От запоров и газов

Как себе помочь? Выполняйте по мере возможности такие упражнения.

1. Скручивания уменьшают количество газов и запор путем разгрузки печени, желчного пузыря, селезенки и поджелудочной железы.
Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Скрестите правую ногу над левой, правая ступня стоит горизонтально на полу. Согните левую ногу, подведя пятку левой ноги к правому бедру. Отведите левую руку за левое бедро и поставьте ее на пол. На вдохе поднимите правую руку, поверните туловище вправо до соприкосновения с левой рукой, которая находится сзади. Кончиками пальцев правой руки упритесь в пол. Опустите плечи и выпрямите туловище (на 1 минуту). Поменяйте местами руки и ноги.

2. Стойка на лопатках стимулирует перистальтику, расслабление и сокращение мускулов, которые продвигают пищу по пищеварительному тракту.
Лягте так, чтобы плечи опирались на пол. Руки вдоль тела, ладони вниз. Согните ноги в коленях, ступни на ширине плеч, как можно ближе к ягодицам. Выдохните. Прижав ладони к полу, поднимите колени и бедра вверх. Удерживайте вес тела на плечах, поддерживая бедра руками. Не сгибайте ноги. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

Это упражнение не рекомендуется при беременности, менструации, диарее, травмах шейного отдела, кардиозаболеваниях, гипертонии, головных болях, хронических и острых офтальмологических заболеваниях.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Что на Руси пить хорошо?

Что на Руси пить хорошо?

До появления чая и кофе на Руси пили сбитень, квас и медовуху. Самыми популярными были напитки на меду.

Для разжижения крови пью настой вербы

Мне 74 года, перенесла два инфаркта. Врачи сказали, что ежедневно надо пить по 1/4 таблетки аспирина для разжижения крови.
Выбираем сухофрукты

Выбираем сухофрукты

Витаминов и минералов в сушеных фруктах больше, чем в свежих. Они полезны для сердца, мозга, нервной системы, мышц...

«Я умираю, со мной что-то не так…»

Крутится в голове навязчивая мысль. Сердце отчаянно бьется, в глазах темнеет, не хватает воздуха.

Малышку спасли живые соки

Ровно 38 лет я храню в своей памяти эти драгоценные рецепты. Ровно столько лет прошло со дня рождения дочери.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх