От запоров и газов

Как себе помочь? Выполняйте по мере возможности такие упражнения.

1. Скручивания уменьшают количество газов и запор путем разгрузки печени, желчного пузыря, селезенки и поджелудочной железы.
Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Скрестите правую ногу над левой, правая ступня стоит горизонтально на полу. Согните левую ногу, подведя пятку левой ноги к правому бедру. Отведите левую руку за левое бедро и поставьте ее на пол. На вдохе поднимите правую руку, поверните туловище вправо до соприкосновения с левой рукой, которая находится сзади. Кончиками пальцев правой руки упритесь в пол. Опустите плечи и выпрямите туловище (на 1 минуту). Поменяйте местами руки и ноги.

2. Стойка на лопатках стимулирует перистальтику, расслабление и сокращение мускулов, которые продвигают пищу по пищеварительному тракту.
Лягте так, чтобы плечи опирались на пол. Руки вдоль тела, ладони вниз. Согните ноги в коленях, ступни на ширине плеч, как можно ближе к ягодицам. Выдохните. Прижав ладони к полу, поднимите колени и бедра вверх. Удерживайте вес тела на плечах, поддерживая бедра руками. Не сгибайте ноги. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

Это упражнение не рекомендуется при беременности, менструации, диарее, травмах шейного отдела, кардиозаболеваниях, гипертонии, головных болях, хронических и острых офтальмологических заболеваниях.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Хочу помочь читательницам

которые не могут избавиться от полипов во влагалищеИнтересный рецепт я узнала от женщины, с которой вместе работала. Она в свое время лечилась от полипов у врача-травника.
Кардиолог ни при чём

Кардиолог ни при чём

Боль в груди — повод обратиться к кардиологу. Однако причиной такой боли могут быть проблемы с другим органом.

Кости «крутят» к непогоде? Поможет лесной папоротник

Папоротник растет в лесу почти повсеместно. Он очень хорошо помогает при ревматических болях в ногах.

У каждого возраста свои страхи…

Если они продолжаются дольше определенных возрастных границ или появляются намного позже, чем предусмотрено природой, это может указывать на наличие проблемы. Потому стоит знать, что нормально для малыша в полгода, в год и в пять лет… Боязнь пространстваМногие родители поднимают кроху на руках высоко-высоко, кружат его в воздухе и очень удивляются, когда малыш начинает заходиться от ужаса.

Простатит? Не спешите с операцией

Все, о чем вы здесь прочтете, не для врачей, а для больных. Каждому полезно знать о том, чем и как он может лечиться самостоятельно (травы, лечебная физкультура), и правильно понимать, что и зачем с ним делают врачи.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2020 ·   Войти Наверх