь, срочно внесите коррективы в свои взаимоотношения.Итак:

Осенью всем плохо

Чего ж хорошего — дождь, серое небо, авитаминоз, отпуск так далеко… Осенью и зимой легко пропустить начало депрессии, списав плохое настроение и упадок сил на укороченный световой день.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх