Избавимся от анемии

Как повысить уровень гемоглобина и предупредить развитие анемии?

* Употребляйте продукты, содержащие железо. Яблоки и шоколад, вопреки распространенному мнению, не способствуют поддержанию нормального уровня гемоглобина в крови. Дело в том, что завязь яблока действительно содержит много железа. Однако в созревшем плоде его меньше. Кроме того, железо в яблоках, шоколаде или гречке человеческий организм не усваивает.

* Гораздо полезнее мясо красных сортов. Предпочтение отдавайте блюдам из вареного мяса или фарша, который быстрее переваривается и лучше усваивается организмом. Мясные блюда лучше есть с овощами или фруктами. Или запивать соками, содержащими достаточное количество витамина С. Именно он способствует быстрому усвоению железа. Апельсиновый, грейпфрутовый или ананасовый соки могут стать хорошими помощниками организму.

* Большое количество железа содержит красное виноградное вино. Оно способно не только повысить уровень гемоглобина в крови, но и помочь обновлению клеток крови.

* Особенно важно следить за гемоглобином в критические дни. Даже во время непродолжительных менструаций его уровень значительно падает. А в период длительной кровопотери, связанной с нарушением менструального цикла, он может достигнуть критической отметки. Это чревато развитием анемии. Поэтому посещение гинеколога – неотъемлемая процедура профилактики этого недуга.

* Физические нагрузки в это время нежелательны. Поскольку расход кислорода, которого и так недостает в организме, увеличивается.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Люди, берегите почки!

Расскажу о своих страданиях и мытарствах в надежде на исцеление. А возможно, из моей истории болезни другие страдальцы сделают выводы для себя.

140/90 может быть нормой

Даже у абсолютно здорового человека артериальное давление может превысить верхнюю границу нормы — 140/90 мм рт. ст.

Невралгия

Приступообразная или жгучая, ноющая, тупая боль по ходу нерва пронизывает тело...

У меня тоже была стенокардия

Мне 65 лет. У меня тоже была стенокардия.

Белые пятна на теле

При витилиго на коже появляются белые, утратившие пигментацию пятна. Заболевание, как правило, начинается с появления малозаметных мелких пятен.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх