Вены вздуваются?

Ноги болят и к вечеру отекают? Вены вздуваются и мучают? Можно избавиться от этих проблем при помощи регулярных упражнений для ног.

* Полезно каждый день делать такое упражнение. Лягте на спину, приподнимите вверх правую ногу, расслабьте ее и резко потрясите ступней. Опустите ногу. Теперь то же самое проделайте с левой ногой.
* Лягте, закинув ноги на подушку (лучше две), сделайте круговые движения ступнями ног в одну и другую стороны.
* Находясь в том же исходном положении, медленно сгибайте и разгибайте пальцы ног.
* Лягте на спину, ноги согните и уприте в стену. Попытайтесь выпрямить ноги так, будто вы хотите сдвинуть стену. Напрягайте таким образом мышцы 4–5 секунд. Упражнение выполняйте поочередно сначала одной, потом другой ногой.
* Походите босиком несколько минут на цыпочках, потом на пятках и, наконец, на внешней и внутренней стороне стопы.
* Передвигаясь на пальчиках, то одной, то другой ногой поднимайте с пола тряпочку и держите ее на весу в течение 10 секунд.
* После этого перекатывайте по полу пустую стеклянную бутылку ступней каждой ноги.
* Сидя на стуле поочередно пальцами правой и левой ноги поднимайте карандаш или скомканный лист бумаги и перекладывайте с места на место.
После всех этих упражнений лягте, положите ноги на какое-нибудь возвышение, расслабьтесь и отдохните.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Сынок, я вытащу тебя…

Мой мальчик не готов был к такой жизни, сломался. Измены жены, предательство и пятеро детей на руках — мал мала меньше...

Везикулит

Это заболевание семенных пузырьков. Главная опасность везикулита в том, что вслед за первыми проявлениями болезни наступает облегчение.

Болезнь Пейрони чуть не лишила мужа рассудка

Я стала замечать, что с мужем после 50 лет происходит неладное в интимном плане. Вроде не старые еще, дети выросли.

Беременность и диабет

Каких правил необходимо придерживаться будущей маме, если во время беременности у нее обнаружили диабет.

Диагноз аденома

Аденома предстательной железы представляет собой железистое доброкачественное образование. Симптомами заболевания являются задержка мочеиспускания и ослабление струи.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх