Избавимся от анемии

Как повысить уровень гемоглобина и предупредить развитие анемии?

* Употребляйте продукты, содержащие железо. Яблоки и шоколад, вопреки распространенному мнению, не способствуют поддержанию нормального уровня гемоглобина в крови. Дело в том, что завязь яблока действительно содержит много железа. Однако в созревшем плоде его меньше. Кроме того, железо в яблоках, шоколаде или гречке человеческий организм не усваивает.

* Гораздо полезнее мясо красных сортов. Предпочтение отдавайте блюдам из вареного мяса или фарша, который быстрее переваривается и лучше усваивается организмом. Мясные блюда лучше есть с овощами или фруктами. Или запивать соками, содержащими достаточное количество витамина С. Именно он способствует быстрому усвоению железа. Апельсиновый, грейпфрутовый или ананасовый соки могут стать хорошими помощниками организму.

* Большое количество железа содержит красное виноградное вино. Оно способно не только повысить уровень гемоглобина в крови, но и помочь обновлению клеток крови.

* Особенно важно следить за гемоглобином в критические дни. Даже во время непродолжительных менструаций его уровень значительно падает. А в период длительной кровопотери, связанной с нарушением менструального цикла, он может достигнуть критической отметки. Это чревато развитием анемии. Поэтому посещение гинеколога – неотъемлемая процедура профилактики этого недуга.

* Физические нагрузки в это время нежелательны. Поскольку расход кислорода, которого и так недостает в организме, увеличивается.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Непослушный…

Непослушный…

Почему ребенок плохо себя ведет. Часто дети, особенно в периоды возрастных кризисов, то есть в 2,5-3 года, в 6-7 и 12-14 лет, проверяют своих родителей на прочность.
Когда нельзя принимать шиповник

Когда нельзя принимать шиповник

В шиповнике содержится большое количество аскорбиновой кислоты, которая плохо действует на желудок, если есть язва. При гастрите, а также повышенной кислотности желудочного сока принимать снадобья из шиповника тоже надо аккуратно.
Целитель – пихтовое масло

Целитель – пихтовое масло

В народе пихту называют лесным лекарем. У меня дома всегда есть пихтовое масло, которое выручает всю семью.

И бородавка отпала

 Хочу посоветовать один рецепт, благодаря которому вылечился мой муж.

Аллергия у детей

Нос не дышитАллергия часто поражает дыхательные пути, проявляясь в виде аллергического насморка. У детей до 1 года при этом затруднено носовое дыхание, нарушается процесс сосания, ребенок отказывается от груди, становится вялым, капризным.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх