МЁд и ежедневный режим избавят от бессонницы

Несколько советов от бессонницы, проверенных временем и мной.
* Проснувшись утром, прочитайте молитву, пожелайте себе и близким здоровья, исполнения желаний и сил для решения всех проблем и дел.
* Старайтесь есть в одно и то же время, избегайте крепких напитков и напитков, содержащих кофеин.
* За 4 часа до сна помойте, например, посуду в теп-лой воде или просто сделайте теплую ванночку для рук. Можно перед сном подержать ноги в теплой воде с солью и содой.
* Не читайте перед сном и не смотрите телевизор.
* На ночь обязательно почистите зубы, не ешьте после 18 часов и много не пейте.
* Не держите в голове лишней информации, старайтесь окружить себя положительными эмоциями.
* Погуляйте хотя бы 15 минут за 4–5 часов до сна.
* Утром резко с постели не вскакивайте, лучше потянитесь и сделайте пару-тройку упражнений. С кровати вставайте медленно.
Соблюдение режима и постоянный контроль со временем помогут избавиться от бессонницы и восстановить силы.
Кроме рекомендаций, есть еще и продукты, помогающие бороться с бессонницей. Моей маме помог в этом мед – по 2 ст. ложки на ночь. Есть его нужно ежедневно в течение месяца, а не ждать результатов после 2–3 раз приема. Берегите себя. Уделяйте 10–20 минут в день своему здоровью, чтобы потом не проводить месяцы на больничной койке. Живите в гармонии с собой и окружающим миром, и никакая бессонница вам будет не страшна. Будьте здоровы, хорошего вам сна и только положительных эмоций!

Татьяна Михайловна Кудрявцева, Оленино, Тверская обл.
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Для близоруких

При выполнении упражнений голову не поворачивайте, глазами двигайте медленно. Лежа на спине* Разведите руки в стороны.

Спрашивали? Отвечаем!

Не вреден ли кардиоаспирин при гастрите?Для профилактики инфаркта врач назначил мне кардиоаспирин.

Проверено на себе

Этот рецепт — от пролежнейОчень помог моей маме, когда она сломала бедро. Я взяла 2 ст.
Иногда немеют кончики пальцев…

Иногда немеют кончики пальцев…

Не связано ли это с сосудами? Иногда немеют кончики пальцев.

Лечебная сыворотка от синдрома беспокойных ног

За прожитые годы у меня накопилось много разных болезней, особенно мучили гипертония и боли в ногах. Ходить еще могла, но стоило лечь, как через 5 минут ноги начинали дергать, зудеть – и, конечно, никакого сна.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх