От запоров и газов

Как себе помочь? Выполняйте по мере возможности такие упражнения.

1. Скручивания уменьшают количество газов и запор путем разгрузки печени, желчного пузыря, селезенки и поджелудочной железы.
Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Скрестите правую ногу над левой, правая ступня стоит горизонтально на полу. Согните левую ногу, подведя пятку левой ноги к правому бедру. Отведите левую руку за левое бедро и поставьте ее на пол. На вдохе поднимите правую руку, поверните туловище вправо до соприкосновения с левой рукой, которая находится сзади. Кончиками пальцев правой руки упритесь в пол. Опустите плечи и выпрямите туловище (на 1 минуту). Поменяйте местами руки и ноги.

2. Стойка на лопатках стимулирует перистальтику, расслабление и сокращение мускулов, которые продвигают пищу по пищеварительному тракту.
Лягте так, чтобы плечи опирались на пол. Руки вдоль тела, ладони вниз. Согните ноги в коленях, ступни на ширине плеч, как можно ближе к ягодицам. Выдохните. Прижав ладони к полу, поднимите колени и бедра вверх. Удерживайте вес тела на плечах, поддерживая бедра руками. Не сгибайте ноги. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

Это упражнение не рекомендуется при беременности, менструации, диарее, травмах шейного отдела, кардиозаболеваниях, гипертонии, головных болях, хронических и острых офтальмологических заболеваниях.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Аллергия на солнце

Аллергия на солнце

Летнему солнцу радуются не все. У кого-то может возникнуть аллергия на солнце.

Глаукома грозит слепотой

Но если своевременно выявить недуг и начать лечение, зрение можно сохранить. О методах диагностики и лечения глаукомы читателям «Айболита» рассказывает Иван Петрович Баранкин, окулист, врач высшей категории.
Набил шишку малыш

Набил шишку малыш

Дочка упала и с размаху ударилась лбом об острый косяк. За секунды выросла огромная шишка.

Амниоцентез – это что?

Кто-то рассказывал мне об амниоцентезе. Нужно ли его делать всем?

Чудо-мазь от аллергии

Чудо-мазь от аллергииУ меня часто появлялась аллергическая сыпь на коже от приема таблеток. Не знала, что делать, как избавиться от этой напасти.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх