Приводим сахар в норму

Советы чешских диетологов-эндокринологов.

Килограммы при этой системе питания теряются постепенно, а это очень хорошо: организм успевает приспособиться к новому питанию, не будет обвисать кожа, да и эффект будет более стойким, чем при быстром снижении веса за короткий период.

Меню на неделю

Первый день

1-й завтрак: яйцо всмятку, сухарь, чай или черный кофе с ксилитом.

2-й завтрак: 100 г яблок.

Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.

Полдник: 100 г фруктов, чай с ксилитом.

Ужин: 80 г постного мяса, яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

Второй день

1-й завтрак: сухарь, стакан чая с ксилитом.

2-й завтрак: 200 г морковного салата.

Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.

Полдник: по 100 г кофе и молока с ксилитом.

Ужин: по 150 г запеченного рыбного филе и шпината, минеральная вода.

Третий день

1-й завтрак: 30 г отварного постного мяса, 20 г сухарей, чай с ксилитом.

2-й завтрак: 150 г несладких фруктов.

Обед: 150 г мяса с морковью и 200 г картофеля.

Полдник: стакан томатного сока.

Ужин: 100 г картофеля с 50 г творога, минеральная вода.

Четвертый день

1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.

2-й завтрак: 150 г апельсинов.

Обед: по 150 г курицы без кожи и огуречного салата, 100 г картофеля.

Полдник: 150 г кислых яблок.

Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.

Пятый день

1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.

2-й завтрак: 100 г ягод или фруктов.

Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.

Шестой день

1-й завтрак: арбуз или яблоки.

2-й завтрак: 200 г морковного салата.

Обед: по 100 г телятины с соусом и картофелем, 50 г капустного салата.

Полдник: 50 г редьки.

Ужин: 100 г грибов с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

Седьмой день

1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом.

2-й завтрак: стакан молока.

Обед: 150 г жареной свинины, по 100 г картофеля и разных овощей.

Полдник: 200 г тушеной фасоли, по 100 г кофе и молока, минеральная вода.

Ужин: печенье, стакан кефира.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

После 5 процедур — сухо!

Я вязала сыну свитера до колен, чтобы прикрывали мокрую ширинку и мокрые штаны. На веревках в доме и на улице ежедневно флаги из штанов, трусов, простыней, подстилок… Всем, кто страдает от энуреза и недержания мочи.

Инфаркта на ровном месте не бывает

Свекру 57 лет. Недавно его с работы на скорой доставили в больницу с диагнозом инфаркт.

Помогите печени

За сутки кровь через печень фильтруется 300–400 раз! Вы еще видите утренний сон, а печень уже вовсю трудится.

Гипертония у детей

Как вовремя распознать гипертонию у ребенка? Давление может подскочить и в 15, и в 10, и в 5 лет, и даже в младенчестве.

Выручила лимонная корка

С возрастом стали появляться бородавки. Выручила лимонная корка.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх