МЁд и ежедневный режим избавят от бессонницы

Несколько советов от бессонницы, проверенных временем и мной.
* Проснувшись утром, прочитайте молитву, пожелайте себе и близким здоровья, исполнения желаний и сил для решения всех проблем и дел.
* Старайтесь есть в одно и то же время, избегайте крепких напитков и напитков, содержащих кофеин.
* За 4 часа до сна помойте, например, посуду в теп-лой воде или просто сделайте теплую ванночку для рук. Можно перед сном подержать ноги в теплой воде с солью и содой.
* Не читайте перед сном и не смотрите телевизор.
* На ночь обязательно почистите зубы, не ешьте после 18 часов и много не пейте.
* Не держите в голове лишней информации, старайтесь окружить себя положительными эмоциями.
* Погуляйте хотя бы 15 минут за 4–5 часов до сна.
* Утром резко с постели не вскакивайте, лучше потянитесь и сделайте пару-тройку упражнений. С кровати вставайте медленно.
Соблюдение режима и постоянный контроль со временем помогут избавиться от бессонницы и восстановить силы.
Кроме рекомендаций, есть еще и продукты, помогающие бороться с бессонницей. Моей маме помог в этом мед – по 2 ст. ложки на ночь. Есть его нужно ежедневно в течение месяца, а не ждать результатов после 2–3 раз приема. Берегите себя. Уделяйте 10–20 минут в день своему здоровью, чтобы потом не проводить месяцы на больничной койке. Живите в гармонии с собой и окружающим миром, и никакая бессонница вам будет не страшна. Будьте здоровы, хорошего вам сна и только положительных эмоций!

Татьяна Михайловна Кудрявцева, Оленино, Тверская обл.
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Не торопитесь выбрасывать лимонную цедру

Не торопитесь выбрасывать лимонную цедру

Положите лимон в морозильную камеру. Когда он замерзнет, натрите цедру на мелкой терке и добавляйте понемногу в салаты, чай и любую другую еду.
Резкую боль вызывал каждый шаг, даже глубокий вдох…

Резкую боль вызывал каждый шаг, даже глубокий вдох...

Однажды целый день не покладая рук трудилась на своем огороде. Хотелось сделать все и сразу!

Листья айвы действительно помогают при астме так же, как теофедрин

Многие рецепты пробовала на себе и хочу написать большими буквами: это очень важно для астматиков!

Диабет и… ноги

Уже 22 года болею сахарным диабетом, но до гангрены, слава богу, не доходило. Обхожусь без врачей, ноги лечу сама.

Инстинкт молчит…

Из мужчины очень сложно сделать отца. Ничего не поделаешь, материнский инстинкт в них не заложен.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх