Быстро повышаем гемоглобин

Есть продукты, которые помогут это сделать без специальных лекарств.

  • При сниженном уровне гемоглобина налегайте на мясо — нежирную свинину и говядину. При длительной тепловой обработке железо разрушается, поэтому гуляш и котлеты пользы не принесут, а вот из шашлыка или отбивной усвоится около 30% железа.
  • Хорошо повышает гемоглобин говяжья печень. Готовьте ее на пару, отваривайте, делайте из нее паштет с обжаренным луком и вареной морковью.
  • Много железа в отварном языке. Ешьте его хотя бы по 50 г в день.
  • Приготовьте «железную» смесь. Пропустите на мясорубке по 200 г изюма, кураги, чернослива, грецких орехов, 1 лимон с цедрой и смешайте с медом по вкусу. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.
  • Налегайте на цитрусовые: витамин С, которым они богаты, поможет организму усвоить железо. Его много также в киви, гранате, клубнике, крапиве.
  • Чтобы быстро повысить гемоглобин в крови, пейте гранатовый, морковный, клюквенный и свекольный соки, можно употреблять смесь морковного и свекольного соков.
  • Обязательно ешьте по 1/4 граната каждый день.
  • При анемии полезны ягоды: клубника, черника, малина, черная смородина. Ешьте хурму, фейхоа, сливы.
  • Много железа в гречке. Сочетайте с ней салаты из свежих овощей с укропом, петрушкой.
  • При пониженном гемоглобине полезна красная рыба, красная икра, яичный желток, морепродукты. Из этих продуктов организм усваивает около 11% железа.
  • Настой из плодов шиповника также поможет повысить гемоглобин. Горсть ягод залейте 0,5 л кипятка и настаивайте в термосе ночь. Пейте с медом по 1/2 ста-кана несколько раз в день перед едой. Напиток полезен и для детей, и для взрослых.

P. S. Если повысить гемоглобин в крови не удалось с помощью диеты, обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением и не принимайте без назначения препараты железа.

Н. Е. Павленко, диетолог, врач I категории

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Кости «крутят» к непогоде? Поможет лесной папоротник

Папоротник растет в лесу почти повсеместно. Он очень хорошо помогает при ревматических болях в ногах.

Не кури – инфарктником станешь!

Ученые выяснили, почему при курении риск острого сердечного приступа резко увеличивается.

Челюсть щёлкнула…

Почему она щелкает? Из всех суставов cкелета височ­но-нижнечелюстной трудится больше всего.

Гипогликемия

При гипергликемии у вас в любом случае есть в распоряжении полчаса или час на то, чтобы обдумать свое положение. При гипогликемии вы располагаете не больше чем одной минутой.
Велосипед полезен для сердца, но…

Велосипед полезен для сердца, но…

Известные урологи утверждают: есть два типа велосипедистов — те, кто является импотентом, и те, кому это только предстоит.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх