Какая пища сердцу по сердцу?

kakaya-pishha-serdtsu-po-serdtsuОливковое масло. Если ежедневно «подмасливать» себя ложкой оливкового масла, то есть все шансы снизить артериальное давление — к такому выводу пришли итальянские доктора. У «оливковых» пациентов давление снижается на 7 мм рт. ст., а у любителей подсолнечного масла никаких изменений не происходит.

Отруби (ржаные, овсяные), хлеб из муки грубого помола, каши обязательно должны быть на столе сердечников и гипертоников. Они снижают холестерин, артериальное давление, уровень сахара в крови, нормализуют сон и успокаивают нервы. День лучше начинать с каши, а заканчивать его отрубями, залив их стаканом теплой воды или кефиром.

Ягоды синего и черного цвета: виноград, черная смородина, ежевика, жимолость, черника. В них «водятся» антоцианы — вещества, положительно влияющие на работу сердца и уменьшающие риск инсульта. У тех, кто регулярно включает их в свой рацион, инфаркты и инсульты случаются в 2-3 раза реже, чем у тех, кто не употребляет эти ягоды. Поэтому да здравствуют ягоды и отвары из них!

Томаты — друзья сердечные. Во-первых, в помидорах много калия. Во-вторых, томатный сок способен понижать артериальное давление. В-третьих (и это актуально не только для сердечников), ликопин, содержащийся в них, считается мощным антиоксидантом, предохраняющим клетки от повреждений. В-четвертых, томаты снижают риск развития атеросклероза. Но помидоры должны быть не парниковые. Пока же не пришел их сезон, пользуйтесь томатной пастой — в ней тоже много полезных веществ.

Картофель. Этот овощ — настоящая палочка-выручалочка для сердечников. В нем много калия и магния, которые укрепляют сердечную мышцу и выводят из организма лишнюю жидкость. Особенно полезен запеченный картофель (в духовке и на костре) и сваренный в мундире.

Курага и изюм. Тоже чемпионы по части содержания калия. Можно приготовить «сердечную кашу» — смесь из кураги, изюма, чернослива, грецких орехов, лимонов ( все прокручивают в мясорубке, добавляют немного меда, настойку боярышника и сироп шиповника). Такая «каша» защитит от атеросклероза.

И. С. Мусаева, диетолог, врач высшей категории

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Эрозия

Женщины, обязательно посещайте гинеколога раз в полгода, тем более если уже однажды лечились от эрозии или псевдоэрозии. Она может возникнуть снова в любой момент.

Как справиться с веснушками

Старайтесь избегать ультрафиолетового излучения. Помогут в этом темные очки, шляпа с широкими полями.

Шипы — пяточные шпоры

Расскажите, пожалуйста, про пяточные шпоры. Каковы симптомы?

Алло, «скорая»?

Поджелудочная железа воспаляется у каждого десятого россиянина. Причин немало, но основные — алкоголь, неправильное питание и желчекаменная болезнь.

Обследуем кишечник

В Японии без результатов колоноскопии не берут на работу. Для россиян решиться на эту процедуру — целая проблема.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх