От запоров и газов

Как себе помочь? Выполняйте по мере возможности такие упражнения.

1. Скручивания уменьшают количество газов и запор путем разгрузки печени, желчного пузыря, селезенки и поджелудочной железы.
Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Скрестите правую ногу над левой, правая ступня стоит горизонтально на полу. Согните левую ногу, подведя пятку левой ноги к правому бедру. Отведите левую руку за левое бедро и поставьте ее на пол. На вдохе поднимите правую руку, поверните туловище вправо до соприкосновения с левой рукой, которая находится сзади. Кончиками пальцев правой руки упритесь в пол. Опустите плечи и выпрямите туловище (на 1 минуту). Поменяйте местами руки и ноги.

2. Стойка на лопатках стимулирует перистальтику, расслабление и сокращение мускулов, которые продвигают пищу по пищеварительному тракту.
Лягте так, чтобы плечи опирались на пол. Руки вдоль тела, ладони вниз. Согните ноги в коленях, ступни на ширине плеч, как можно ближе к ягодицам. Выдохните. Прижав ладони к полу, поднимите колени и бедра вверх. Удерживайте вес тела на плечах, поддерживая бедра руками. Не сгибайте ноги. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

Это упражнение не рекомендуется при беременности, менструации, диарее, травмах шейного отдела, кардиозаболеваниях, гипертонии, головных болях, хронических и острых офтальмологических заболеваниях.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Слива от многих болезней

Наша семья очень любит сливы. В саду у нас три взрослых плодоносящих дерева.
Не спешите весной снимать пальто

Не спешите весной снимать пальто

При переохлаждении ног может начаться воспаление лор-органов, почек, сердца (миокардит). Переохлаждение нижней части тела может привести к воспалению яичников и циститу (у женщин) и к воспалению простаты (у мужчин).

Случился инсульт… Что дальше?

Человеку, перенесшему инсульт, фактически приходится заново учиться жить, ходить, говорить, выполнять повседневную работу по дому. Дело это долгое и трудное и требует от больного мужества и старания, а от близких — терпения и доброжелательности.

С краурозом вульвы я живу уже много лет

Мне доктор сразу сказал, что в большинстве случаев заболевание переходит в хроническую форму, поэтому лечение должно быть ежедневным и включать в себя не только лекарства и процедуры, но и здоровый образ жизни. Чем я и занимаюсь, и другим хочу посоветовать.
Погуляем босиком…

Погуляем босиком…

Иногда так хочется снять обувь и пройтись босиком по утренней росе или по прибрежному песку, мелким камешкам. Если есть возможность, не отказывайте себе в удовольствии, ведь это еще и очень полезно!
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх