Глаз видит, когда двигается

Если вы смотрите пристально на какой-либо объект, зрение притупляется. Как избавиться от дурной привычки пристально разглядывать предметы.

Первое упражнение

Повернитесь лицом к окну комнаты, поставьте ноги на ширину плеч. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. Вернитесь в исходное положение. Перенесите вес тела на правую ногу, повернув голову и плечи к правой стене. Выполняйте упражнение в ритме медленного вальса на счет «раз, два, три», отрывая в момент поворота пятку от пола. Для того чтобы не сбиться со счета, можно напевать какую-нибудь простенькую мелодию в ритме вальса. Обратите внимание на то, что при повороте вправо окно словно движется в левую сторону, а при повороте влево — в правую сторону. Это происходит в том случае, если вы передвигаете глаза синхронно с плечами и головой.?Вообразите, что окно качается подобно маятнику и вы, в свой черед, раскачиваетесь в другую сторону. Не пытайтесь сфокусировать взгляд на окне, иначе у вас может возникнуть легкое головокружение. Не закрывайте глаза в тот момент, когда окно пролетает мимо вас. Если вы закроете глаза, упражнение потеряет смысл, поскольку вы попросту не сможете увидеть окна. Нужно проделать не менее 60 поворотов, чтобы достигнуть расслабления глаз.
Окулисты рекомендуют делать по 100 поворотов каждое утро и столько же перед сном. На это уйдет не более 3 минут, но результаты превзойдут ваши ожидания. Кроме того, благодаря такой тренировке можно сохранить гибкость позвоночника, взбодрить внутренние органы и успокоить нервную систему. Но самое главное — повороты оживляют глазные мышцы, они начинают совершать быстрые непроизвольные движения с частотой 70 колебаний в минуту. Ощутить эту вибрацию человек не может, но если вы заметите колебание окна перед глазами — это свидетельство того, что вибрации усилились. Выполняя это упражнение, ни на минуту не забывайте о том, что вы тренируете зрение, а не мускулатуру тела. Для этого надо лишь расслабить глаза. Поэтому выполняйте повороты мягко, ритмично, без нажима.

Второе упражнение

Вторым шагом на пути устранения напряжения, которое сковывает глаза и мешает хорошо видеть, являются повороты с использованием пальца. Поставьте указательный палец любой руки перед носом. Плавно поворачивайте голову, не фокусируя взгляд на пальце, а глядя как бы мимо него. Вы должны скользить взглядом по пространству, которое пролетает перед взором во время поворота. Если вам удастся выполнить упражнение правильно, а это не так уж трудно, появится ощущение, будто палец колеблется перед глазами. Если этого ощущения вы сразу не почувствовали, попробуйте другое упражнение. Закройте глаза и поворачивайте голову таким образом, чтобы палец всякий раз слегка касался кончика носа. Затем откройте глаза и попытайтесь проделать то же самое, не прикасаясь кончиком носа к пальцу.
Иногда эффекта не удается добиться и с помощью этого упражнения. Тогда рекомендуем третий вариант.

Третье упражнение

Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Совершая повороты, вообразите, что пальцы — это частокол, сквозь который вы стараетесь разглядеть привлекательный пейзаж. Не пройдет и минуты, как пальцы уже поплывут перед взором. Повороты выполняйте в такой последовательности: три поворота с закрытыми глазами, при этом вы представляете, как пальцы движутся к одному уху, а потом к другому уху; три поворота с открытыми глазами — вы словно глядите сквозь прутья частокола; снова три поворота с закрытыми глазами и так далее. В течение одной тренировки рекомендуется совершать не меньше 20–30 поворотов, не забывая о дыхании.
Любопытно, что такие повороты способны унять головную боль. Так что если у вас заболит голова, выделите 10–20 минут на упражнение. Чередуя повороты вслепую с обычными поворотами, при которых глаза открыты, головную боль как рукой снимете.

И. Г. Чистяков, окулист, врач первой категории

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Тренируем сердце

Тренируем сердце

80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить, если правильно питаться и начать заниматься спортом. Но всем ли показаны физические нагрузки?
Ой, у вас застой!

Ой, у вас застой!

Чем рискуют лежачие больные, которым прописан постельный режим. Пролежни — не единственная опасность Разумеется, тяжело постоянно находиться в горизонтальном положении, не имея возможности встать даже ненадолго.
Гимнастика… для зубов

Гимнастика... для зубов

Мы привыкли тренировать мышцы тела, но язык и десны тоже состоят из мышечной ткани. Есть упражнения, которые укрепят зубы и десны.

Взрослые проблемы у маленькой девочки

У крохи набухают молочные железки Малышка получает от мамы солидную порцию женских половых гормонов. Поэтому у новорожденной крохи бывают выделения из влагалища (вплоть до кровянистых), набухают молочные железки.

Лейкоплакию вульвы лечила новокаиновыми блокадами

Для Зинаиды Абрамовны Мирановой из Ставропольского края («Айболит» №7).В 55 лет я тоже страдала лейкоплакией.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх