МЁд и ежедневный режим избавят от бессонницы

Несколько советов от бессонницы, проверенных временем и мной.
* Проснувшись утром, прочитайте молитву, пожелайте себе и близким здоровья, исполнения желаний и сил для решения всех проблем и дел.
* Старайтесь есть в одно и то же время, избегайте крепких напитков и напитков, содержащих кофеин.
* За 4 часа до сна помойте, например, посуду в теп-лой воде или просто сделайте теплую ванночку для рук. Можно перед сном подержать ноги в теплой воде с солью и содой.
* Не читайте перед сном и не смотрите телевизор.
* На ночь обязательно почистите зубы, не ешьте после 18 часов и много не пейте.
* Не держите в голове лишней информации, старайтесь окружить себя положительными эмоциями.
* Погуляйте хотя бы 15 минут за 4–5 часов до сна.
* Утром резко с постели не вскакивайте, лучше потянитесь и сделайте пару-тройку упражнений. С кровати вставайте медленно.
Соблюдение режима и постоянный контроль со временем помогут избавиться от бессонницы и восстановить силы.
Кроме рекомендаций, есть еще и продукты, помогающие бороться с бессонницей. Моей маме помог в этом мед – по 2 ст. ложки на ночь. Есть его нужно ежедневно в течение месяца, а не ждать результатов после 2–3 раз приема. Берегите себя. Уделяйте 10–20 минут в день своему здоровью, чтобы потом не проводить месяцы на больничной койке. Живите в гармонии с собой и окружающим миром, и никакая бессонница вам будет не страшна. Будьте здоровы, хорошего вам сна и только положительных эмоций!

Татьяна Михайловна Кудрявцева, Оленино, Тверская обл.
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Дыхательная гимнастика от назойливого кашля

Дыхательная гимнастика от назойливого кашля

После трахеита у меня еще долго не прекращался кашель. Избавиться от него помогла специальная дыхательная гимнастика.

Камни умеют говорить…

Камни, образующиеся из желчи, могут быть твердыми и мягкими, как глина, размером с песчинку или величиной до нескольких сантиметров в диаметре. Их могут быть единицы, а могут быть и сотни.

Проверено на себе

Кожу очистили пиявкиХочу поделиться простым и эффективным способом лечения прыщей. Я долго не могла избавиться от них.

Спасибо винограду, что вылечил меня от грибка

Был он у меня более 10 лет. Лечила разными мазями, но он на время притихал, а осенью, когда начинала ходить в колготках, опять появлялся.
Малина и липовый цвет заменят таблетку аспирина

Малина и липовый цвет заменят таблетку аспирина

При высокой температуре хорошо помогает обильное питье (не менее 2 л в сутки), при этом желательно употреблять некрепкий чай, минеральную воду, сок лимона, клюквенный морс. Подобное действие оказывают малина и липовый цвет.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх