МЁд и ежедневный режим избавят от бессонницы

Несколько советов от бессонницы, проверенных временем и мной.
* Проснувшись утром, прочитайте молитву, пожелайте себе и близким здоровья, исполнения желаний и сил для решения всех проблем и дел.
* Старайтесь есть в одно и то же время, избегайте крепких напитков и напитков, содержащих кофеин.
* За 4 часа до сна помойте, например, посуду в теп-лой воде или просто сделайте теплую ванночку для рук. Можно перед сном подержать ноги в теплой воде с солью и содой.
* Не читайте перед сном и не смотрите телевизор.
* На ночь обязательно почистите зубы, не ешьте после 18 часов и много не пейте.
* Не держите в голове лишней информации, старайтесь окружить себя положительными эмоциями.
* Погуляйте хотя бы 15 минут за 4–5 часов до сна.
* Утром резко с постели не вскакивайте, лучше потянитесь и сделайте пару-тройку упражнений. С кровати вставайте медленно.
Соблюдение режима и постоянный контроль со временем помогут избавиться от бессонницы и восстановить силы.
Кроме рекомендаций, есть еще и продукты, помогающие бороться с бессонницей. Моей маме помог в этом мед – по 2 ст. ложки на ночь. Есть его нужно ежедневно в течение месяца, а не ждать результатов после 2–3 раз приема. Берегите себя. Уделяйте 10–20 минут в день своему здоровью, чтобы потом не проводить месяцы на больничной койке. Живите в гармонии с собой и окружающим миром, и никакая бессонница вам будет не страшна. Будьте здоровы, хорошего вам сна и только положительных эмоций!

Татьяна Михайловна Кудрявцева, Оленино, Тверская обл.
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Еще нет года…

Еще нет года…

В первые месяцы жизни лучшая игрушка для крохи — его собственное тело, а еще мамины волосы и лицо. С какого времени ребенку нужны игрушки?

Горчичники из... редьки

Очень люблю газету «Айболит. Письма».

Лень

Из всех человеческих качеств лень и неуверенность в себе – самые коварные. Жизнь превращается в болото и вечный сон, а квартира – в убежище от внешнего мира.

Простатит у подростков

Раньше считалось, что проcтатит – заболевание мужчин 30–50 лет и лишь изредка 20-летних. Сейчас же от простатита все чаще приходится лечить совсем юных больных.
Ледяные кубики для красоты

Ледяные кубики для красоты

Еще наши прабабушки сохраняли свою красоту и молодость с помощью снега, льда и талой воды. Талая вода — эликсир для кожи Раньше женщины топили снег, делали талую воду и умывались (даже мыли волосы) эликсиром небес.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2020 ·   Войти Наверх